Ngày nay, rất nhiều phụ nữ lựa chọn phương pháp cải thiện gò bồng đào mà không phải qua một ca phẫu thuật, dù phương pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng chúng cũng giúp bạn có được một kết quả đáng mong đợi.
Xây dựng các cơ ngực cho bạn
Các cơ ngực nằm ngay bên dưới bầu ngực của bạn. Tăng cường tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện kích thước tổng thể và giúp bầu ngực săn chắc. Bạn có thể xây dựng cơ ngực của bạn bằng cách làm hai việc chống đẩy và ép ngực trên máy tập. Chăm chỉ tập luyện, mỗi tuần 5 buổi sẽ giúp bạn cải thiện cơ ngực của mình.
Một vài lời khuyên hữu ích khi bạn thực hiện bài chống đẩy:
Hãy thả lỏng hông vì điều này giúp hông được thư giãn và xương chậu của bạn sẽ không bị lệch.
Luôn giữ vững khuỷu tay dang rộng cánh tay vừa phải. Điều này giúp bắp tay và phần vai săn chắc hơn nếu luyện tập thường xuyên.
Khép hai chân sát lại với nhau, việc này giúp kích thích cơ mông phát triển tối đa
Xây dựng cơ bắp ở lưng và vai
Cơ bắp ở lưng và vai bạn chịu trách nhiệm cuối cùng trong việc hỗ trợ bộ ngực của bạn. Xây dựng các nhóm cơ này sẽ giúp bạn đứng thẳng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Ngoài ra xây dựng cơ bắp ở lưng và vai còn giúp tăng kích thước vòng một và làm ngực bạn săn chắc hơn. Đừng lo vòng ngực sẽ trở nên quá khổ vì điều đó sẽ không xảy ra, trừ phi bạn dùng Steroid hoặc tập thể dục thể hình chuyên nghiệp.
Tăng cân
Cân nặng cũng ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Ngực của bạn bao gồm các mô mỡ, bạn nên xem xét việc tăng cân nếu muốn cải thiện kích thước vòng 1.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh, chứ không phải là các loại thực phẩm chiên hoặc có đường.
Hãy nhớ rằng, bạn không thể lấy việc tăng cân làm mục tiêu để tăng kích cỡ vòng 1. Vì cơ thể mỗi người sẽ có cách tiếp nhận trọng lượng phân bổ ở đùi hay là bồi đắp cho ngực khác nhau.
Hãy thử áp dụng chế độ ăn uống giúp bạn tăng cân trong 1,2 tuần và quan sát xem điều đó có ảnh hưởng đến hình dạng cơ thể của bạn hay không, rồi mới quyết định có nên tiếp tục theo đuổi mục tiêu này.
Mặc đúng loại áo ngực
Nhiều nghiên cứu cho thấy, có rất nhiều phụ nữ mặc sai kích cỡ áo ngực của mình trong nhiều năm mà không hề hay biết. Việc mặc áo ngực đúng kích cỡ là rất cần thiết vì chúng giúp vòng 1 của bạn không bị chảy xệ và nhăn nheo. Bạn nên tìm đến các cửa hàng đồ lót để được đo chính xác kích thước vòng 1 và tìm đúng loại áo có kích thước phù hợp với bạn.
Bạn cũng nên sắm vài loại áo ngực chuyên biệt cho việc tập luyện thể thao để đảm bảo bộ ngực của bạn nhận được sự chăm sóc tốt nhất.
Massage ngực của bạn
Bạn nên massage ngực khoảng 10-15 phút một hoặc hai lần mỗi ngày để tăng sự lưu thông trong khu vực này, giúp giải phóng và tăng trường các tuyến hóc môn. Có nhiều loại kem đặc biệt để chăm sóc và làm kích thích sự gia tăng vòng 1. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến một bác sĩ phụ khoa trước khi cố gắng sử dụng bất kỳ sản phẩm kích nở ngực nào.
