Bổ sung nước mỗi ngày là rất cần thiết cho quá trình hydrat hóa của cơ thể, nhưng chỉ cần thêm một chút chanh nghệ vào nước uống hằng ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe khoắn hơn rất nhiều nhờ lợi ích tuyệt vời của những loại thảo dược này.
Với những người mong muốn giảm cân, loại nước này là một trong những liều thuốc “vi diệu” nhất khi bạn đói, bởi nó khiến bạn cảm thấy rằng dạ dày của mình được lấp đầy, giảm cảm giác đói bụng và khát nước.
Lượng nước mà chúng ta cần uống hàng ngày có thể thay đổi phụ thuộc vào khí hậu nơi chúng ta sống hoặc hoạt động mà chúng ta tham gia.
Tuy nhiên, chế độ nước uống tốt nhất được khuyên dùng trong ngày là chia làm 8 lần uống, mỗi lần bạn uống khoảng 8oz nước (tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày).
Nếu thời tiết hanh khô hoặc cơ thể toát mồ hôi nhiều, bạn có thể uống nhiều hơn.
Vậy, cơ thể sẽ có thêm những lợi ích nào nếu bạn thêm chút chanh và bột nghệ vào mỗi ly nước uống hằng ngày?
Lợi ích khi thêm nghệ vào nước uống hằng ngày
Nghệ là một loại thảo dược tuyệt vời với nhiều công dụng của một chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng virus, kháng khuẩn và một số công dụng khác nữa.
Nghệ cũng được sử dụng từ nhiều thế kỷ nay để điều trị nhiều bệnh, từ mụn trứng cá đến tiểu đường, đầy hơi đến cholesterol cao mà chỉ gây rất ít tác dụng phụ cho cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn có ý định mang thai thì hãy xin lời khuyên của bác sĩ, bởi nghệ có thể ngăn ngừa khả năng có thai.
Một trong những lí do quan trọng mà bạn nên thêm chút bột nghệ vào nước uống hằng ngày đó là, ngoài khả năng chữa bệnh, nghệ còn có tác dụng giúp cơ thể phòng chống nguy cơ mắc một số bệnh.
Ví dụ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nghệ giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, ngăn chặn sự thoái hóa của các tế bào thần kinh trong não – điều đồng nghĩa với tác dụng ngừa các triệu chứng của bệnh lú lẫn và mất trí nhớ.
Lợi ích khi thêm chanh vào nước uống hằng ngày
Bạn có thể uống nước chanh -nghệ với đá hay uống nóng như trà vào buổi sáng, buổi tối, uống cùng hoặc ngoài lúc dùng bữa trong ngày.
Bằng cách nào thì việc dùng đều đặn thức uống lành tính này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn như bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, sôi nổi và khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Chanh và những loại trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C giàu có cho một làn da đẹp.
Chanh cũng cung cấp cho cơ thể chất xơ, kali, canxi, sinh tố B, Niacin, vitamin B6, B2, phốt pho, ma giê, đồng, vitamin B5 và nhiều dưỡng chất tự nhiên có lợi khác.
Axit citric trong nước chanh cũng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm đầy hơi, giảm hiện tượng táo bón và hỗ trợ khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn cho cơ thể bạn.
Tìm hiểu về sức khỏe tim mạch và chanh, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra mỗi liên kết quan trọng giữa một trái tim khỏe và lượng Vitamin C – một trong những nhân tố giúp cơ thể chống lại nguy cơ tử vong do tim mạch, tăng cường mật độ chất khoáng trong xương và ngăn ngừa loãng xương.
Họ cũng thấy rằng, nước chanh giúp cải thiện chức năng tâm thần trong quá trình già hóa của cơ thể.
“ Những người già hơn nhưng ăn nhiều rau và hoa quả hơn, bổ sung nhiều vitamin C và folate (một loại a xít amin) hơn, thể hiện tốt hơn trong khi trải qua các bài kiểm tra về nhận thức.”
Cách pha nước chanh nghệ uống hàng ngày
Với mỗi ly nước 8 ounce, bạn chỉ cần cho thêm một muỗng cà phê bột nghệ là đủ (bạn cũng có thể cho thêm bột nghệ nếu muốn). Sau đó, vắt một nửa quả chanh vào hỗn hợp nước nghệ vừa pha rồi khuấy đều.
Nếu thấy chưa quen, bạn có thể cho thêm chút mật ong hoặc bột quế (quế) hay lá bạc hà tươi vào hỗn hợp chanh-nghệ vừa pha để tăng thêm hương vị và dễ uống hơn. Một lưu ý nhỏ nữa là, nước ấm sẽ giúp hòa tan bột nghệ tốt hơn.
Bạn có thể thấy khó uống vào thời gian đầu, song nếu kiên trì áp dụng, bạn sẽ nhanh chóng quen với hương vị của thức uống này và điều quan trọng là cơ thể của bạn chắc chắn sẽ khỏe khoắn và tươi trẻ hơn rất nhiều.