Sức khỏe con người là tài sản hữu hạn. Khi chúng ta già đi sức khỏe cũng sẽ suy giảm nghiêm trọng. Đây là điều ai ai cũng lo sợ, nhất là những người ở lứa tuổi trung niên.
Đối với nam giới từ tuổi 55 trở đi, họ dễ nhận thấy những dấu hiệu sức khỏe xuống dốc. Họ có thể gặp các vấn đề về xương khớp, về diện mạo, vóc dáng… Tuy nhiên, thực tế vẫn có nhiều người trẻ trung hơn tuổi thật, giữ được sự nhanh nhẹn, dẻo dai và khỏe khoắn. Nếu như bạn còn giữ được 5 điều này chứng tỏ sức khỏe vẫn ổn định, sung sức và tràn đầy sinh lực.
1. Chất lượng giấc ngủ tốt
Nhiều người gặp tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, khó ngủ khi bước vào tuổi trung niên. Đây là yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta nếu như không biết cách cải thiện.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con người. Ảnh minh họa: Internet
Con người dễ rơi vào trạng thái lờ đờ, mệt mỏi khi thiếu ngủ lâu dài. Không chỉ vậy, họ còn không thể tập trung vào công việc, sa sút trí nhớ và thiếu năng lượng.
Vì vậy nếu như bạn ở ngưỡng tuổi ngoài 55 nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng giấc ngủ thì quả thật đáng nể. 1 giấc ngủ ngon đem lại cho bạn sự sảng khoái, tỉnh táo, giúp cơ thể lúc nào cũng tràn đầy sự tích cực và chứng tỏ sức khỏe ổn định.
2. Răng tốt
Theo thời gian, răng của chúng ta cũng trở nên yếu hơn và thường bị đau nhức. Khi răng miệng có vấn đề, chúng ta thường cảm thấy chán ăn, không muốn nạp bất kỳ loại thực phẩm nào vào cơ thể. Việc này ảnh hưởng tới sức khỏe của con người, khiến sức đề kháng suy giảm.
Để hạn chế tình trạng này, mỗi người đều cần nâng cao ý thức bảo vệ răng miệng. Chúng ta có thể ăn các loại thức ăn mềm, đánh răng đủ 2 lần/ngày, thường xuyên đi khám răng định kỳ để phát hiện những dấu hiệu bất thường.
Một người đàn ông ngoài 55 tuổi vẫn có hàm răng chắc khỏe và trắng sáng là tín hiệu tốt. Những người này vẫn sở hữu 1 thể chất ổn định, đến người trẻ tuổi cũng phải ghen tỵ.
3. Thính giác tốt
Một người đàn ông có thể lực ổn định sẽ sở hữu thính giác tốt ở tuổi U60. Khi nhiều người đối mặt với tình trạng thính giác giảm sút thì họ vẫn có đôi tai nhạy bén ở ngưỡng tuổi trung niên. Đây là điều đáng mừng với nam giới, là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của họ vẫn ổn.
Nam giới nên dành thời gian thăm khám định kỳ để đảm bảo mình vẫn ổn trong mọi lứa tuổi. Đây cũng là cách để họ tự chăm sóc, yêu thương bản thân mình và tạo tiền đề quan trọng cho sống vui, sống thọ.
4. Đi đại tiện thoải mái
Nhiều đàn ông trung niên và người già thường bị táo bón. Sở dĩ tình trạng này xuất hiện là do nhu động dạ dày, ruột của con người sẽ suy giảm theo tuổi tác. Mặt khác, nhiều người đàn ông không để tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày, thường xuyên nạp vào cơ thể chất kích thích, ăn ít chất xơ, thừa chất béo…
Tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của nam giới nếu kéo dài. Vì vậy, họ cần cải thiện ngay lối sống sinh hoạt, ăn uống để tự bảo vệ thể chất của mình.
Nam giới nên theo đuổi các lối sống, thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet
Nếu 1 người đàn ông ở ngưỡng tuổi U60 vẫn có thể đi đại tiện thoải mái, không gặp điều gì bất thường thì thật đáng mừng. Đây là 1 trong những dấu hiệu cho thấy hệ thống tiêu hóa, bài tiết trong cơ thể bạn diễn ra bình thường, chứng minh thể chất ổn định.
5. Cơ thể ổn định khi tập thể dục
Nam giới ngoài 55 tuổi cần tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe và tăng khả năng sống thọ. Tuy nhiên, nhiều người lại tự “rước họa vào thân” vì xuất hiện những dấu hiệu bất thường lúc tập luyện. Nếu như bạn đau ngực, khó thở, chóng mặt, nhịp tim không đều… khi vận động thì nên dừng lại ngay. Đây có thể là những cảnh báo đầu tiên từ cơ thể cho thấy sức khỏe của bạn có vấn đề.
Một người có sức khỏe ổn định sẽ không gặp dấu hiệu bất thường nào khi tập thể dục. Họ sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai, sức khỏe ổn định hơn sau khi vận động thay vì mệt mỏi, uể oải. Nếu người nào ngoài 55 tuổi vẫn đảm bảo được yếu tố này chứng tỏ họ là người có thể chất ổn định, cần trân trọng “tài sản” quý báu ấy.
Theo 163