Tập thể dục - chìa khóa nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất
Cụ ông người Mỹ Joseph Maroon năm nay 83 tuổi, hiện là vận động viên thi đấu 3 môn phối hợp và hành nghề bác sĩ giải phẫu thần kinh tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh (Mỹ) dù hầu hết những người bạn đồng trang lứa đều đã nghỉ hưu được 2 thập kỷ. Ít ai biết khi 40 tuổi, Joseph Maroon yếu đến mức ông phải vật lộn mỗi khi leo cầu thang.
Người đàn ông này gặp nhiều biến cố trong giai đoạn tuổi trung niên, cha qua đời nên Maroon phải từ bỏ sự nghiệp làm bác sĩ để tiếp quản công việc kinh doanh của cha. Không bao lâu sau hôn nhân của Joseph Maroon cũng tan vỡ, khiến cuộc sống của ông “mất cân bằng”. “Tôi chán nản và thậm chí không muốn sống nữa. Tôi tăng đến 9kg và không thể bước lên từng bậc cầu thang”, Maroon nói.
Mọi thứ chỉ thay đổi khi một người thân trong gia đình khuyến khích Joseph Maroon thử chạy bộ. Khi đó Joseph Maroon sẵn sàng thử bất cứ điều gì để cải thiện sức khỏe tinh thần. Ông mua một đôi giày thể thao và chạy bộ trong sân vận động của một trường trung học địa phương. Chỉ sau 4 vòng, Maroon đã tự nhủ sẽ “không bao giờ chạy nữa” vì ông bị hụt hơi, cơ thể đau nhức và gần như nôn mửa”.
“Nhưng tối hôm đó là đêm đầu tiên tôi ngủ ngon sau 4 tháng. Vậy nên hôm sau tôi tiếp tục chạy, lần này được 2,5km, hôm tiếp theo cũng là 2,5km và rồi lên đến 5km, 8km”, bác sĩ người Mỹ cho biết. Sau đó Joseph Maroon bắt đầu học bơi và đạp xe với hy vọng sức khỏe tinh thần tiếp tục được cải thiện. Vị bác sĩ này tham gia cuộc thi 3 môn phối hợp lần đầu tiên ở tuổi 53, bao gồm bơi 3,8km, đạp xe 180km và chạy marathon.
“Việc tập các bộ môn đã giúp tôi thoát khỏi trầm cảm và vững vàng trở lại”, Joseph Maroon viết trên trang web cá nhân của mình. Sau đó ông đã quay trở lại công việc làm bác sĩ phẫu thuật thần kinh. Đến nay cụ ông này đã hoàn thành 8 cuộc thi 3 môn phối hợp - điều mà không phải người trẻ nào cũng có thể làm được vì tính chất khắc nghiệt của các giải này.
Joseph Maroon từng giành vị trí thứ 2 trong nhóm tuổi của mình tại một cuộc thi 3 môn phối hợp cấp quốc gia. Ngoài ra ông còn nghiên cứu, viết sách về tuổi thọ và lối sống lành mạnh đồng thời giữ chức vụ giám đốc y tế cho giải Đấu vật Thế giới WWE.
Đừng bỏ qua việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống
“Bạn không cần phải khởi động việc tập thể dục bằng một cuộc thi 3 môn phối hợp, hãy bắt đầu bằng việc đi dạo thôi”, Maroon nói. Các chuyên gia cũng cho rằng bắt đầu từ từ là cách tốt nhất để hình thành thói quen vận động. HLV cá nhân người Mỹ Adia Callahan khuyên mọi người hãy bắt đầu từ 15-20 phút/ngày để cơ thể và tâm trí kịp điều chỉnh và làm quen.
Vị bác sĩ 83 tuổi nhận định hiện nay có vô số bài tập để mọi người tìm hiểu và lựa chọn bộ môn phù hợp, từ sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym đến việc tăng cường thể lực ngoài trời bằng 3 môn phối hợp. Joseph Maroon tập thêm cả pilates, yoga và các bài tập giãn cơ để tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.
Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân cũng là chìa khóa giúp Maroon cải thiện thể lực của mình. Trước khi bắt đầu chăm sóc sức khỏe, ông “không biết mình đã hy sinh nhiều cho công việc như thế nào”. Hậu quả là tình trạng căng thẳng, khiến cơ thể luôn mệt mỏi và có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như xơ vữa động mạch, phá hủy các tế bào trong não và gây ra chứng viêm. Viêm mãn tính có liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, ung thư và bệnh Alzheimer.
Vậy nên theo Joseph Maroon, việc giảm căng thẳng, cân bằng lại các ưu tiên trong cuộc sống là yếu tố then chốt quyết định đến sức khỏe nói chung và tuổi thọ. “Khi đó bạn mới có thể hoạt động hiệu quả nhất trong thời gian dài”, Maroon nói. Giờ đây bác sĩ người Mỹ đã biết cách sắp xếp tốt hơn công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội mà vẫn có thời gian để tập thể dục, chăm sóc đời sống tinh thần mỗi ngày.
Theo BI