Theo các nhà nghiên cứu, đường ruột là bộ phận rất quan trọng trong bộ máy tiêu hóa. Không chỉ giữ vai trò tiêu hóa thức ăn, hấp thu chất dinh dưỡng, đường ruột còn được xem là bộ não thứ 2 bởi nó có rất nhiều các tế bào thần kinh.
Thông thường, chúng ta nghĩ ra rất nhiều cách để thanh lọc cơ thể mà không biết rằng loại bỏ độc tố trong đường ruột chính là điều kiện tiên quyết để cơ thể sạch độc tố và khỏe mạnh.
Những cách sau đây sẽ giúp bạn làm sạch độc tố trong đường ruột.
1. Uống nước chanh ấm mỗi buổi sáng:
Nước chanh ấm uống vào buổi sáng sẽ giúp khôi phục sự cân bằng của cơ thể do có tính kiềm. Chanh có thể giúp gan tiết ra nhiều dịch mật, hỗ trợ cơ quan tiêu hóa. Đó chính là chìa khóa để bạn thanh lọc độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể.
2. Ăn nhiều rau xanh:
TS.BS Trần Thị Minh Hạnh (Phó giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM): "Một cơ thể muốn được thanh lọc và khỏe mạnh cần có chế độ ăn uống điều độ (không ăn nhiều hơn nhu cầu của mình, hoặc có thể ăn ít hơn một chút), ăn thức ăn nguồn gốc thực vật nhiều hơn động vật, thức ăn thiên nhiên và không qua chế biến, chọn thực phẩm an toàn, uống nhiều nước lọc.
Bên cạnh đó, cần thường xuyên rèn luyện cơ thể (tập thể dục, yoga...), tập hít thở sâu". (Theo Tuổi trẻ)
Nước sinh tố có màu xanh lá cây như nước rau cải xoăn, rau bina, rau má... sẽ giúp người uống bổ sung vitamin và khoáng chất nhằm khôi phục lại sự cân bằng giữa axit và kiềm trong cơ thể.
Ngoài ra, ăn salat và các loại rau xanh cũng là một cách tốt giúp cung cấp nhiều chất xơ để đường ruột có thể hoạt động tống chất độc tốt nhất.
3. Uống 2 lít nước mỗi ngày:
Nước là thành phần quan trọng để thanh lọc cơ thể hiệu quả. Hầu hết các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên bạn nên ít nhất 8 ly nước/ ngày (tương đương với 2 lít nước).
Nhưng nếu bạn đang thanh lọc cơ thể hoặc tập thể dục, bạn có thể cần uống nước nhiều hơn. Có thể cố gắng đáp ứng cho cơ thể từ 2-2,5 lít/ngày. Uống đủ nước là một cách tối cần thiết để giúp cơ thể vận hành một cách trơn tru và khỏe mạnh.
4. Uống trà nóng sau bữa ăn tối:
Trà thảo dược như gừng, quế, thì là, bạc hà, hoa cúc… có thể thúc đẩy việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể dùng một ly trà gừng nóng sau bữa ăn tối. Nó sẽ làm sạch khoang miệng và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn trước khi đi ngủ.
