Thực phẩm và đồ uống tránh sử dụng ban đêm

BS. Trần Tuấn |

Thực phẩm và đồ uống tránh sử dụng ban đêm
Thực phẩm và đồ uống tránh sử dụng ban đêm

Chồng tôi mê thể thao nên thường thức đêm tụ tập ăn uống cùng bạn bè để xem các giải thể thao trên thế giới.

Mong bác sĩ cho lời khuyên, nên tránh ăn uống gì khi thức đêm để không hại sức khỏe?

Trường Hải (Hà Nội)

Xem thể thao ban đêm, mỗi người thường phải ăn uống nhẹ một chút gì đó, vì thức đêm bạn rất dễ có cảm giác đói. Ban đêm bạn tuyệt đối loại bỏ những món ăn quá giàu calo, nhiều mỡ hoặc dễ chuyển hóa thành mỡ và khó tiêu như thịt, cá hun khói, xúc xích, lạp sườn...

Pho mát chế biến kỹ có chứa chất khiến cho não hoạt động tích cực, do vậy sẽ khó ngủ cũng là thứ nên tránh. Cũng không nên dùng các loại hạt (nhất là quả óc chó), bánh ga tô, bánh nướng... vì chứa nhiều chất béo.

Không nên sử dụng nhiều đồ uống có cồn, sẽ khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không yên, bị nhức đầu, gặp ác mộng...

Nếu uống bia rượu vào ban đêm, thức uống này thường gây mất nước và trào ngược axít, lâu dần sẽ hình thành bệnh lý vùng dạ dày, thực quản; Cà phê là thức uống được lựa chọn để giữ tỉnh táo khi xem bóng đá.

Nhưng hệ quả là nó có thể trở thành nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ, đau đầu; Nước tăng lực, nước ngọt có ga: chứa lượng đường cao và chất caffeine có tác dụng kích thích thần kinh, nếu uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải trằn trọc cả đêm.

Người uống quá nhiều nước tăng lực sẽ có nguy cơ béo phì do hấp thu quá lượng đường cần thiết. Nước ngọt có ga dễ gây trướng bụng đầy hơi...

theo Sức khỏe đời sống

Đọc thêm về:

    Đọc tin báo mới nhất, xem mẹo đẻ thường đúng cách tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên