Ảnh minh họa
Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh về tim. Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, ít tập thể dục thể thao có thể làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tim.
Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đã được chứng minh có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc làm này thậm chí có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch bằng cách giúp giảm cân và giảm huyết áp.
Tuy nhiên, tập thể dục đôi khi có thể làm tăng nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation tiết lộ rằng các bài tập cường độ cao và vận động quá sức có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề tim mạch cấp tính. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, tập thể dục quá sức có thể làm tăng nguy cơ đột tử do ngừng tim đột ngột.
Chính vì thế, việc tìm hiểu các dấu hiệu nguy hiểm có thể xuất hiện khi đang tập luyện và cách ngăn ngừa, điều trị là vô cùng cần thiết.
Mối liên hệ giữa tập thể dục cường độ cao và bệnh tim
Tiến sĩ, bác sĩ tim mạch Tamanna Singh của Cleveland Clinic nói: "Tập luyện cường độ cao, sức bền lâu dài đôi khi có tác động tiêu cực tới sức khỏe tim mạch".
Một nghiên cứu của Khoa Tim mạch, Bệnh viện William Beaumont (Hoa Kỳ), được thực hiện trên những vận động viên marathon đã phát hiện ra rằng ngay cả sau khi kết thúc cuộc thi chạy, mẫu máu của họ vẫn chứa các dấu ấn sinh học liên quan đến tổn thương tim.
Các chỉ số tổn thương này thường tự biến mất, nhưng khi tim chịu sự căng thẳng thể chất quá độ lặp đi lặp lại, tổn thương tạm thời có thể dẫn đến những thay đổi như thành tim dày hơn và sẹo ở tim.
Hơn nữa, nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy tập thể dục cường độ cao có thể làm tăng đáng kể nguy cơ ngừng tim đột ngột ở những người có bệnh tim tiềm ẩn. Tập thể dục cường độ cao cũng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, đặc biệt là đối với người bị bệnh cơ tim phì đại hoặc bệnh mạch vành.
Dấu hiệu cho thấy bạn cần dừng tập thể dục
Tờ Healthline đưa tin, trong khi tập thể dục, nếu có các triệu chứng này, bạn cần ngừng tập ngay lập tức:
Đau, tức ngực
Tức ngực là triệu chứng nguy hiểm báo hiệu bạn cần ngừng tập thể dục. (Ảnh minh họa)
Nếu thấy đau tức ngực đột ngột và dữ dội, hãy cẩn trọng vì đó có thể là dấu hiệu của đau tim. Nhiều người có thể bắt đầu với cảm giác hơi khó chịu, cảm thấy ngực bị ép chặt. Cơn đau có thể diễn ra nhẹ nhàng và có thể biến mất ngay sau đó. Tuy nhiên, nếu triệu chứng này kéo dài hơn vài phút, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Khó thở
Cảm giác khó thở bất thường kèm theo tức ngực khi tập thể dục thường là dấu hiệu báo trước của một cơn đau tim. Triệu chứng này có thể xảy ra trước khi bạn thấy khó chịu ở ngực hoặc thậm chí có thể xảy ra mà không có cảm giác khó chịu ở ngực.
Chóng mặt hoặc choáng váng
Mặc dù vận động thể chất có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt khi bạn mới bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, nếu thấy chóng mặt, choáng váng khi tập thể dục, hãy ngừng tập ngay lập tức bởi đây là dấu hiệu bất thường.
Nhịp tim bất thường
Cảm giác nhịp tim không đều, trống ngực là dấu hiệu liên quan tới sức khỏe của tim. Hãy dừng việc tập luyện và tìm kiếm sự chăm sóc y tế bất cứ khi nào bạn thấy nhịp tim của mình bất thường.
Khó chịu ở các vùng khác của cơ thể
Các vấn đề về tim có thể gây ra cảm giác ở các vùng khác của cơ thể, ngoài phần ngực. Các triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, đau hoặc cảm giác có áp lực ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày. Bạn cũng có thể có cảm giác khó chịu lan từ các bộ phận này sang các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như từ ngực, hàm hoặc cổ đến vai, cánh tay hoặc lưng.
Đổ mồ hôi bất thường
Mặc dù đổ mồ hôi khi tập thể dục là bình thường, nhưng buồn nôn và đổ mồ hôi lạnh là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề sức khỏe nguy hiểm có thể xảy ra. Một số người đã từng trải qua cơn đau tim cho biết họ có triệu chứng này trước khi cơn đau tim đến.
Thời gian theo dõi các dấu hiệu bất thường khi tập thể dục
Cần dừng tập thể dục nếu thấy các triệu chứng bất thường. (Ảnh minh họa)
Đối với các vấn đề về tim, thời gian là rất quan trọng. Đừng cố gắng hoàn thành buổi tập hay chờ đợi, hãy liên hệ với y tế nếu thấy các triệu chứng trên trong khi tập thể dục.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên theo dõi các triệu chứng này tối đa 5 phút và cần liên hệ y tế khẩn cấp để tránh những biến chứng nguy hiểm tới tính mạng.
Tập thể dục cường độ cao so với không tập thể dục
Tập thể dục, thậm chí là tập thể dục gắng sức, cường độ cao có thể mang lại những lợi ích to lớn về sức khỏe tim mạch ở đại đa số những người khỏe mạnh so với việc không hề tập thể dục.
Tuy nhiên, trong một số rất nhỏ các trường hợp có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, tập thể dục cường độ cao có thể gây rối loạn nhịp tim.
Tiến sĩ Singh cho biết: "Mặc dù có bằng chứng cho thấy tập thể dục gắng sức kéo dài có thể làm tăng nguy cơ rung nhĩ, nhưng nguy cơ lâu dài của vấn đề này là nhỏ so với không tập thể dục".
Ngay khi bắt đầu tập thể dục, bạn có thể cảm nhận rõ các lợi ích sức khỏe như tăng sự dẻo dai, sức mạnh của cơ thể; giảm huyết áp; ngủ ngon hơn và ghi nhớ tốt hơn. Thêm vào đó, tập thể dục có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng cân, trầm cảm và sa sút trí tuệ.
Tập thể dục cũng giúp tăng cường sức mạnh của cơ tim, tăng dung tích phổi, cải thiện tâm trạng.
Tiến sĩ Singh nói: "Nhìn chung, tập thể dục cường độ cao không phải là vấn đề đáng lo lắng ở những người có sức khỏe bình thường. Tập thể dục tốt hơn nhiều so với không tập".
Hãy tập thể dục đúng cách
Hãy chọn bài tập phù hợp tuổi tác và sức khỏe của mình. (Ảnh minh họa)
Tập thể dục là một cách để ngăn ngừa căn bệnh tim, nhưng điều quan trọng là bạn phải tập thể dục đúng cách, chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Cho dù bạn là người đam mê thể thao, người mới bắt đầu, người cao tuổi hay người bắt đầu phục hồi chức năng tim, hoạt động thể chất sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.
Đối với những người có sức khỏe bình thường, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục vừa phải bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội.
Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức, bắt đầu từ từ để tránh các tác động xấu tới sức khỏe.
Nếu bạn có các triệu chứng, tiền sử bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ của bệnh tim, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc thay đổi chế độ tập luyện.
Hãy lắng nghe các dấu hiệu trên cơ thể, nếu thấy các triệu chứng bất thường trong khi tập thể dục, hãy liên hệ bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ.
Bên cạnh việc tập luyện, hãy có một chế độ ăn uống khoa học để có một sức khỏe tốt nhất.
(Nguồn: Healthline, Cleveland Clinic, Times of India)