Tin xấu cho các "bậc thầy ngủ nướng": Đặt báo thức cách nhau 5 - 10 phút sẽ khiến bạn hối hận!

ĐỨC 2 XÍCH |

"Đặt báo thức sai cách buổi sáng có thể sẽ khiến giấc ngủ 8 tiếng của bạn trở nên vô ích" - Các nhà khoa học tại trường Đại học Harvard đã chứng minh rồi đây này!

Ai cũng tin vào việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ khiến cơ thể bạn tràn đầy sinh lực, sẵn sàng cho ngày mới năng động. Nhưng mới đây, khoa học đã chứng minh việc đặt báo thức sai cách sẽ khiến giấc ngủ 8 tiếng kia trở nên vô nghĩa...

Cụ thể hơn, các nhà khoa học tại ĐH Havard đã cho rằng việc đặt báo thức nhiều và cách nhau 5-10 phút/lần có thể gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính, làm tăng cảm giác uể oải và buồn ngủ suốt cả ngày.

Lý giải điều này, đó là do thời gian giữa các cơn báo thức quá ngắn, sẽ khiến cơ thể bạn không có đủ thời gian để chìm vào giấc ngủ sâu. Hơn nữa, việc thức rồi lại ngủ, rồi lại thức sẽ khiến đồng hồ sinh học cơ thể bị rối loạn nặng. 

Lúc này cơ thể bạn sẽ tiết ra Adenosine giúp thúc đẩy giấc ngủ và ngăn chặn sự kích thích. Tuy nhiên chất này còn hoạt động như một chất gây suy nhược hệ thần kinh trung ương.

Tin xấu cho các bậc thầy ngủ nướng: Đặt báo thức cách nhau 5 - 10 phút sẽ khiến bạn hối hận! - Ảnh 1.

Một trường hợp điển hình của những thanh niên đặt hàng chục báo thức cách nhau vài phút (Ảnh: Facebook)

Đây là một học thuyết được rất nhiều các nhà khoa học uy tín ủng hộ. Chuyên gia hành vi cơ thể Dan Ariely - phát biểu trên tạp chí uy tín Wall Street, cũng cho rằng bạn nên đặt cố định giờ để thức dậy thay vì ngủ nướng liên tục.

“Ví dụ bạn muốn bắt đầu một ngày của mình lúc 7 giờ sáng, thường thì bạn sẽ đặt báo thức sớm một chút - giả sử 6 giờ 40 sáng – và nhấn báo lại một vài lần cho đến 7 giờ sáng. 

Nhưng nếu bạn làm vậy, cơ thể sẽ không thể học được phản ứng có điều kiện giữa việc nghe báo thức và thức dậy ”, ông nói thêm.

Tin xấu cho các bậc thầy ngủ nướng: Đặt báo thức cách nhau 5 - 10 phút sẽ khiến bạn hối hận! - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

“Nhìn chung, cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn khi chúng có thể quen với một quy tắc rõ ràng duy nhất - ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức kêu".

Đó là lý do tại sao dù ngủ đủ 8 tiếng nhưng khi thức dậy bạn vẫn có thể cảm thấy uể oải và mệt mỏi suốt cả ngày. 

Về lâu, nó có thể gây ra mệt mỏi kinh niên, xuất hiện các triệu chứng như căng thẳng, nhức đầu, khó tập trung, đau cơ khớp, khó ngủ...

theo PHÁP LUẬT & BẠN ĐỌC

Đọc thêm về:

    Đọc tin tức mới nhất về ung thư Gan tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên