Cuối năm là thời điểm chúng ta nhiều tiệc tùng, khó kiểm soát chế độ ăn uống. Cộng thêm công việc bận rộn, nhiều căng thẳng khiến cơ thể dễ tích tụ độc tố và cần được thanh lọc. Có không ít loại trái cây không chỉ giúp loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích như chống ung thư, ngăn ngừa đột quỵ, dưỡng da và tóc. Nổi bật như 7 cái tên quen thuộc dưới đây:
1. Bơ
Bơ được mệnh danh là "siêu thực phẩm" nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol xấu trong máu, góp phần thanh lọc cơ thể. Chất béo không bão hòa trong bơ có khả năng dưỡng ẩm da và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A, E và B2 trong bơ bảo vệ mắt và cải thiện sức khỏe tóc. Đặc biệt, lượng đường trong bơ rất thấp, lại phù hợp để giảm cân.
Ảnh minh họa
2. Bưởi
Bưởi là loại trái cây nổi bật với khả năng thanh lọc gan và giảm cholesterol. Nhờ giàu vitamin C, bưởi hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, bưởi còn giúp giảm cân hiệu quả nhờ khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu đang dùng thuốc hạ mỡ máu hoặc tim mạch, cần lưu ý không ăn bưởi gần thời gian dùng thuốc.
3. Dứa
Dứa không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa enzyme bromelain giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Loại enzyme này còn có khả năng phân hủy protein, ngăn ngừa sự hình thành khối u và giảm nguy cơ đông máu. Ăn dứa thường xuyên sẽ giúp cải thiện làn da, làm sạch dạ dày và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nhưng nhớ đừng ăn dứa khi đói nhé!
4. Chanh
Ảnh minh họa
Nhắc tới trái cây giúp thanh lọc cơ thể thì không thể bỏ qua chanh. Nước chanh là một loại thức uống giải độc lý tưởng. Với hàm lượng vitamin C cao, chanh giúp loại bỏ độc tố trong gan, ổn định độ pH cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Axit citric trong chanh còn giúp nuôi dưỡng làn da sáng mịn, giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Uống một ly nước chanh ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống và giảm cân, thanh lọc cơ thể, dưỡng da.
5. Quả việt quất
Quả việt quất là nguồn anthocyanin tự nhiên - chất chống oxy hóa mạnh mẽ không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư mà còn thanh lọc cơ thể. Việt quất còn được coi như một loại kháng sinh tự nhiên, giúp giảm viêm, loại bỏ vi khuẩn, đồng thời chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ bảo vệ tim và thanh lọc máu. Ngoài ra, ăn chúng giúp làm sáng da, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa lão hóa tóc.
6. Táo
Táo là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng chứa pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng trong cơ thể. Chất này cũng thúc đẩy tiêu hóa, giảm mỡ nội tạng góp phần thanh lọc cơ thể. Táo còn giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Ăn táo thường xuyên còn làm sạch răng miệng và giữ hơi thở thơm mát.
Ảnh minh họa
7. Kiwi
Kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C và E cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da. Loại trái cây này còn chứa lutein, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV. Chất xơ và enzyme actinidin trong kiwi có tác dụng rất lớn trong thanh lọc cơ thể. Đặc biệt là với hệ tiêu hóa mà hiệu quả nhất là ruột. Kiwi cũng được chứng minh là có thể góp phần ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột.
Nguồn và ảnh: HKO1, Top Beauty