Hà Nội đang bước vào những ngày nắng nóng cao điểm và vẫn chưa có dấu hiệu suy giảm. Dường như ngồi ở bất cứ đâu, chúng ta cũng trong tình trạng nhăn nhó, khó chịu vì cái nóng bủa vây.
Với thời tiết như thế này, hẳn là chị em nào cũng chỉ muốn lao ra quán trà sữa ngồi nhâm nhi cho mát thôi phải không? Nhưng cứ làm như vậy thường xuyên, chắc hẳn bạn sẽ thấy có lỗi với bản thân quá!
HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta làm nước detox cho những ngày nắng nóng cao điểm.
Nhất là với những chị em phụ nữ đang bước vào giai đoạn giữ dáng, muốn giảm cân, uống trà sữa với lượng sữa, đường dồi dào sẽ làm chúng ta phát phì.
Công cuộc giảm cân lại sẽ rơi vào bế tắc chỉ vì giai đoạn nắng nóng cao điểm này. Người đang trong hành trình tập luyện cũng như người thực hiện ăn eat clean cũng không còn lối thoát chỉ vì nắng nóng.
Hiểu được những điều ấy, hôm nay HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta làm nước detox cho những ngày nắng nóng cao điểm.
Đồ uống giải nhiệt lại giúp giữ dáng hoàn hảo, siêu mát siêu ngon này được chế biến từ những nguyên liệu dễ mua, lại giúp bạn tiết kiệm kha khá tiền trà sữa đó nhé!
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dứa.
- 1 quả ổi.
- 1 quả cam (Hana Giang Anh chọn cam sành để nước vừa thơm vừa ngọt vị).
- 1 nhúm lá bạc hà.
Đây là những nguyên liệu đủ để làm cho bình 750ml, tùy theo lượng nước mà chúng ta có thể thêm bớt sao cho phù hợp với bản thân.
Đồ uống giải nhiệt làm từ rau củ quả sẵn có cực tốt để giảm cân.
Cách làm:
- Rửa sạch nguyên liệu và bình.
- Dứa gọt vỏ, bổ nửa quả làm đôi rồi thái thành từng miếng dày 1cm. Ổi cũng thái tương tự như vậy.
- Đối với cam thì Hana Giang Anh khuyên nên để cả vỏ, thái từng khoanh dày 1cm rồi cắt đôi ra.
- Cho tất cả vào bình nước, bỏ một ít lá bạc hà cho thơm, rắc một chút muối trắng vào.
Vậy là đã xong những bước cần thiết. Bạn cho bình nước vào tủ lạnh để 2 - 4 giờ nữa là chúng ta đã có ngay bình nước cực mát, cực thơm, lại còn rất tốt cho quá trình giảm cân nữa nhé!
Nếu không muốn tăng cân cũng như uống sạch, hãy tranh thủ chút thời gian để làm đồ uống detox tại nhà.
Dứa - ổi – cam – bạc hà đều là những trái cây làm nước detox hoàn hảo
Theo Livestrong, dứa chứa bromelain, hợp chất giúp giảm viêm, ngăn ngừa đông máu, ức chế sự tăng trưởng của các khối u, bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng.
Dứa cũng là nguồn vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ DNA và các phân tử khác khỏi tác hại của các gốc tự do. Chế độ ăn với dứa giúp loại bỏ các chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Nó cũng giúp giảm cân và giải độc hiệu quả.
Ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn, giúp bạn no nhưng không gây tăng cân. Lượng chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào trong ổi cũng sẽ đem lại lợi ích cho làn da của bạn.
Lượng chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da của bạn không bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và giúp dự phòng các nếp nhăn.
Cam là một trong những loại trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C cao giúp thúc đẩy quá trình thải độc cơ thể một cách tự nhiên.
Ngoài ra, các thành phần chống oxy hóa có trong các loại trái cây có múi này còn giúp cơ thể chống lại các gốc tự do làm tổn thương tế bào.
Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và lượng vitamin C từ những loại trái cây và rau gia vị này, chúng ta sẽ nhanh chóng tận dụng để có được đồ uống giải nhiệt, giải độc...
Trong số các loại thảo mộc, bạc hà là một trong những loại thảo mộc có khả năng chống oxy hóa cao nhất.
Học cách sử dụng các loại thảo mộc tươi và gia vị như bạc hà để thêm hương vị khi nấu cũng có thể giúp giảm lượng muối nạp vào cơ thể.
Trong Đông y, bạc hà có vị cay, tính mát, không độc, chữa trị cảm mạo, tán phong nhiệt, chữa sốt, nhức đầu, hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi, không ra mồ hôi, chữa nôn mửa không tiêu. Có tác dụng kích thích tiêu hóa, chữa kém ăn, không ra mồ hôi.
Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và lượng vitamin C từ những loại trái cây và rau gia vị này, chúng ta sẽ nhanh chóng tận dụng để có được đồ uống giải nhiệt, giải độc vừa thơm ngon, mát lạnh, sảng khoái từ trong ra ngoài mà còn giúp giảm cân.
Hãy tận dụng để một mùa hè vừa vui vừa khỏe nhé!