Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn!

Hải Yến/VOV.VN Theo Boldsky |

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn!
Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn!

Trước đây trứng được cho là không tốt vì có nhiều cholesterol nhưng chúng tôi sẽ cho bạn biết điều gì sẽ xảy ra khi ăn 3 quả trứng/ngày trong tuần.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 1.

Cơ thể của bạn được cung cấp các chất dinh dưỡng: vitamin A, E, B6, B12, thiamine, riboflavin folate, sắt, phốt pho, magiê, selen và nhiều hơn nữa khi ăn trứng.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 2.

Cung cấp Cholesterol tốt cho sức khoẻ: Trứng có chứa lipoprotein mật độ cao (HDL) rất quan trọng cho cơ thể và não. HDL cung cấp sự ổn định cho mọi tế bào trong cơ thể và giúp cơ thể sản sinh các hoocmon như testosterone, estrogen và cortisol.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 3.

Cung cấp Choline: Trứng là nguồn choline phong phú (dinh dưỡng quan trọng như vitamin B) thúc đẩy sự phát triển trí não và chức năng ghi nhớ.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 4.

Cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn: 2 trứng cung cấp nhiều protein ngang bằng 1 khẩu phần thịt. Chế độ ăn uống với lòng trắng trứng sẽ giúp bạn có cơ bắp rắn chắc và khỏe mạnh. 

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 5.

Giữ mắt của bạn luôn sáng: trứng chứa lutein và zeaxanthin, vitamin carotenoid cần thiết cho thị lực. Nó cũng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến nguyên nhân gây ra chứng mù loà ở người cao tuổi.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 6.

Giúp xương chắc khoẻ: Trứng có chứa canxi và vitamin D tốt cho xương. Vitamin D cũng giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc ăn trứng mỗi ngày.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 7.

Giảm cân hiệu quả: Các nghiên cứu cho thấy ăn trứng trong bữa sáng sẽ làm giảm lượng thức ăn mà bạn sẽ tiêu thụ sau đó trong ngày.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 8.

Giảm nguy cơ đột quỵ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng và lựa chọn một chế độ ăn ít carb có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Nhưng những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 nên ăn ít trứng hơn.

Ăn ba quả trứng mỗi ngày và xem những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn! - Ảnh 9.

Có chứa các axit amin thiết yếu: Trứng chứa tất cả các axit amin thiết yếu theo đúng tỷ lệ. Điều này cho phép cơ thể chúng ta sử dụng đầy đủ các protein có trong trứng.

theo VOV

Đọc thêm về:

    Xem tin, tìm hiểu bệnh tiểu đường tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên