Hiện nay, nam giới phải đối diện với vô số áp lực từ công việc và cuộc sống. Đây cũng là nguyên nhân thường xuyên gây mệt mỏi và suy giảm sức khỏe.
Trên thực tế, không nhất thiết phải sử dụng tới các loại thực phẩm chức năng hay tốn thời gian cho việc vận động để nâng cao thể lực. Chỉ cần massage các bộ phận dưới đây cũng có thể giúp các quý ông duy trì sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn.
Massage khuôn mặt giúp tinh thần sảng khoái
Không chỉ cần thiết đối với phái đẹp, massage mặt cũng được xem là giải pháp xua tan mệt mỏi đặc biệt hữu hiệu cho nam giới. Hình thức xoa bóp này không những giúp mắt sáng mà còn khiến cho gương mặt được thoải mái, tinh thần sảng khoái.
Bên cạnh đó, việc xoa bóp khuôn mặt còn làm thả lỏng cơ mặt và các dây thần kinh tập trung tại đây. Quan trọng hơn, bài tập đơn giản này có khả năng phòng ngừa bệnh viêm dây thần kinh mặt, ngăn ngừa thị lực giảm sút và cảm mạo.
Massage mặt rất có lợi cho sức khỏe của nam giới (Ảnh: nguồn internet)
Cường độ massage tùy vào khả năng chịu đựng và cảm nhận của mỗi người, nhưng tốt hơn cả là nên dùng lực hơi lớn một chút.
Một ngày nên duy trì thói quen massage mặt từ 3 đến 5 lần, mỗi lần tối thiểu 5 phút hoặc cho tới khi mặt có cảm giác nóng mới dừng lại.
Đối với những người da khô, nên đặc biệt lưu ý với cường độ và cách thức xoa bóp. Không nên massage quá mạnh tay, tốc độ cũng không cần quá nhanh để tránh gây tổn thương cho da mặt.
Xoa bóp eo giúp cố tinh ích thận
Vòng eo (thắt lưng) nằm ở vị trí từ chỗ gồ lên của xương sống thắt lưng thứ ba xuống dưới 3,5 thốn (xấp xỉ 13 cm).
Trung Y cho rằng, tại thắt lưng có “Đới mạch”. Huyệt nằm ở trên đường vận hành của mạch Đới (ở ngang thắt lưng), vì vậy gọi là Đái Mạch.
Dùng lực xoa bóp thắt lưng có thể khai thông huyệt vị này, giúp xương sống chắc khỏe, cố tinh ích thận, kéo dài tuổi thọ.
Đồng thời khu vực này cũng là khu vực của thận. Thận có tính chất thích ấm, sợ lạnh. Do đó, việc xoa bóp thắt lưng có thể làm ấm thận dương, tăng cường lưu thông khí huyết.
Trước khi massage, chúng ta nên ma xát hai lòng bàn tay vào nhau cho tay ấm lên, sau đó ấn chặt vào vùng thắt lưng, giữ nguyên một lúc, rồi từ từ di chuyển xuống phía mông (vị trí của huyệt Trường Cường).
Massage từ 50 đến 100 lần, duy trì vào các buổi sáng và buổi tối. Sau khi xoa bóp xong, hai tay nắm nhẹ thành nắm đấm, áp vào thắt lưng và xoay tròn trong 5 phút hoặc lâu hơn.
Xoa bóp gan bàn chân giúp bổ não, an thần
Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều khu phản xạ trên cơ thể con người. Việc massage bộ phận này có tác dụng bổ não, ích thận, ích trí, an thần, tăng tuần hoàn máu và thông kinh lạc hiệu quả.
Bên cạnh đó, xoa bóp lòng bàn chân còn có thể phòng chứng đãng trí, trị mất ngủ, tiêu trừ các bệnh về đường tiêu hóa như chán ăn, trướng bụng, táo bón,…và phòng chống những bệnh liên quan đến tỳ, mật, tim mạch.
Bài tập xoa bóp lòng bàn chân không chỉ có công dụng tăng cường sức khỏe mà còn giúp phái mạnh phòng chống nhiều bệnh tật (Ảnh: nguồn Ifeng.com)
Massage lòng bàn chân có hai kiểu phổ biến: Massage khô và massage ướt.
- Massage khô: Dùng tay trái giữ phía sau bàn chân trái, tay phải xoa bóp lên xuống 100 lần theo chiều dọc của lòng bàn chân sao cho chân nóng lên.
Sau đó dùng tay phải giữ chân phải, xoa bóp bằng tay trái theo cách thức tương tự. Cường độ mạnh yếu tùy điều chỉnh tùy thuộc vào sức chịu đựng của mỗi người.
- Massage ướt: Ngâm chân trong chậu nước nóng vừa phải cho tới khi chân đỏ lên. Sau đó cách thức xoa bóp tiến hành tương tự như massage khô.
*Theo Sina Health
