Bổ sung Vitamin và khoáng chất
Một số vitamin và khoáng chất rất cần thiết và quan trọng cho việc có được lượng tinh trùng phong phú.
Vitamin B: Nguồn vitamin B dồi dào có thể được tìm thấy trong pho mát, trứng, sữa, sữa chua, ngũ cốc, rau bina, các loại đậu, ngũ cốc và các loại hạt.
Kẽm: Các thực phẩm giàu kẽm có thể đươc kể đến như: hàu, vừng, hạt hướng dương, gừng, mầm lúa mì, thịt đỏ, sô cô la đen, hạt giống dưa hấu và hạt bí ngô.
Selenium: có thể được tìm thấy rất nhiều trong các động vật có vỏ, gan, cá, hạt hướng dương, cua, tôm, tôm hùm, và ngũ cốc làm từ gạo, lúa mì và yến mạch.
Chú ý thói quen hàng ngày
- “Quan hệ” thường xuyên và hạn chế thủ dâm
- Tránh lựa chọn những thực phẩm chế biến sẵn, không tốt
- Tập Yoga thường xuyên
- Tránh mặc đồ lót quá chặt để tránh “làm nóng” “tinh binh”
- Ngủ đủ giấc
- Giữ cân nặng vừa đủ để cân bằng hooc-môn
- Tránh ngồi nhiều giờ liền
