Như đã biết, cơ thể nhận năng lượng từ 2 nguồn khác nhau:
• Từ carbohydrate, trong đó có đường
• Từ chất béo.
Trước đây mọi người vẫn nghĩ chất béo không tốt và cách duy nhất để giảm cân là ăn ít chất béo có được mỏng là ăn các sản phẩm ít chất béo và cần tây.
Tuy nhiên, đường mới là chất cần lưu ý nhiều hơn chứ không phải chất béo. Nếu bạn có thể không ăn đường, một số điều thú vị sẽ xảy ra
Chỉ 3 ngày không ăn đường, điều kỳ lạ sẽ xảy ra. Ảnh minh họa.
• Khi bạn không ăn đường, hạn chế ăn chất béo thì cơ thể sẽ trở nên thon gọn lâu dài, sức khỏe về tổng thể cũng tốt hơn, cơ thể nhiều năng lượng hơn và da tóc cũng tuyệt vời hơn.
• Bạn sẽ không cần kiểm tra lượng calo trong những thực phẩm cần mua và vòng eo là nơi đầu tiên giảm kích cỡ.
Nếu bạn không ăn đường ít nhất 3 ngày, bạn sẽ có thêm một cảm giác no mới và cảm thấy cơ thể luôn đủ năng lượng dù ăn thức ăn ít hơn.
Nhiều người nói rằng họ thậm chí không còn muốn ăn thêm một bữa vào buổi đêm, thậm chí không nghĩ gì đến thức ăn đến tận bữa sáng hôm sau.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thử lựa chọn thực đơn 3 bữa của một ngày:
Bữa sáng:
• Trứng với giăm bông hoặc thịt xông khói
• Trứng luộc với một ít mayonnaise
• Cà phê có kem
• Pho mát làm từ sữa đã gạn kem (không ít hơn 5% chất béo) với quả mọng
• Bánh rán làm bằng bột hạnh nhân
• Một rau xanh các loại trộn với dầu ô liu
Bữa trưa:
• Các món thịt: Thịt nướng, thịt xào với hành tây
• Súp
• Salad (trộn rau với dầu thực vật)
• Các món cá
Bữa tối:
• Rau (bông cải xanh, súp lơ, rau bina, ớt chuông)
• Sốt đặc làm từ trứng và tôm
• Bánh mì nướng với bơ và cá hồi
• Thêm một món như bữa sáng
Những lựa chọn trong bữa ăn có thể hoán đổi cho nhau và ăn theo số lượng và thời gian phù hợp với bạn. Đừng ngại thử nghiệm và cố gắng chuẩn bị những đồ ăn theo cách mới lạ.
*Theo Bright