Thời điểm bạn đi ngủ mỗi tối có thể ảnh hưởng đến cảm giác cô đơn và lo âu, theo một nghiên cứu mới. Các nhà khoa học phát hiện những người có xu hướng thức khuya và đi ngủ muộn thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần hơn, đồng thời cảm thấy cô đơn nhiều hơn so với những người ngủ sớm.
Kết quả nghiên cứu sẽ được trình bày tại Hội nghị thường niên SLEEP 2026 ở Mỹ. Theo đó, những người thuộc nhóm “chronotype buổi tối" – tức những người có xu hướng tự nhiên là ngủ muộn và thức dậy muộn – ghi nhận sức khỏe tinh thần kém hơn, cảm giác cô đơn nói chung cao hơn và đặc biệt là cảm giác cô đơn vào ban đêm cũng rõ rệt hơn.
Các nhà nghiên cứu cho biết cả hai dạng cô đơn này đều góp phần giải thích mối liên hệ giữa thói quen ngủ muộn và các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Nghiên cứu cho thấy những người có lịch ngủ muộn thường có mức độ lo âu cao hơn đáng kể. Đáng chú ý, cảm giác cô đơn xuất hiện vào ban đêm được xem là một trong những yếu tố quan trọng lý giải mối liên hệ này.
Ảnh minh họa
Những người thức khuya thường dễ cảm thấy cô đơn hơn vào ban đêm và điều này có liên quan đến việc gia tăng mức độ lo âu. Khi các nhà khoa học đưa yếu tố "cô đơn ban đêm" vào mô hình phân tích, mối liên hệ trực tiếp giữa thói quen ngủ muộn và lo âu gần như không còn ý nghĩa thống kê. Điều này cho thấy cảm giác cô đơn về đêm có thể là mắt xích quan trọng kết nối giữa việc ngủ muộn và tình trạng lo âu.
Ông Alec Harlow, nhà nghiên cứu tại Brigham Young University và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Những người có thói quen ngủ muộn báo cáo sức khỏe tinh thần kém hơn một phần vì họ cũng trải qua cảm giác cô đơn nhiều hơn, bao gồm cả cảm giác cô đơn vào ban đêm, đồng thời có mức độ lo âu cao hơn."
Ông nói thêm rằng cả những trải nghiệm xã hội vào ban ngày lẫn ban đêm đều có thể đóng vai trò quan trọng khi đánh giá sức khỏe tâm thần của những người có xu hướng thức khuya.
Chronotype là thuật ngữ dùng để chỉ xu hướng tự nhiên về giờ ngủ và giờ thức của mỗi người. Những người thuộc nhóm "cú đêm" thường có xu hướng đi ngủ muộn và thức dậy muộn hơn. Theo các chuyên gia, nhóm người này có thể gặp khó khăn hơn trong việc thích nghi với lịch sinh hoạt phổ biến của xã hội, vốn thường bắt đầu từ sáng sớm.
Nghiên cứu được thực hiện trên 442 người tham gia thông qua nền tảng nghiên cứu trực tuyến Prolific. Những người tham gia hoàn thành các bảng khảo sát nhằm đánh giá kiểu giấc ngủ, mức độ cô đơn về đêm và tình trạng lo âu.
Sau đó, nhóm nghiên cứu sử dụng mô hình thống kê để xác định liệu cảm giác cô đơn vào ban đêm có đóng vai trò trung gian giữa thói quen ngủ muộn và lo âu hay không.
Theo ông Harlow, kết quả nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn, đặc biệt là cô đơn vào ban đêm, có thể là một mục tiêu can thiệp đáng chú ý đối với những người thường xuyên thức khuya.
Ông nhận định: "Việc đánh giá và giải quyết tình trạng cô đơn, bao gồm những khó khăn xuất hiện vào ban đêm như lo âu, có thể trở thành một hướng can thiệp hữu ích giúp cải thiện sức khỏe tinh thần cho những người có xu hướng ngủ muộn."
Nếu thường xuyên cảm thấy lo âu, sợ hãi hoặc hoảng loạn đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, các chuyên gia khuyến nghị nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Việc phát hiện và can thiệp sớm có thể giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe tinh thần lâu dài.
