Hầu hết mọi người thường bắt đầu buổi sáng bằng một ly cà phê nóng, một tách trà ấm hoặc một cốc nước để nguội. Tuy nhiên, theo y học cổ truyền Ấn Độ, thói quen đó là không hề tốt cho sức khỏe.
Nếu uống nước ấm thay cho nước nguội, đặc biệt là vào buổi sáng lại rất tốt cho cơ thể. Uống nước ấm vào thời điểm này có thể giúp làm lành cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.
Stella Metsovas - Chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe tại Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng (Food and Nutritional Sciences) cho biết: "Các bác sĩ khuyên uống nước ấm vào mỗi buổi sáng, có thể thêm vài lát chanh để giúp cơ thể khởi động sau một đêm nghỉ ngơi, làm tăng sự co bóp của ruột, từ đó giúp tối ưu hóa việc đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể".
Không giống như nước ấm, uống nước lạnh sẽ gây bất lợi cho đường tiêu hóa khi tiêu thụ thức ăn. Vì vậy, đối với người uống nước lạnh, chuyên gia Metsovas khuyên nên uống trước bữa ăn ít nhất 20 phút.
Không chỉ vậy, uống nước ấm thay cho nước lạnh mỗi ngày còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe khác.
Nước ấm có thể giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố, hồi phục các tế bào da và tăng cường độ đàn hồi của da
1. Ngăn ngừa lão hóa
Không ai muốn già trước tuổi, tuy nhiên các chất độc trong cơ thể có thể khiến bạn già nhanh hơn so với tuổi thật. Khi cơ thể tích tụ chất độc, bạn sẽ dễ mắc bệnh và lão hóa. Nước ấm có thể giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố, hồi phục các tế bào da và tăng cường độ đàn hồi của da.
2. Giảm đau
Nước ấm sẽ làm giãn cơ bụng và làm giảm cơn đau khi tử cung co bóp, từ đó xoa dịu cơn đau trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, nước ấm còn làm giảm tình trạng chuột rút vì nó cải thiện tuần hoàn mao mạch và giúp các cơ thư giãn.
Nhiệt độ cơ thể hạ xuống thấp có thể là nguyên nhân dẫn tới đau đầu, vì vậy thay vì uống nước lạnh thì bạn nên uống nước ấm để ổn định thân nhiệt, giảm đau đầu.
Uống nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng lên rất hữu ích trong việc giảm cân
3. Giảm cân
Do uống nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng lên rất hữu ích trong việc giảm cân. Bởi sự gia tăng hoạt động trao đổi chất sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Hơn nữa, nếu bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm còn giúp phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong cơ thể. Bên canh đó, nước này cũng làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn vì trong chanh có chứa pectin. Metsovas nói rằng: "Các bác sĩ khuyên nên uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng để giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể".
(Ảnh minh học)
4. Cải thiện hệ tiêu hóa
Uống nước lạnh sau bữa ăn sẽ khiến các chất béo trong thực phẩm vừa mới ăn bị đóng băng, từ đó làm cản trở quá trình phân hủy các chất béo không mong muốn này.
Tuy nhiên, nếu thay nước lạnh bằng một ly nước ấm lại có thể giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa đồng thời ngăn ngừa một số bệnh về đường tiêu hóa như táo bón.
5. Cải thiện tuần hoàn máu
Nước ấm giúp làm sạch các độc tố trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, các cơ cũng được thư giãn, nới lỏng khi uống nước ấm, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu.
6. Tốt cho hệ hô hấp
Uống nước ấm sẽ tốt cho hệ hô hấp hơn so với nước lạnh. Nguyên nhân là do nước lạnh sẽ làm viêm nhiễm niêm mạc đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hệ hô hấp cũng như các vấn đề về cổ họng.
Mặt khác, nước ấm sẽ làm dịu bất kỳ kích ứng nào trong cổ họng, từ đó giúp bạn hạn chế mắc phải các bệnh về đường hô hấp. Đồng thời, một ly nước ấm còn giải quyết tình trạng khô miệng thường xảy ra vào buổi sáng.
7. Tốt cho hệ thống miễn dịch
Uống nước lạnh sẽ khiến các mạch máu bị co thắt lại, ngược lại nước ấm lại làm mạch máu giãn nở ra. Trong khi đó, mạch máu giãn nở sẽ rất thuận lợi tỏng quá trình lưu thông máu tới các cơ quan và mô trong cơ thể. Điều này sẽ loại bỏ các chất độc nhanh hơn và làm sạch cơ thể.
(Ảnh minh họa)
8. Giúp ngủ ngon
Uống nước ấm trong bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và xoa dịu hệ thần kinh, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, nước ấm cũng giúp làm giảm cơn khát lúc nửa đêm và cơ thể tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
*Theo Lifehack &Steptohealth