Đồng ý rằng nhịn đói sẽ giảm cân nhanh, nhưng nếu để bụng đói cồn cào vào buổi tối sẽ rất khó chịu, khó ngủ thậm chí hại dạ dày.
Bạn có thể uống một vài loại nước được mệnh danh là "bậc thầy giảm cân" dưới đây, để thư giãn dễ ngủ và thậm chí tiêu mỡ nhanh hơn cả nhịn đói, góp phần rút ngắn thời gian giảm cân nhanh chóng nhất.
1. Nước bưởi gừng
Ăn bưởi thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, dẫn đến việc các lớp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh, nhất là ở vùng bụng của phụ nữ sau sinh.
Cách thực hiện:
Pha loãng 1 lít nước lọc với nước cốt của nửa quả bưởi, nửa thìa mật ong và 1 nhánh gừng tươi. Sau đó, cất vào tủ lạnh trong 2 – 3 giờ rồi thưởng thức để cảm nhận vị ngon và tươi mát nhé.
2. Sữa chua và sinh tố protein
Sữa luôn là một nguồn protein lành tính với cơ thể, riêng sữa chua còn tăng cường thêm lợi khuẩn cho đường ruột.
Nó giúp phục hồi và trẻ hóa làn da khi bạn đang ngon giấc, cùng canxi và tryphotan cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sữa chua Hy Lạp chứa khá nhiều casein, rất có lợi cho sức khỏe
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục thì uống sinh tố protein trước khi ngủ sẽ rất tốt. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ trong giấc ngủ.
Lượng cơ càng tăng thì cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo. Bạn có thể dùng sữa hạt hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua Hy Lạp.
Có thể thêm chút mật ong tạo vị ngọt.
3. Trà quế
Thay vì tiêu thụ các đồ ăn có quế, uống trà quế sau bữa ăn tối sẽ giúp bạn giảm cân nhờ khả năng tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn của nó.
Với thành phần dinh dưỡng cao, quế giữ mức cholesterol và lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát. Đặc tính của quế là chống oxy hóa và kháng sinh, giảm hiện tượng đầy hơi, giải độc.
Uống trà quế trước khi đi ngủ giúp đốt cháy chất béo, bạn cũng có thể thêm vài thìa mật ong hoặc cam thảo tạo độ ngọt cho dễ uống.
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc hỗ trợ giấc ngủ bằng cách tăng nồng độ glycine - một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn dây thần kinh và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Thức uống này cũng giúp dịu dạ dày nếu bạn cảm thấy khó chịu. Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân.
Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên hãy chọn trà cúc nguyên chất để tránh nhà sản xuất pha tạp thêm caffein khiến bạn mất ngủ.
Trà hoa cúc ấm được coi là phương thức "ru ngủ" tự nhiên
5. Sữa nghệ
Trong nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể, nên uống sữa nghệ có tác dụng giảm ho, điều trị cảm lạnh, giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa.
Thêm vào đó, uống sữa nghệ đều đặn còn giúp ức chế melanin, xóa mờ thâm nám và tàn nhang hiệu quả.
Cách pha chế: 2 thìa bột nghệ khuấy chung với một cốc sữa ấm cho tan, uống trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.
6. Nước ép cà chua dưa chuột
Cà chua là một loại thực phẩm giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là cà chua còn cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K, giúp dưỡng da căng mịn và hồng hào, hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Mỗi ngày từ 1 đến 2 ly cà chua vào buổi sáng hoặc uống vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn giảm từ 2 – 3 kg/ tháng.
7. Nước lọc
Nước vừa không chứa calo lại còn thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, nhờ vậy mà chuyển hóa chất béo tốt hơn.
Uống nước trước khi ngủ còn giúp giữ ẩm cơ thể, giúp bạn thức dậy với làn da căng mịn. Lưu ý không nên uống quá nhiều hoặc nước đá lạnh.
Các bạn nên uống những thức uống trên, kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trước khi ngủ để tăng thêm hiệu quả giảm cân.