Tập thể dục đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, sức khỏe tinh thần và cả phong độ “chuyện ấy” của các quý ông. Dưới đây là 7 bài tập được chuyên trang sức khỏe WebMD gợi ý nam giới nên tập để có được các lợi ích này.
1. Cardio
Tập thể dục thể thao có thể giúp nam giới tăng khoái cảm “chuyện ấy”. Bất kỳ bài tập cardio nào tăng nhịp tim và nhịp thở, từ đi bộ nhanh đến đạp xe, đều có thể tăng cường lưu lượng máu, bao gồm cả lưu lượng máu tới các vùng nhạy cảm.
Theo một nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ), cardio là một bài tập có thể cải thiện chức năng cương dương ở nam giới.
2. Bơi
Muốn tăng cường phong độ trong "chuyện ấy", hãy bơi thường xuyên (Ảnh minh họa)
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng các vận động viên bơi lội trong độ tuổi 60 có đời sống chăn gối tuyệt vời như những người ở độ tuổi 40. Bơi giúp tăng cường sức bền, lưu lượng máu, cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh, đồng thời giảm căng thẳng. Bộ môn này cũng giúp đốt cháy calo rất tốt. Đây là bộ môn rất phù hợp đối với những người đang bị thừa cân.
Thừa cân, béo phì thường liên quan tới suy giảm ham muốn tình dục. Những nam giới bị béo phì cũng dễ gặp phải tình trạng rối loạn chức năng cương.
3. Bài tập cơ lõi
Cơ lõi bao gồm các nhóm cơ giúp ổn định cột sống, xương chậu và hỗ trợ giữ thăng bằng, ổn định trong các chuyển động của cơ thể. Các bài tập cơ lõi sẽ giúp tăng cường sức mạnh của vùng cơ này, bao gồm cả tăng cường sự thể hiện của nam giới trong chốn phòng the.
4. Tư thế con ếch
Liz Neporent, nhà sinh lý học thể dục thể thao người Mỹ, cho biết thực hiện tư thế con ếch thường xuyên sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong khi ân ái. Để thực hiện tư thế này, bạn cần mở rộng hông sao cho đùi trong, háng và hông được kéo giãn. Bài tập này còn giúp giải phóng căng thẳng - một nguyên nhân có thể dẫn tới những rắc rối trong “chuyện ấy”.
5. Bài tập Kegel
Kegel là bài tập có tác dụng hỗ trợ điều trị tình trạng tiểu không tự chủ, tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu, từ đó có thể giúp bạn dễ “lên đỉnh” khi “yêu”. Ở nam giới, bài tập này còn giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm.
6. Plank
Plank là bài tập tốt cho "chuyện ấy" (Ảnh minh họa)
Plank là bài tập hoàn hảo để tăng cường sức mạnh cho lớp sâu nhất của cơ bụng, cánh tay trên, đùi và mông. Plank giúp tăng khả năng đạt được khoái cảm, tăng sức bền và sự ổn định của cơ thể khi làm “chuyện ấy”.
WebMD khuyên mọi người nên tập plank 1 lần/ngày và tăng thời gian lên tới 60 giây hoặc lâu hơn.
7. Tư thế con mèo
Tư thế con mèo là một tư thế nổi tiếng trong yoga. Tư thế này giúp thư giãn cột sống, ổn định nhịp thở và cải thiện sự tập trung. Nếu muốn tập trung hơn trong mọi khoảnh khắc với “nửa kia”, hãy thường xuyên tập tư thế này.