SOHA NEWS
Bạn có thể thoát khỏi những buổi sáng với bước đi lảo đảo và đau đầu bằng các phương pháp chữa trị buồn nôn tốt nhất.
Nếu phải tham gia bữa tiệc, phải chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị cho nỗi sợ hãi vào ngày mai.
Tuy tôi ghét phải chia sẻ điều nay với bạn, nhưng tình trạng say sỉn trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác, và những lời than vãn về sự đau đầu của bạn trên facebook có thể khiến bạn bị mất việc.
Nếu bạn muốn giảm thiểu cơn đau đầu và cảm giác buồn nôn vào ngày hôm sau, thì đây là những thực phẩm và đồ uống bạn nên dùng trước, trong, và sau khi bạn uống rượu.
Nên ăn gì trước khi uống rượu?
Thức ăn chứa nhiều Carbohyrates
Dạ dày của bạn không phải là vạn năng. Ăn một loại thức ăn nhiều carbohyrates (đường, tinh bột và chất xơ) hoặc nhiều chất béo trước khi uống sẽ làm giảm tốc độ hấp thụ rượu.
Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng việc uống một cốc sữa hoặc lót dạ một chút dầu ô liu cũng sẽ giúp bạn rất nhiều. Tất nhiên, cách tốt nhất để tránh buồn nôn là tránh uống quá nhiều loại thức uống có cồn - bất kể những lời mời của bạn bè.
Bạn có thể muốn tiệc tùng hết mình vào cuối tuần này - nhưng cơ thể bạn đang chống lại bạn
Sự chuẩn bị đáng ngạc nhiên
Nghiên cứu được thực hiện bởi chính phủ Úc đã phát hiện ra rằng những người uống 220ml nước ép lê Châu Á trước đêm tiệc tùng ít có khả năng bị nôn nao hơn so với những người không uống.
Uống nước ép trái cây đã được phát hiện là giúp tăng mức độ tập trung vào ngày hôm sau, cũng như có chứa các chất chống viêm và làm giảm cơn đau đầu.
Giúp cho gan của bạn
Các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, chanh, nghệ và củ cải đường đều rất tốt cho chức năng gan. Bạn nên cố gắng ăn salad rau củ càng nhiều càng tốt.
Thực phẩm nào nên phải tránh trước khi đi chơi đêm?
Không ăn đồ ăn cay, đồ ăn nhẹ và mặn.
Tránh ăn sushi trước khi đi chơi đêm - cá sống với nước sốt và nước tương được đóng gói thì không hề tốt.
Bất cứ loại thức ăn nào có nhiều muối đều làm tăng mức độ mất nước của bạn, điều này có thể khiến bạn nôn nao khó chịu vào buổi sáng hôm sau.
Nên uống gì?
Nếu bạn muốn tránh bị say, rõ ràng tốt nhất là chỉ uống nước.
Nhưng nếu bạn không muốn biến thành người chỉ biết uống trà, bạn có thể uống các loại rượu trắng như vodka chứa ít "độc tố gây nôn nao" hơn - so với các loại rượu nặng như scotch và whisky.
Trong khi đó, có một số người tập uống bằng rượu tequila nguyên chất, được làm 100% từ agave, để tránh bị buồn nôn.
Và hiện nay, một nhà sản xuất bia Hà Lan tuyên bố đã tạo ra một loại bia 'thay đổi cuộc sống', thứ sẽ không mang lại cho bạn cảm giác say – Phóng viên Nick Pritchard của The sun đã thử nghiệm.
Dù bạn làm gì, không được pha trộn đồ uống của bạn vì điều này sẽ luôn khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn vào ngày hôm sau, và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn đến tận buổi tối.
Làm giả đồ uống
Nếu bạn không thích uống rượu, hoặc muốn tránh tiết lộ về việc bạn mới mang thai, uống soda và chanh để tránh những lời trách móc về việc bạn không uống. Nó trông giống như một cốc rượu gin pha tonic, vì vậy không ai có thể nhìn ra.
Tôi có nên ăn gì?
Tất nhiên, thực phẩm hấp thụ rượu và sẽ làm giảm tác động tiêu cực của rượu. Dù bạn có làm gì thi hay cố gắng đừng bỏ bữa tối vì nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc uống ở quán bar sau giờ làm việc.
Tôi nên ăn, uống và làm gì vào ngày hôm sau?
Nước, nước, và nước: Để một chai nước trên giường của bạn để nhắc nhở bản thân phải bù nước mỗi khi bạn bước đến bên giường. Tiếp tục uống nước trong suốt ngày hôm sau. Đồ uống điện giải có thể giúp bạn bù nước nhanh hơn, trong khi nước sẽ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn.
Một bữa sáng nấu chín: Trong một nghiên cứu với 2.000 người Anh, một đĩa đồ rán đã giúp 38% số người say sỉn hồi phục sau ba giờ, trong khi thuốc giảm đau chỉ giúp 19% số người phục hồi trong thời gian đó.
Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau chống viêm như Ibuprofen là bạn của bạn. Tuy nhiên đừng dùng thuốc giảm đau khi bụng đói.
Trà thảo dược: Một cốc trà thảo dược nóng, không chứa caffeine làm mất nước, có thể giúp cơ thể và tâm trí của bạn hồi phục. Trà gừng giúp giảm cảm giác buồn nôn, trà cây kế sữa làm sạch gan, và nước nóng với mật ong và chanh sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
Nước sốt Marmite: Sốt Marmite được làm từ một loại men chiết suất trong quá trình ủ bia. Nếu bạn không thể ăn một đĩa đồ rán, hãy thử dùng Marmite với bánh mì nướng.
Đi ngủ: Ngủ sau khi say bí tỉ có vẻ như là giấc ngủ sâu nhất trong cuộc đời bạn, nhưng đó không phải là giấc ngủ bình yên- có nghĩa là bạn sẽ vẫn cảm thấy đờ đẫn vào ngày hôm sau.
Khi bạn thức dậy, hãy uống nhiều nước và ăn nhẹ trước khi trở lại giường ngủ trưa và ngủ một giấc nhẹ và đúng nghĩa.
Tập luyện: Đây là cách để lượng rượu dư thừa trong cơ thể "đổ mồ hôi".
Tập thể dục sẽ giúp tăng cường endorphin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm đau - chỉ cần đảm bảo bạn uống nhiều nước để tránh bị mất nước nhiều hơn.
Chuyên gia thể hình James Crossley khuyên bạn nên tập luyện nhanh, mạnh, cường độ cao - đây là một phương pháp đốt mỡ hiệu quả và phù hợp với trước hoặc sau giờ làm việc.