Răng là bộ phận vô cùng quan trọng, liên quan trực tiếp tới việc ăn uống của chúng ta. Chỉ cần một chiếc răng đau thôi cũng đủ khiến bạn cảm thấy khốn khổ. Vậy nên, việc giữ răng chắc, khỏe là điều vô cùng quan trọng.
Dù chúng ta biết rằng phải luôn đánh răng thường xuyên nhưng như thế vẫn là chưa đủ. 8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn không những không bị sâu răng mà còn có hàm răng sáng bóng, chắc khỏe.
1. Bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình
Theo nghiên cứu khoa học, việc thay đổi trong chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa bệnh sâu răng. Ăn nhiều sản phẩm có đường sẽ dẫn đến sâu răng và acid phytic sẽ ngăn chặn sự hấp thụ canxi. Vậy nên, bạn phải thay đổi thói quen ăn uống để loại bỏ những nguy cơ này.
- Ăn nhiều chất có chứa canxi hơn. Đó là thành phần chính của xương và răng. Ăn các sản phẩm như: sữa, sữa chua, phomai.
- Uống đồ uống không ngọt. Tránh uống soda, nước trái cây hóa học và đồ uống có ga. Bạn nên uống nước lọc, sinh tố trái cây hoặc trà không đường. Nước có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hydrat hoá và tiết nhiều nước bọt hơn.
2. Bạn nên nhai kẹo cao su không đường
Nhai kẹo xylitol giúp tiết nước bọt nhiều hơn, từ đó ngăn ngừa sâu răng.
Nghe có vẻ buồn cười nhưng nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp bạn ngăn ngừa sâu răng. Hầu hết kẹo cao su không đường chứa thành phần là xylitol, chất làm ngọt tự nhiên. Không giống như thức ăn, xylitol sẽ không kéo theo sự phát triển của vi khuẩn trong miệng bạn.
Hơn nữa, khi nhai kẹo xylitol, miệng của bạn sẽ tiết ra nhiều nước bọt, có tác dụng cuốn trôi thức ăn còn sót lại trong miệng.
3. Phải vệ sinh và thay bàn chải đánh răng thường xuyên
Cần thay bàn chải thường xuyên và chọn bàn chải phù hợp với răng.
Công cụ quan trọng nhất mà chúng ta thường xuyên sử dụng để đánh răng chính là bàn chải đánh răng. Chính vậy nên, vai trò của bàn chải rất quan trọng.
Hãy chọn bàn chải nhỏ và vừa, với lớp lông có thể chạm tới tất cả các khe của răng hàm bạn, nơi thức ăn có thể giắt lại sau khi ăn. Không sử dụng bàn chải có nắp, vì vi khuẩn có thể sinh sôi phát triển.
Thay vào đó, sau mỗi lần đánh răng, hãy rửa sạch bản chải bằng nước và để nó khô tự nhiên. Và nên nhớ, không được để bàn chải của bạn trong cùng phòng với bồn cầu, bởi vi khuẩn từ chất thải có thể bám vào bàn chải.
Bên cạnh đó, cần thay bàn chải thường xuyên vì sau một thời gian sử dụng, lớp lông sẽ bị hỏng dần, không còn làm sạch được răng bạn nữa, thậm chí gây hại cho răng lợi bạn.
4. Không chỉ đánh răng, hãy sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa
Chỉ nha khoa và nước súc miệng là hai thứ không thể thiếu trong vệ sinh răng miệng.
Đánh răng là hoạt động vô cùng quan trọng nhưng nó vẫn chưa đủ. Mỗi ngày bạn nên:
- Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày. Mỗi lần đánh ít nhất 2 phút. Cố gắng đánh đến tất cả các bề mặt của răng, vươn tới các góc xa nhất.
- Sau khi đánh răng, hãy sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám, thức ăn còn giắt lại trong kẽ răng.
- Cuối cùng hãy sử dụng nước súc miệng. Nước súc miệng có tác dụng kháng khuẩn và giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn trong miệng. Sau đó, đừng súc miệng lại bằng nước để lưu lại hiệu quả lâu dài.
5. Nên đến gặp bác sĩ nha khoa để lấy cao răng thường xuyên
Lấy cao răng ít nhất 1 hoặc 2 lần trong năm để răng luôn sáng bóng.
Dù bạn đánh răng kỹ tới đâu hay thường xuyên làm đủ các bước như dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng thì sau một thời gian dài, răng bạn vẫn sẽ xuất hiện những mảng bám.
Hãy đến nha sĩ để lấy cao răng ít nhất 1 hoặc 2 lần trong năm. Răng bạn sẽ được làm sạch toàn diện, mảng bám ở mặt trước và sau của răng.
Làm sạch thường xuyên là một nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa sâu răng. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thỏa mãn và hài lòng với hàm răng trắng bóng sau đó.
6. Bổ sung những thực phẩm có chứa vitamin vào thực đơn của bạn
Ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi sẽ giúp răng chắc và khỏe hơn nhiều.
Để thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, hạt, rau. Đặc biệt là táo, chuối, cải bruxen và đậu Hà Lan.
Bạn nên ăn ngũ cốc, thức ăn nguyên hạt. Chúng chứa rất nhiều vitamin B, sắt. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa magie, khoáng chất giúp hấp thụ canxi và giúp răng chắc hơn.
Nếu bạn muốn bổ sung vitamin D, hãy ăn hải sản thường xuyên. Cá hồi, cá trích, cá ngừ hoặc cá mòi là nguồn bổ sung vitamin D dồi dào.
7. Nên súc miệng với dầu dừa
Súc dầu dừa thường xuyên sẽ giúp răng khỏe và sáng hơn hẳn.
Dầu dừa có tác dụng hút vi khuẩn ra khỏi răng, giúp răng khỏe hơn. Hãy ngậm 1 muỗng dầu dừa trong miệng.
Sau đó hãy súc dầu dừa sao cho chúng len lỏi qua các kẽ răng trong vòng 15 - 20 phút, cho tới khi nước bọt của bạn và dầu biến thành màu trắng sữa. Nhớ là đừng nuốt hỗn hợp đó.
Cuối cùng hãy nhổ vào thùng rác và súc miệng bằng nước ấm, đánh răng như bình thường. Phương pháp này vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp ngăn ngừa sâu răng, làm răng bạn chắc, sáng hơn.
8. Có thể tự tạo ra kem đánh răng với một số thành phần đơn giản.
Tự tạo kem đánh răng với các chất có tác dụng làm sạch răng.
Các thành phần của kem đánh răng bao gồm:
- 1 thìa bột canxi.
- 1 thìa đường cỏ ngọt
- 1 thìa muối biển
- 2 thìa baking soda
- ¼ cốc dầu dừa
Trộn tất cả các thành phần này lại cho tới khi chúng hòa và sánh lại với nhau, không còn một gợn gì. Sau đó, bạn dùng nó như kem đánh răng thông thường.
(Nguồn: B.S