Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon

B.H |

Nếu đang bị đau cổ, đau vai, đau lưng, chân..., bạn khó có một giấc ngủ ngon trong suốt đêm. Nhưng nếu biết tư thế tốt nhất cho từng loại bệnh, bạn sẽ giải quyết được vấn đề này.

Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon - Ảnh 1.

Đau lưng: Tư thế nằm ngửa là tốt nhất. Bạn có thể đặt gối dưới kheo chân để khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Nếu bạn quen nằm sấp, hãy đặt một cái gối dưới bụng và xương chậu để lưng không bị di chuyển về phía trước.

Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon - Ảnh 2.

Đau vai: Tư thế ngủ tốt nhất cho người đau vai là nằm ngửa. Đặt một cái gối mỏng dưới đầu và một cái gối khác ở trên bụng và ôm nó. Ngủ sấp có thể gây sai lệch vai. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau.

Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon - Ảnh 3.

Đau chân: Cơn đau khiến bạn khó ngủ, hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn. Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước khi ngủ và không nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.

Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon - Ảnh 4.

Đau cổ: Nằm ngửa với 1 chiếc gối dưới đầu và 1 chiếc gối dưới mỗi cánh tay sẽ giúp giảm đau cổ trong quá trình ngủ. Còn nếu muốn nằm nghiêng, hãy chọn loại gối không quá cao 15cm và vừa rộng đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế.

* Theo David Wolfe

11 tư thế yoga tốt nhất dành cho người bị mất ngủ.

Đọc tin sống khỏe mới nhất, xem tin Ung thư phổi nhanh nhất tại Soha Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2023 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Điện thoại: 024 7309 5555

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0794.46.33.33 - 0961.98.43.88
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên