Trí nhớ là khả năng thu thập, lưu trữ và truy xuất các sự việc mà chúng ta đã trải qua trong quá khứ. Có trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn, chúng có thể chuyển đổi lẫn nhau.
Không nhiều người trong chúng ta có thể tự hào về một trí nhớ tốt, nhưng một số người có thể tự hào rằng họ có phương pháp tốt để duy trì bộ nhớ. Một số bài tập cơ bản sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tuyệt vời trong việc ghi nhớ.
Các nhà khoa học đã khẳng định mối liên hệ giữa các bài tập não để cải thiện trí nhớ. Nó giúp tăng oxy lên não và duy trì các tế bào não khỏe mạnh.
Các môn học nghệ thuật
Nghệ thuật là một hình thức tập luyện não bộ tuyệt vời, nó không chỉ tăng cường các hoạt động của não bộ mà còn kích thích sự sáng tạo, kỹ năng, sự linh hoạt và tư duy logic. Nghệ thuật khuyến khích phát triển não bộ của tư duy sáng tạo trên nhiều khía cạnh.
Bên cạnh đó, bạn nên học các môn học nghệ thuật mà bạn yêu thích như vẽ, nhảy, đồ họa máy tính... Đây thực sự là một cách hiệu quả và tự nhiên để tăng cường trí nhớ mà không cần dùng tới thuốc hay bất cứ can thiệp y tế nào.
Học một ngôn ngữ mới
Có rất nhiều ngôn ngữ thú vị để bạn nghiên cứu như tiếng Nhật, tiếng Trung... Học một ngôn ngữ mới là một cách tốt để tăng cường khả năng tư duy và thu thập thông tin của não bộ.
Bạn có thể sẽ cảm thấy khó khăn để nhớ từ vựng của một ngôn ngữ nước ngoài nhưng càng khó để nhớ thì càng nhiều chức năng não bộ hoạt động. Học một ngôn ngữ mới giúp não bộ hoạt động liên tục và cải thiện trí nhớ.
Nó không chỉ tốt cho não bộ của bạn trong việc gia tăng khả năng ghi nhớ mà còn tạo ra một cơ hội tốt để thăng tiến cho sự nghiệp của bạn.
Hơn nữa, người biết nhiều ngôn ngữ sẽ là mục tiêu của các nhà tuyển dụng chuyên nghiệp. Vì vậy, bạn nên học ngoại ngữ một cách chăm chỉ hơn nữa để có một não bộ khỏe mạnh.
Tính nhẩm
Bạn nên nhẩm tính số tiền trong đầu của bạn khi mua đi mua sắm hàng hóa... tính nhẩm giúp huy động bộ não và tăng cường trí nhớ.
Bạn nên tính nhẩm thay vì lạm dụng sử dụng máy tính mỗi ngày vì điều này sẽ gây khó khăn cho bạn khi thực hiện các phép tính đơn giản khi bạn về già. Tính nhẩm là một cách đơn giản để giúp não luôn luôn năng động
Nghe nhạc
Âm nhạc có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của não bộ. Đây là một trong những bài tập tốt nhất để cải thiện trí nhớ.
Bạn nên lắng nghe một bài hát mà bạn yêu thích (quê hương, cuộc sống ...) nhiều lần để giúp bộ não trở nên quen thuộc với giai điệu của âm nhạc và dần dần ghi nhớ toàn bộ bài hát.
Sau đó bạn ghi lời bài hát ra giấy và học thuộc lòng nó. Điều này sẽ tăng cường khả năng của não bộ để ghi nhớ. Sau một thời gian bạn sẽ nhớ giai điệu và lời bài hát đó. Mục đích của bài tập này là giúp tăng cường trí nhớ của bạn.
Tập trung trong 8 giây
Để cải thiện trí nhớ bạn hãy thử tập trung suy nghĩ về một cái gì đó cần để ghi nhớ (lễ mừng thọ ông bà, thời gian họp lớp ...) trong vòng 8 giây.
8 giây có vẻ là một thời gian ngắn ngủi, tuy nhiên nó là thời gian cần thiết để có thể di chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn.
Đây thực sự là một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện trí nhớ cho não bộ mà một số nghiên cứu đã thử nghiệm và công bố. Vì vậy, bạn hãy áp dụng và thực hành mỗi ngày.
Suy nghĩ tích cực về bản thân và cuộc sống
Các phương pháp của bài tập này là luôn luôn suy nghĩ về một tương lai tốt đẹp hơn: cuộc sống đơn giản, hạnh phúc gia đình, con trẻ ngoan ngoãn. Một cuộc sống thoải mái là mục tiêu của phương pháp này để cải thiện trí nhớ.
Cuộc sống và tinh thần luôn luôn hạnh phúc để có một sức khỏe dồi dào và một bộ nhớ dẻo dai. Suy nghĩ lạc quan, yêu đời sẽ làm tăng hiệu quả làm việc của bộ não và giúp bạn tránh trầm cảm, mang lại cho bạn nhiều niềm vui và hạnh phúc
Sử dụng bản đồ
Sử dụng bản đồ thay vì GPS là một bài tập tốt cho não để cải thiện trí nhớ mà chúng ta nên biết khi chúng ta đi đến một nơi mới mẻ. Công nghệ GPS rất hữu ích khi đi đến vùng đất lạ, tuy nhiên, bạn sẽ trở nên phụ thuộc vào công nghệ và mất khả năng để phân tích.
Vì vậy, đừng quên chọn một bản đồ để xác định vị trí thay vì sử dụng GPS, điều này giúp thúc đẩy kỹ năng phân tích và trí tưởng tượng của bạn. Sử dụng bản đồ là một trong những bài tập hữu ích nhất và tự nhiên cho bộ não của bạn.
Hãy nhắm mắt lại
Rất dễ dàng để làm bài tập này. Bạn nhắm mắt lại, đếm màu của các chữ cái theo thứ tự trong tên Google, hoặc tên của các cửa hàng ở phía trước của ngôi nhà của bạn, sau đó bạn kiểm tra lại có chính xác.
Bạn nên tăng dần độ khó của bài tập để có được bộ nhớ rõ nét. Bạn luyện trí nhớ bằng cách viết ra một loạt các từ ngữ, đọc một lần và suy nghĩ nhanh để xem có bao nhiêu từ bạn có thể nhớ. Bạn nên bắt đầu với 10 từ và tăng dần.
Hạn chế danh sách mua sắm
Chúng ta thường liệt kê những thứ cần mua trước khi bạn đi mua sắm để tránh bỏ sót. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng bỏ thói quen hữu ích này và để tạo “cơ hội” cho não bộ hoạt động nhiều hơn.
Ban đầu, bạn có thể quên một số thứ, nhưng khi đi qua các kệ, dần dần bạn sẽ nhớ tất cả mọi thứ cần mua mà không cần một danh sách mua sắm.
Do đó, bộ não của bạn đang hoạt động và cải thiện dần dần. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, đây là một trong những bài tập quan trọng của não để cải thiện trí nhớ.
Đeo đồng hồ ngược
Đây là phương pháp cuối cùng nhưng rất quan trọng để cải thiện trí nhớ mà bạn hãy sử dụng càng sớm càng tốt. Đeo một chiếc đồng hồ ngược nghe khá buồn cười nhưng là một cách vận động não khá hiệu quả.
Một chút thay đổi nhỏ sẽ khiến não của bạn hoạt động tăng mức hơn để đối phó với thử thách này. Chắc chắn, lúc đầu bạn sẽ gặp khó khăn và nhầm lẫn về thời gian nhưng điều này là một thách thức tuyệt vời để giúp cải thiện tính linh hoạt của não bộ.
