Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong việc chuẩn bị năng lượng cần thiết cho một ngày mới. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất và sẽ quyết định rất nhiều đến chất lượng công việc của bạn trong ngày hôm đó.
Dưới đây là top những trái cây nếu bạn dùng vào buổi sáng sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả siêu thực phẩm bởi vì chúng có chất chống oxy hóa mà không nhiều calo. Một chút dâu tây cũng có thể giúp bạn bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày, cùng với một lượng lớn axit folic và chất xơ.
Dâu tây giúp bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết (Ảnh minh họa)
Chuối
Chuối là loại quả giàu tinh bột, carbohydrate lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Cắt nhỏ chuối và thêm vào ngũ cốc hoặc yến mạch sẽ giúp bạn có món ăn ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường. Đặc biệt, với nguồn kali dồi dào, chuối là một sự lựa chọn rất tốt cho những người bị cao huyết áp.
Bưởi
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đây là loại thực phẩm rất hữu hiệu.
Nhờ vào đặc tính đốt cháy chất béo của bưởi và tác dụng kiểm soát lượng đường, mức insulin trong máu mà loại quả này được xếp vào những loại trái cây giúp giảm cân số một.
Khi ăn vào bữa sáng, bạn có thể kết hợp cùng với các loại thực phẩm giàu protein như sữa chua hoặc trứng gà.
Nước trái cây
Một ly nước trái cây vào buổi sáng là thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê.
Ngoài tốt cho làn da, nước trái cây còn giúp tăng thêm những vitamin và khoáng chất cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người còn thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.
Kiwi
Loại quả này còn chứa nhiều kali, đồng và chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Ăn hai quả kiwi mỗi ngày liên tục trong một tháng còn giảm bớt táo bón.
Kiwi có vị hơi chua, vì thế nếu không muốn ăn riêng, bạn có thể trộn cùng dâu tây và chuối để làm sinh tố hoặc sa lát trái cây
Dưa hấu
Loại trái cây ngon ngọt này là một trong những nguồn cung cấp lycopene tốt nhất.
Đây là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong trái cây và rau quả màu đỏ, rất quan trọng đối với thị giác, sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư.
