Chúng ta có lẽ đã nghe nói rất nhiều về khái niệm "Đàn ông đến từ sao Hỏa, Phụ nữ đến từ sao Kim", vì thế, có một sự khác biệt rất lớn về thể chất và tính khí giữa nam và nữ, giữa âm và dương, nam giới thì lúc nào cũng hỏa lực vượng (mạnh mẽ, cường tráng), còn phụ nữ thì hàn khí đại (lạnh lùng và mềm mại).
Từ những lý thuyết về thể chất của 2 giới, cách dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe đối với nam giới và phụ nữ theo quan niệm Đông y xưa cũng cần có sự linh hoạt và thuận theo tự nhiên. Nam giới thì phải chăm sóc theo kiểu "lạnh" còn phụ nữ lại phải chăm sóc theo kiểu "nóng", để có thể cân bằng thể chất, âm dương trong vũ trụ và đời sống.
Sau đây là bí quyết dưỡng sinh để sống khỏe theo thuyết "Đàn ông sao Hỏa, đàn bà sao Kim".
Phụ nữ muốn khỏe mạnh, phải chăm sóc bản thân dựa trên công thức "3 nóng"
1. Giữ ấm đôi chân, cơ thể
Bàn chân hay đôi chân của phụ nữ là một trong những phần quan trọng của cơ thể phải chăm sóc thật tốt. Phụ nữ có đôi chân đẹp và khỏe mạnh có thể tác động rất lớn đến đời sống và sức khỏe. Chính vì vậy mà Đông y rất coi trọng việc đảm bảo cho phụ nữ luôn có một đôi bàn chân đủ nóng ấm.
Đáng tiếc rằng, có rất nhiều chị em phụ nữ không hiểu điều này, bất kỳ mùa nào trong năm, đôi chân cũng để lộ ra và bị nhiễm lạnh. Từ đó, cơ thể bị nhiễm lạnh sâu thì cho dù có đi những đôi tất dày, họ vẫn cảm thấy không đủ ấm.
Có một cách đơn giản để bạn nhanh chóng làm cho đôi chân của mình nóng lên là hãy ngâm chân vào nước ấm khoảng 40 độ trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ. Việc làm này sẽ giúp cho chị em phụ nữ cảm thấy thư giãn, máu vận chuyển trong cơ thể thuận lợi hơn, từ đó toàn thân sẽ nhận được hơi ấm và giảm lạnh tốt hơn.
Ngoài ra, khi ngâm chân, bạn có thể thêm vào nước ngâm đó một ít gừng, vỏ quýt khô, cây ngải… những vị thuốc đông y hoặc gia vị thì hiệu quả chăm sóc sức khỏe sẽ tốt hơn.
2. Sử dụng nước nóng
Cơ thể phụ nữ bản chất thuộc thể lạnh, nhóm âm, nên khi sử dụng nước, bất kể dùng vào việc gì thì cũng nên tránh nước lạnh, tốt nhất là sử dụng nước ấm nóng.
Ví dụ như khi để bàn tay hay cơ thể tiếp xúc với nước, trong các hoạt động hàng ngày như nấu cơm, làm việc nhà, nếu phải chạm tay vào nước, tốt nhất bạn nên ưu tiên sử dụng nước ấm, điều này sẽ có lợi rất lớn cho sức khỏe.
Ngoài ra, khi tắm, cho dù thời tiết ngoài trời nóng cỡ nào, bạn cũng nên hạn chế sử dụng nước lạnh, tốt nhất nên dùng nước ấm, vì tắm nước lạnh luôn là điều cấm kỵ đối với phụ nữ, vì trong lâu dài, bạn rất dễ bị nhiễm lạnh, viêm nhiễm bên trong và thường mắc các bệnh về phụ khoa.
Ngoài ra, để giúp làm ấm cơ thể, phụ nữ cũng có thể uống thêm trà nóng, trà bồ công anh hoặc trà hoa hồng, có thể giúp làm giảm các triệu chứng bệnh nóng trong gan, ngăn ngừa các chứng viêm nhiễm.
3. Đốt cháy mỡ, làm nóng cơ thể
Phụ nữ nếu duy trì lối sống không tập thể dục trong một thời gian dài, ít vận động… dễ dẫn đến máu hoạt động kém, cơ thể tích tụ chất béo, chuyển hóa chậm và nhiều dấu hiệu sức khỏe tiêu cực khác.
Lời khuyên dành cho bạn là lúc nào cũng làm cho mỡ trong cơ thể được nóng lên bằng cách thường xuyên tập thể dục nhiều hơn. Việc làm này vừa có thể đốt cháy chất béo và calo dư thừa, đồng thời có thể đẩy nhanh việc lưu thông máu, chuyển hóa, cải thiện chức năng tim và phổi.
Chị em trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể thực hiện một số bài tập phù hợp, nhẹ nhàng, việc này có thể cải thiện tuần hoàn máu trong khoang chậu và giảm tắc nghẽn, từ đó hạn chế được bệnh tật phát sinh, viêm nhiễm kéo dài.
Nam giới muốn khỏe mạnh, phải chăm sóc bản thân dựa trên công thức "3 lạnh"
1. Giữ cho cơ thể lạnh
Ngược lại với phụ nữ, theo quan niệm của Đông y và thuyết Âm dương Ngũ hành, nam giới thuộc dương, là mặt trời, tính nhiệt, nên họ cần phải tránh nóng, ưa lạnh. Chính vì thể chất thuộc dương nên sẽ tốt hơn nếu bạn tắm nước lạnh, và không tốt nếu sử dụng nước nóng.
Đặc biệt, nam giới nên tránh tắm nước nóng với nhiệt độ cao thường xuyên hoặc sử dụng phòng tắm xông hơi. Vì điều này sẽ khiến cho tinh hoàn bị nóng, thậm chí ảnh hưởng đến tinh trùng, trong dài hạn có thể gây vô sinh, hiếm muộn.
Lời khuyên dành cho nam giới là nên giữ cho cơ thể lạnh, đặc biệt là vùng bìu. Nên cố gắng tắm nước bình thường (không đun nóng), sử dụng quần áo vừa phải, không giữ nhiệt độ cơ thể quá cao.
2. Duy trì chế độ ăn uống lạnh (thanh đạm hơn)
Nam giới thường có thói quen ăn uống với chế độ ăn có nhiệt lượng cao, tỉ lệ dầu mỡ cao, chất đạm cao nên đã tạo ra căn bệnh mà hiện nay các bác sĩ gọi là "hội chứng bệnh nhà giàu", và đây cũng là sát thủ gây hại cho sức khỏe của nam giới.
Xuất phát từ thói quen ăn uống này mà xu hướng nam giới bị béo phì, bệnh tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường đang ngày càng gia tăng. Không những thế, thói quen nguy hiểm này còn gây ra hệ lụy cho sức khỏe của gan và thận, chức năng các cơ quan nội tạng suy giảm.
Lời khuyên dành cho bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho lành mạnh hơn. Một trong những tiêu chuẩn ăn uống quan trọng là bạn cần chú ý ăn ít những món ăn có thể dẫn đến các bệnh trên, để sức khỏe của bạn được đảm bảo.
Chế độ ăn nhiều thịt, ít rau hoặc uống bia rượu là một trong những điều tối kỵ đối với sức khỏe của nam giới.
3. Giữ cho tính khí lạnh, điềm đạm yên tĩnh
Hầu hết đàn ông đều dễ bị nóng tính, thường dễ tức giận, bực bội… Thực tế, điều này có một mối quan hệ nhất định với những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, mất ngủ và không đủ lượng vitamin B. Chúng ta đều biết rằng việc mất bình tĩnh, nóng giận sẽ làm tổn thương cơ thể, tổn thương tinh thần và rất dễ sinh bệnh.
Để giảm bớt sự nóng giận này, nam giới nên tập cách giữ cho cái đầu của mình "lạnh" tức là có sự bình tĩnh, tĩnh tại, điềm đạm trong khi ứng xử, trước mọi vấn đề.
Có một cách đơn giản là nam giới có thể lựa chọn các môn chơi thể thao có tính yên lặng cao như đi câu cá, tập thái cực quyền, yoga, khí công, thiền định và rất nhiều hoạt động khác như đọc sách, nghe nhạc.
Những hoạt động trên đây nếu được thực hiện đều đặn có thể khống chế được tính tình nóng nảy, giúp cân bằng âm dương trong cơ thể và mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Nếu muốn khỏe mạnh, trường thọ, đừng quên bấm 3 huyệt vị "trường sinh" mỗi ngày
1, Huyệt Túc tam lý
Huyệt Túc tam lý được xem là một trong những huyệt thuộc huyệt Ngũ Du, nằm trên kinh dương minh dạ dày. Huyệt này thuộc tính kinh thổ, có tác dụng tổng hợp trong việc điều trị các bệnh liên quan đến nội phủ, tất cả những rắc rối liên quan đến lục phủ ngủ tạng đều có tác dụng nhất định.
Huyệt Túc tam lý nằm bên ngoài của cẳng chân, cách vùng đầu gối chân phía dưới khoảng 3 inches; Thường xuyên bấm huyệt Túc tam lý có thể giúp điều chỉnh chức năng lá lách, dạ dày, điều hòa khí huyết, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cho những người có thể trạng suy nhược trở nên mạnh khỏe hơn.
2, Huyệt Hợp cốc
Huyệt Hợp cốc hay còn gọi là Miệng hổ, nằm giữa vùng phần mềm sát xương của ngón tay trỏ và ngón tay cái. Điểm lõm vùng xương chữ V giữa 2 ngón tay.
Huyệt vị này có chức năng thúc đẩy sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố, làm sạch mắt và nâng cao thị lực.
3. Huyệt Nội quan
Huyệt Nội quan nằm ở giữa cẳng tay, cách đường chỉ cổ tay trên 2-inch. Xem ảnh để xác định đúng vị trí.
Huyệt vị này có tác dụng giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn (nền tảng của sức khỏe là ngủ đủ và ngủ sâu giấc), có thể điều chỉnh hệ thần kinh tự trị, giải tỏa stress, giảm mệt mỏi, cải thiện tình trạng bị đau ngực, tim đập nhanh, vã mồ hôi đêm, giảm đầy hơi, giảm nhẹ tình trạng chóng mặt.
Sức khỏe và tuổi thọ của con người phụ thuộc rất lớn vào cách mà bạn chăm sóc bản thân mỗi ngày. Nếu thấy bài viết bổ ích, hãy chia sẻ để mỗi người đều trở nên khỏe mạnh hơn.
*Theo Health/TT