Sinh tố chuối và yến mạch
Yến mạch có các protein và giúp giảm cholesterol để phòng ngừa bệnh tim mạch. Chuối là một nguồn tuyệt vời của vitamin B và C. Sự kết hợp hoàn hảo giữa chuối và yến mạch để tăng protein.
Thành phần: 1 quả chuối cắt thành miếng; 1 chén yến mạch; 1 ly sữa; 1 hộp sữa chua; 1 muỗng cà phê đường hoặc mật ong; một chút quế.
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Cho thêm đá nếu bạn thích uống lạnh
Sinh tố rau xanh
Sinh tố rau cung cấp cho bạn những dinh dưỡng thiết yếu và những năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động cao độ. Các vitamin trong rau cùng với các sợi chất xơ sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi.
Thành phần: 1 cốc nước đá; 1/2 trái dưa chuột băm nhỏ; 2 nhánh cần tây, cắt nhỏ; 1 cốc nước ép rau mùi; 1/2 vỏ quả chanh; 1/4 chén nước.
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Uống khi lạnh sẽ ngon hơn.
Sinh tố táo, chuối
Với sinh tố kết hợp táo và chuối không chỉ cung cấp cho bạn protein, năng lượng và còn giúp cân bằng tâm trạng cáu kỉnh vào buổi sáng.
Thành phần: 5 hạt hạnh nhân, cắt thành miếng nhỏ; 1 quả táo đỏ, xắc miếng nhỏ; 1 quả chuối, cắt thành miếng; 3/4 chén sữa chua ít chất béo; 1/2 tách cà phê kem; 1/4 muỗng cà phê quế.
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy, xay sinh tố để có được một hỗn hợp nhuyễn. Phục vụ khi lạnh.
Mâm xôi củ cải
Củ cải đường giúp tăng sản xuất hemoglobin và quả mâm xôi rất giàu chất xơ. Vitamin C có trong củ cải đường và quả mâm xôi kết hợp chắc chắn sẽ làm hài lòng vị giác của bạn.
Thành phần: 100g củ cải đường nấu chín, xắt nhỏ; 30 g quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh; 100 ml nước ép việt quất; 120 gram sữa chua.
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trên đến khi mịn. Hoặc bạn có thể cho vào máy sinh tố xay nhuyễn.
Sinh tố dâu tây sữa chua
Sinh tố dâu tây sữa chua được ví như là nhà máy sản xuất các chất dinh dưỡng lành mạnh, dâu tây có ít calo nhiều chất xơ, vitamin C và kali. Sinh tố này sẽ giúp bạn có cảm giác no cho đến khi đến bữa ăn tiếp theo.
Thành phần: 1 chén dâu tây chín; 1/2 tách cà phê kem; ½ chén sữa chua; 2 muỗng cà phê đường; 2 muỗng cà phê vani; 6 viên đá vụn
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần vào máy say sinh tố, xay cho đến khi mịn.
Bạn đọc có thể gửi thư, câu hỏi về tòa soạn theo email: suckhoe@soha.vn. Chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp bạn tháo gỡ những rắc rối thầm kín!
