[Quotes] Triết lý sức khỏe sâu sắc đừng bao giờ quên (3)

1. Càn Long là vị vua có tuổi thọ lớn nhất trong lịch sử Trung Quốc. Trong khi tuổi thọ trung bình của các hoàng đế Trung Hoa chỉ khoảng 40 - phần nhiều do hậu quả của lối sống quá xa hoa, thì Càn Long thọ tới 89 tuổi, cai trị thiên hạ trong 64 năm. 

Về cuối đời, ông vẫn luôn minh mẫn, khỏe mạnh và tráng kiện. 

Đó là nhờ ngoài chế độ ăn uống tốt nhất, ông luôn kiên trì thực hiện các bài tập dưỡng sinh. Một trong những phép dưỡng sinh cực kỳ đơn giản của Càn Long là hít thở sâu, thư giãn cơ bắp để điều hòa khí. (xem chi tiết)

2. Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã ví cảm xúc như một cơn bão, nếu không chuẩn bị ta sẽ bị bão cuốn đi. Khi cảm xúc mạnh trỗi dậy, hãy bình tĩnh và hít thở thật sâu, cảm xúc sẽ nhẹ dần, và thâm tâm bạn sẽ trở nên thanh thản nhẹ nhàng.

Hơi thở như cây cầu nối liền thân và tâm.

3. Hãy biết trân trọng hơi thở Chúa đã trao cho ta!

Cuộc sống này ẩn chứa biết bao điều kỳ diệu. Sức khỏe là vốn quý mà chúng ta may mắn được ban tặng để khám phá cuộc sống này. Hãy luôn trân trọng mỗi phút giây, chăm chỉ rèn luyện sức khỏe để có thể sống lâu hơn.

4, Ăn thật ngon, ngủ thật kĩ, thở thật sâu, bước thật chậm

Con người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim nhưng có thể điều chỉnh nhịp thở. Hãy bỏ thói quen thở ngắn như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, ăn uống và sinh hoạt thật điều độ để giúp cho cơ thể luôn vui vẻ, khỏe mạnh.

5. Xua tan mọi nỗi bận tâm chỉ bằng hơi thở

Mỗi ngày hãy dành ra vài phút buổi sáng để tập thở. Hơi thở giúp cung cấp dưỡng khí cho não bộ, phổi và các bộ phận trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông và thải trừ luồng khí độc hại. 

Chỉ cần vài phút, chúng ta có thể phục hồi sinh lực cho tâm trí và cơ thể. Hãy để toàn thân thư giãn và đầu óc thanh thản, không nghĩ suy.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo 2 bài viết sau đây để thở đúng cách:

* Bài tập thở "để đời" giúp sống thọ và sống khỏe ai cũng nên biết 

* "Bí kíp" thở đúng cách để đẩy lùi bệnh tật bạn chưa hề biết

* Còn tiếp: Kính mời quý độc giả đón đọc chuyên đề Quote Sống khỏe - triết lý sức khỏe, chỉ có trên Soha.vn vào lúc 19h mỗi ngày.