1. Mất ngủ, khó chịu và bị chuột rút
Nếu cơ thể bạn đang có những dấu hiệu như thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon, liên tục có cảm giác khó chịu hay bị chuột rút ngay cả khi không vận động mạnh thì cơ thể đang cảnh báo hiện tượng thiếu magie và kali một cách trầm trọng.
Tình trạng này có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như kích thích thần kinh, co giật, rối loạn tim mạch hoặc tiểu đường.
Vì vậy, bạn nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm giàu magie và kali như cà chua, cam, chuối và rau bina vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh.
2. Da khô
Da khô chính là một trong những biểu hiện cảnh báo tình trạng thiếu nước và vitamin E nghiêm trọng trong cơ thể. Việc thiếu hụt một lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể sẽ dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh lý nguy hiểm về da.
Do vậy, khi da bạn có dấu hiệu khô, rát hoặc nứt nẻ, hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm như rau xanh, cá và dầu từ một số các loại hạt.
3. Cảm giác thèm ăn đồ ngọt
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy thèm ăn đồ ngọt trong khi cơ thể đang có những dấu hiệu như căng thẳng, mệt mỏi hay kiệt sức thì nhiều khả năng cơ thể bạn đang cần bổ sung một lượng glucose để kích thích não bộ sản xuất ra các chất chống trầm cảm tự nhiên.
Một số loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn bổ sung lượng glucose cần thiết mà vẫn duy trì được cân nặng tự nhiên cho cơ thể chính là socola đen và mật ong.
4. Thèm ăn đá viên
Cảm giác thèm ăn và nhai đá viên chính là biểu hiện cho việc cơ thể bạn đang bị thiếu máu và sắt.
Tình trạng cơ thể thiếu máu, sắt sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy giảm hệ miễn dịch, thường xuyên đau đầu, cơ thể mệt mỏi, rối loạn nhịp tim…
Để phòng ngừa và khắc phục những căn bệnh này, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như thịt bò, trứng và các loại động vật thân mềm như ngao, mực...
5. Chảy máu nướu răng
Chảy máu nướu răng đột ngột hoặc liên tục khi đánh răng là một dấu hiệu cảnh báo hiện tượng thiếu hụt vitamin C trong cơ thể.
Việc cơ thể thiếu lượng vitamin C sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tạo sợi collagen, đặc biệt trong các mao mạch, mô liên kết, mô xương và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Để tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm như trái cây có múi, rau bina, ớt chuông xanh và đỏ, cà chua, cải bắp và bông cải xanh.
Các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn luôn duy trì được lượng vitamin C cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
6. Móng tay dễ nứt, tóc chẻ và rụng nhiều
Nếu quan sát thấy móng tay của bạn thường xuyên bị nứt nẻ, xuất hiện những vệt trắng trên móng tay, bạn nên bổ sung ngay các loại thực phẩm giàu vitamin B cho cơ thể chẳng hạn như sữa, rong biển và một số loại nấm.
7. Vòng tròn nhỏ xuất hiện trong mắt
Tình trạng vòng tròn nhỏ xuất hiện trong mắt có thể được xem là bình thường đối với những người ở lứa tuổi trung niên (trên 50 tuổi).
Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xuất hiện ở những người trẻ tuổi thì đó là dấu hiệu cảnh báo lượng choresterol đang ở mức rất cao trong cơ thể.
Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay các loại rau xanh và kết hợp với việc rèn luyện thể dục để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.