SOHA NEWS
Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, những phương pháp dưỡng sinh đơn giản, hiệu quả và ít tốn thời gian từ việc massage, xoa bóp, ấn huyệt ngày càng được nhiều người tin tưởng và áp dụng.
Theo các chuyên gia Trung y, chỉ cần kiên trì xoa bóp 8 vị trí trên cơ thể dưới đây, mọi người hoàn toàn có thể đạt được hiệu quả làm chậm lão hóa, kéo dài tuổi thọ, phòng ngừa bệnh tật.
1. Xoa trán
Tác dụng: Thức tỉnh đầu óc, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn vùng trán. Đặc biệt, vùng trán là nơi dễ xuất hiện nếp nhăn cũng như sự trùng nhão của da, nên các chị em cần lưu ý chăm sóc vùng da này bằng những bài tập massage, xoa bóp.
Cách thực hiện: Xoa trán theo thứ tự từ trái sang phải, từ trên xuống dưới khoảng 50 lần.
Thường xuyên xoa trán vừa có lợi cho não bộ, vừa mang lại hiệu quả dưỡng da, dưỡng nhan. (Ảnh minh họa).
2. Xoa mũi
Tác dụng: Giúp hơi thở được thông suốt, phòng ngừa cảm mạo, hỗ trợ điều trị viêm mũi.
Cách thực hiện: Dùng 2 ngón trỏ xoa và vuốt hai bên sống mũi.
3. Xoa tai
Tác dụng: Kích thích các huyệt vị trên tai, giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thính lực. Đặc biệt, trên vành tai có một huyệt được Trung y nhắc tới với tên gọi "huyệt cổng trời". Kiên trì kích thích huyệt vị này sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng và mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng.
Cách thực hiện: Dùng hai bàn tay xoa hai bên tai khoảng 50 lần.
4. Xoa tay
Tác dụng: Giúp trí não và toàn thân thư giãn, tăng sự linh hoạt cho đôi tay, loại bỏ hàn khí, khiến da tay trở nên mềm mại và chậm lão hóa.
Cách thực hiện: Dùng tay trái xoa mu bàn tay phải khoảng 50 lần, tiếp đó xoa tới lòng bàn tay phải khoảng 50 rồi đổi tay.
5. Xoa ngực
Tác dụng: Tăng kích cỡ vòng một, tốt cho hệ tim mạch.
Cách thực hiện: Dùng hai bàn tay massage vùng ngực từ trong ra ngoài khoảng 50 lần.
6. Xoa bụng
Tác dụng: Xúc tiến tiêu hóa, phòng ngừa trướng bụng, cải thiện tình trạng táo bón. Đặc biệt, xoa bụng chính là liệu pháp dưỡng sinh đã từng được danh y nổi tiếng Trung Hoa là Biển Thước thể nghiệm và truyền lại cho hậu thế.
Cách thực hiện: Tay trái đặt lên bụng trước, tay trái đặt lên sau, bước đầu tiến hành xoa bụng thuận theo chiều kim đồng hồ rồi sau đó xoa theo chiều ngược lại, mỗi chiều xoa khoảng 50 lần.
Xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ từng là phương pháp dưỡng sinh được danh y Biển Thước tin dùng. (Tranh minh họa: Nguồn Internet).
7. Xoa eo
Tác dụng: Chữa đau hông, giúp bổ thận, cường nguyên khí.
Cách thực hiện: Hai tay đặt lên hai bên thắt lưng, tiến hành xoa bóp khu vực thắt lưng khoảng 50 lần.
8. Xoa chân
Tác dụng: Chân là "trái tim thứ hai" của cơ thể con người. Thường xuyên massage, chăm sóc bộ phận này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng chức năng của hệ bài tiết, cải thiện khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng và chồng lại sự thâm nhập của khí lạnh.
Cách thực hiện: Dùng tay trái xoa bóp lòng bàn chân phải khoảng 50 lần, sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.
*Theo Jiankang.cn