Nội dung chính
- 1 loại đồ uống có thể gây suy giảm ham muốn tình dục, đặc biệt ở nam giới.
- Chế độ ăn tác động tới ham muốn như thế nào?
Loại đồ uống làm suy giảm sinh lý nam
Hiện nay, Việt Nam là một trong những nước tiêu thụ rượu bia nhiều trên thế giới. Việc lạm dụng rượu bia sẽ làm suy giảm chức năng tình dục ở nam giới.
Bác sĩ Ths.BS Phạm Minh Ngọc – Phó Giám đốc Trung tâm Y học Giới tính Hà Nội, cho biết dùng một lượng nhỏ rượu bia có thể giúp thư giãn, tuy nhiên uống quá nhiều có thể làm giảm khả năng cương cứng và ham muốn tình dục. Đây là thói quen xấu khiến cho sức khỏe tình dục của nam giới đi xuống.
"Thói quen uống rượu bia ở nước ta gây ra nhiều tác hại đến chức năng sinh lý của nam giới hơn là lợi ích. Việc sử dụng rượu bia quá mức cho phép, số lượng uống cao hơn khuyến cáo... dẫn đến ức chế hệ thần kinh trung ương và các cơ quan có liên quan mật thiết với chức năng sinh lý", bác sĩ Minh Ngọc khuyến cáo.
"Về lâu dài, người nghiện rượu có nguy cơ cao gặp vấn đề suy giảm ham muốn tình dục. Các chất chuyển hóa có hại trong rượu làm xơ hóa, tổn thương mạch máu dương vật, dẫn đến giảm tưới máu dương vật, gây rối loạn cương dương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối loạn cương dương là vấn đề phổ biến ở nam giới có tiền sử nghiện rượu".
Ngoài ra, rượu cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm hormone sinh dục nam testosterone, từ đó dẫn đến giảm ham muốn, không hứng thú trong chuyện chăn gối. Nghiện rượu bia cũng có thể dẫn đến nhiều biểu hiện rối loạn tâm thần, làm suy giảm trí nhớ và khả năng phán đoán. Dưới tác dụng của cồn, nam giới không đủ tỉnh táo làm chủ bản thân và có thể gây ra hành vi quan hệ tình dục không an toàn.
Chế độ ăn tác động tới ham muốn thế nào?
Ngoài ra, một chế độ ăn thừa năng lượng, thực phẩm chế biến sẵn khiến cho nam giới dễ bị tăng cân, kháng insulin, và suy giảm hormone tình dục, làm giảm ham muốn tình dục.
Bác sĩ Ngọc cho biết chế độ ăn uống không lành mạnh trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, và các bệnh tim mạch, tất cả đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tình dục. Ngược lại, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục trong dài hạn.
Rượu bia ảnh hưởng tới ham muốn tình dục (ảnh minh họa).
Theo bác sĩ Ngọc, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và điều này bao gồm cả ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục. Thực phẩm bạn tiêu thụ có thể tác động đến năng lượng, cân bằng hormone, tuần hoàn máu và tâm trạng, tất cả đều là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì và tăng cường ham muốn tình dục.
Dưới đây là những cách mà chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục:
Cung cấp năng lượng
Nhu cầu tình dục phụ thuộc nhiều vào mức năng lượng của cơ thể. Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc không đủ năng lượng có thể dẫn đến mệt mỏi, làm giảm ham muốn tình dục. Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein từ thịt nạc, cá, hoặc các loại hạt sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết để duy trì sức khỏe và sự hứng thú tình dục.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới hoạt động tình dục (ảnh minh họa).
Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu
Bác sĩ Ngọc cho hay tuần hoàn máu tốt là yếu tố quan trọng để duy trì khả năng cương cứng ở nam giới và sự kích thích tình dục ở cả hai giới. Thực phẩm có lợi cho tim mạch như các loại cá béo (cá hồi, cá thu), hạt lanh và các loại dầu thực vật giàu omega-3 có thể cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ chức năng tình dục.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao và thức ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, dẫn đến giảm khả năng tình dục.
Cân bằng hormone
Theo bác sĩ Minh Ngọc, hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn tình dục. Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của nam giới có thể kể tới như:
- Thực phẩm có chứa kẽm - một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sản xuất testosterone. Các thực phẩm như hàu, thịt bò, hạt bí ngô và các loại hạt khác có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục.
- Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành: Chứa isoflavone, một hợp chất có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ đậu nành với lượng lớn có thể làm giảm testosterone ở nam giới, nhưng điều này vẫn còn nhiều tranh cãi.
Ảnh hưởng đến tâm trạng
Bác sĩ Minh Ngọc cho biết tâm trạng và sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng lớn đến ham muốn tình dục. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress là chocolate đen; các loại trái cây như chuối, quả bơ…