Từ tối nay phải nhớ: 30 phút sau bữa ăn, nhất thiết không được làm điều gì?

Trần Quỳnh |

Nắm được những điều nên làm, không nên làm trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của mình.

1. Nửa giờ sau ăn sáng: Không nên tập thể dục

Việc vận động mạnh sau bữa ăn đầu tiên của ngày sẽ gây ra những hậu quả như khó tiêu, đau bụng, kéo theo đó là các bệnh về đường tiêu hóa, thậm chí có nguy cơ đau tim, ảnh hưởng tới não bộ.

Bởi vậy, sau khi ăn sáng khoảng 20 phút, bạn chỉ nên tiến hành xoa bóp đầu gối để kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó, chúng ta có thể đấm nhẹ lên bắp chân khoảng 5 phút giúp cho bộ phận này được thư giãn.

2. Nửa giờ sau ăn trưa: Hãy tặng mình một giấc ngủ ngắn

Các nhà tâm lý học của trường Đại học Harvard (Mỹ) đã chứng minh chỉ một giấc ngủ kéo dài 10 phút vào buổi trưa sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ.

Từ tối nay phải nhớ: 30 phút sau bữa ăn, nhất thiết không được làm điều gì? - Ảnh 1.

30 phút sau bữa trưa là khoảng thời gian "vàng" dành cho một giấc ngủ ngắn. (Ảnh minh họa).

Các chuyên gia sức khỏe cũng đưa ra lời khuyên nếu việc bắt đầu giấc ngủ vào buổi trưa quá khó khăn với bạn, hãy thực hiện một vài bài tập vận động tại chỗ nhẹ nhàng để thư giãn như massage tay, chân, các khớp, hít thở sâu… để có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

3. Nửa giờ sau bữa tối: Đừng dại làm những việc này!

Nếu ban ngày là lúc bạn dành cho công việc và các hoạt động xã hội, thì khoảng thời gian sau bữa ăn chính là lúc bạn nên quan tâm tới bản thân và gia đình.

Tuy nhiên, có một số việc kiêng kỵ bạn không nên làm vào nửa giờ sau bữa tối để tránh gây những ảnh hưởng không đáng có tới sức khỏe của mình.

- Không uống trà. Người dân Trung Quốc nói riêng và nhiều nước châu Á nói chung thường có thói quen uống trà sau bữa tối.

Tuy nhiên, hàm lượng acid có trong loại đồ uống này có thể làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất như sắt, kẽm… của cơ thể.

Từ tối nay phải nhớ: 30 phút sau bữa ăn, nhất thiết không được làm điều gì? - Ảnh 2.

Mặc dù sở hữu nhiều công dụng, nhưng trà không phải là lựa chọn thích hợp cho khoảng thời gian 30 phút sau bữa tối. (Ảnh minh họa).

- Không nên đi tắm và ngâm chân. Việc thực hiện một trong hai hành động này sau bữa ăn sẽ khiến lượng máu dồn tới các chi, đồng thời làm giảm lượng máu ở vùng bụng, dẫn tới tình trạng khó tiêu.

- Không nên tập thể dục: Nhiều người cho rằng vận động, tập luyện thể thao sau khi ăn tối sẽ giúp họ dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn.

Trên thực tế, thói quen này sẽ khiến lượng máu vốn cần phục vụ cho hệ tiêu hóa lại bị phân tán ra các khu vực khác của cơ thể, dẫn tới tình trạng dạ dày giảm khả năng co bóp và gây ra chứng khó tiêu.

Theo các chuyên gia y tế, hình thức vận động tốt nhất vào buổi tối là đi bộ khoảng 15 phút trước khi ngủ để các cơ bắp được thư giãn và giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Nửa giờ sau bữa ăn và những điều cấm kỵ khác

Không nên ăn hoa quả

Các loại hoa quả có chứa đường đơn trị, loại đường được hấp thụ trực tiếp tại ruột non. Vì thế, ăn hoa quả sau khi ăn cơm sẽ khiến loại đường này không lập tức vào ruột non mà lưu lại trong dạ dày.

Nếu thời gian "ứ đọng" quá lâu, đường đơn trị sẽ bị lên men và gây ra các hội chứng như: chướng bụng, đi ngoài, tăng tiết acid dạ dày và táo bón.

Không nên đi ngủ

Người xưa có câu "căng da bụng, trùng da mắt". Bởi vậy, buồn ngủ là cảm giác thường thấy sau khi cơ thể được ăn no.Tuy nhiên, việc đi ngủ ngay sau khi ăn lại gây nên cơ số tác hại cho sức khỏe của chúng ta.

Giấc ngủ sẽ ép buộc toàn bộ cơ thể giảm công suất hoạt động. Theo đó, hệ tiêu hóa sẽ không tiêu hết được thức ăn. Thậm chí, sau một đêm "đọng" lại trong bụng, thức ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại dạ dày và ruột.

Thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây ra cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng, lâu dài có thể hình thành nên các bệnh về đường tiêu hóa.

Nửa giờ sau bữa ăn: Thời gian "vàng" để làm những điều này

Hãy sử dụng thời gian này để làm sạch các căn phòng, dọn dẹp nhà cửa hay trò chuyện với các thành viên trong gia đình để tiêu thụ calorie một cách an toàn và lành mạnh.

Ngoài ra, khoảng 30 phút sau bữa ăn tối, bạn nên uống một cốc nước để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo.

Với những người muốn giảm cân, nửa giờ sau ăn là lúc để thực hiện những liệu pháp khai thông kinh lạc, tức là kết hợp những động tác massage, bấm huyệt cùng hỏa liệu pháp và các sản phẩm chiết suất từ thảo dược giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm béo một cách hiệu quả.

* Theo Health Huanqiu

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên