1. Súp nóng
Các món súp nóng như súp gà, súp bò có tác dụng làm ấm cơ thể lên một cách rõ ràng cho những ngày mùa đông, thậm chí làm ấm từ bên trong. Súp gà cũng làm giảm viêm ở mũi và cổ họng, do đó nó điều trị hiệu quả các triệu chứng khi bị cảm lạnh.
2. Quế
Quế tạo ra nhiều nhiệt để giúp cơ thể giữ ấm. Một muỗng cà phê quế cũng có chứa hàm lượng lớn chất xơ, canxi, vitamin C, vitamin K và magiê rất tốt cho sức khỏe.
3. Gừng
Gừng là thực phẩm không thể lãng quên vào những ngày lạnh bởi nó giúp cơ thể ấm áp hơn, đồng thời giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch.
Hãy uống trà gừng bằng cách thêm vài lát mỏng gừng tươi vào cốc nước nóng, nó sẽ giúp cơ thể bạn ấm bạn lên ngay lập tức. Gừng cũng là một thành phần nên thêm cho cháo, súp, canh, các món xào… trong thời tiết lạnh.
4. Dầu dừa
Nếu dùng dầu dừa như kem dưỡng ẩm trong những ngày trời lạnh, cơ thể bạn sẽ được ấm lên. Điều này là bởi vì các chất béo sẽ ngăn chặn cơ thể không bị mất nhiệt qua da.
5. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm rất giàu beta-carotene, chất chống oxy hóa nên hữu ích trong việc chống lại cảm lạnh.
6. Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như gạo nâu, quinoa, yến mạch, lúa mạch và lúa mạch… có chứa carbohydrate phức tạp rất khó bị phá vỡ, khi đó sẽ có nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể xảy ra để tiêu hóa chúng và bạn sẽ ấm hơn trong thời gian dài.
