Bác sĩ Monica Kieu hiện đang sinh sống và làm việc tại California (Hoa Kỳ) trong lĩnh vực da liễu, phẫu thuật thẩm mỹ và dinh dưỡng. Bà cho biết: “Uống cà phê hàng ngày là thói quen rất phổ biến, nhưng nó cũng có lợi và hại tùy vào cách bạn sử dụng”.
Khi nói về những lợi ích cà phê mang lại, bà chia sẻ rằng hầu hết mọi người chỉ biết tới tác dụng ngắn hạn của chúng như cung cấp năng lượng, giúp tỉnh táo và tập trung hơn, hỗ trợ giảm béo. Trong khi đó, uống cà phê còn có thể giảm nguy cơ mắc số bệnh như tiểu đường, suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer, Parkinson, trầm cảm, một số bệnh ung thư. Đồng thời, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất (vitamin nhóm B, mangan, kali…) bảo vệ gan, cải thiện tâm trạng, làm chậm lão hóa...
Tuy nhiên, bác sĩ Monica Kieu nhấn mạnh rằng những lợi ích tuyệt vời bên trên chỉ có thể nhận được khi bạn uống cà phê điều độ và đúng cách. Bà cũng chỉ ra 4 sai lầm khi uống cà phê khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn bình thường, thậm chí “lão hóa không phanh”. Những điều này rất phổ biến ngay trong cuộc sống hàng ngày, nhất là với những người trẻ tuổi.
1. Uống quá nhiều cà phê
Ngày nay, không khó để bắt gặp những người uống quá nhiều cà phê mỗi ngày, thậm chí “nghiện” cà phê xung quanh mỗi chúng ta. Nhất là người trẻ tuổi, bận rộn, căng thẳng trong công việc. “Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, một người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine một ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê” - bác sĩ Monica Kieu nói.
Không nên uống cà phê thay nước lọc, quá 4 tách mỗi ngày vì sẽ nhanh lão hóa, mắc bệnh tật (Ảnh minh họa)
Bà nhắc nhở rằng, khi uống quá số lượng cà phê kể trên, không chỉ sức khỏe bị ảnh hưởng xấu mà ngoại hình cũng lão hóa rất nhanh. Trong đó, rõ ràng nhất là làn da và mái tóc. Ngoài cà phê, chúng ta cũng nên kiểm soát lượng caffeine từ các thực phẩm, đồ uống khác để không vượt quá 400 mg mỗi ngày.
2. Uống cà phê thay bữa sáng hoặc thay nước
Cũng chính bởi tác dụng giúp tỉnh táo, cung cấp năng lượng nhanh mà cà phê còn trở thành bữa sáng, thức uống thay nước lọc của rất nhiều người. Theo bác sĩ Monica Kieu, thói quen này rất hại sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Bác sĩ Monica Kieu nói: “Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bổ sung năng lượng cho mọi hoạt động cả ngày dài. Thay bữa sáng bằng cà phê khiến bạn bị thiếu chất dinh dưỡng và tăng nguy cơ lão hoá làn da. Hơn nữa, trong cà phê chứa chất caffeine có tác dụng kích thích làm tăng acid dịch vị, khiến nguy cơ bị niêm mạc dạ dày của bạn cao hơn”.
Ngoài ra, bà cũng cảnh báo thói quen dùng cà phê thay nước lọc, được nhiều người trẻ cho rằng tiện lợi kiểu “một công đôi việc”. Bởi không chỉ giải khát, cung cấp đủ chất lỏng mà còn tốt cho sự tập trung, tỉnh táo làm việc hay học tập. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến mất nước, tác động tiêu cực đến làn da, hệ tiêu hóa, sự hấp thụ chất dinh dưỡng và xương khớp. Từ đó gây lão hóa sớm và nhiều vấn đề sức khỏe.
3. Thêm nhiều đường vào cà phê
Theo bác sĩ Monica Kieu, thói quen này làm cốc cà phê ngon miệng hơn, cũng có thể tránh khó chịu khi uống vào lúc đói nhưng lại là “thảm họa với sức khỏe”.
“Việc thêm nhiều đường vào cà phê là thủ phạm làm suy giảm collagen và elastin, khiến da mất độ đàn hồi, dễ hình thành nếp nhăn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Bởi nhiều đường hình thành AGEs - sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến. Đường cũng kích hoạt phản ứng viêm nhiễm nhiều hơn, dễ gây mụn. Chưa kể, sự dư thừa đường trong cơ thể còn có thể gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác” - bà cảnh báo.
4. Uống cà phê vào tối muộn, gần giờ đi ngủ
Bên cạnh việc đem lại sự tỉnh táo, cà phê còn là thức uống nhiều người chọn khi muốn thư giãn, làm ấm cơ thể vào buổi tối. Nhưng theo bác sĩ Monica Kieu, uống cà phê vào buổi tối vốn là thói quen không tốt cho sức khỏe hay ngoại hình, nhất là nếu bạn uống chúng vào tối muộn hay nghiêm trọng hơn là sát với giờ đi ngủ.
Không nên uống cà phê vào tối muộn, nhất là gần với giờ đi ngủ (Ảnh minh họa)
Lý do được bà giải thích như sau: “Caffeine trong cà phê là chất kích thích, khi uống vào buổi tối, càng muộn càng dễ gây ra khó ngủ, mất ngủ. Trong khi đó, chất lượng giấc ngủ thấp làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến tâm trạng, gây rối loạn trao đổi chất, thiếu hụt năng lượng và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Giấc ngủ kém cũng làm chúng ta lão hóa nhanh hơn do da không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo, gây rụng tóc, rối loạn nội tiết, tâm trạng tiêu cực”.
Nguồn và ảnh: Express, Bright Side, Daily Mail