Các yếu tố chính làm giảm cơ hội sinh con của các cặp đôi phổ biến được biết đến như thời điểm phụ nữ mới sinh con và cho con bú, sử dụng thuốc tránh thai, hút thuốc… Tuy nhiên, thậm chí điều rất phổ biến này lại vắng mặt trong các cảnh báo thông thường khiến nhiều cặp đôi mong mỏi có con vẫn không tìm thấy niềm hy vọng đó đến sớm.
Có những nguyên nhân tiềm ẩn mà bây giờ kênh Bright Side sẽ tiết lộ cho các cặp đôi đang có mong muốn sinh con tham khảo để phòng tránh nếu bạn đang mắc phải mà không biết.
1. Ăn quá nhiều chất béo trans
Ăn chất béo chuyển hóa - được tìm thấy trong các món đồ ăn nhanh hoặc chế biến sẵn như đồ nướng, pizza, đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, thực phẩm chiên - có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản, có nghĩa là khả năng rụng trứng đúng thời điểm đã không xảy ra.
Nếu bạn đang có kế hoạch chuẩn bị làm mẹ, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này vì nếu ăn chúng thay thế cho các chất carbohydrate lành mạnh có thể gây ra tới 73 % tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng.
Khi bạn thèm những loại thực phẩm thuộc nhóm tinh bột (carbs) chứa chất béo chuyển hóa này, tốt hơn là nên ăn đồ ăn nhẹ như chuối, lúa mạch đen nguyên hạt, hạnh nhân hoặc sữa chua với quả mọng.
2. Bạn đang vận động nhiều quá mức
Tập thể dục có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn ở một mức độ nhất định, nhưng điều quan trọng là tập thể dục đúng cách.
Tập quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cân bằng năng lượng của bạn và ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ sinh sản, khả năng mang thai. Vì vậy, tập thể dục và vận động điều độ là chìa khóa để duy trì sức khỏe và phong độ của bạn.
3. Chỉ số khối cơ thể của bạn thấp
Có chỉ số BMI thấp hơn bình thường có thể khiến bạn tăng nguy cơ rối loạn chức năng buồng trứng, vô sinh và sinh non.
Rối loạn trong việc dung nạp thực phẩm, ăn uống thất thường có thể liên quan đến chỉ số BMI thấp hơn và đôi khi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản.
Về dinh dưỡng, bạn có thể nên sớm sử dụng các ứng dụng chuyên biệt để theo dõi lượng calo và cân nặng của mình để lựa chọn việc ăn uống đúng cách và đủ chất cũng như các triệu chứng liên quan đến sức khỏe khác.
4. Đối tác của bạn đang căng thẳng
Các nghiên cứu cho thấy khả năng sinh sản của một người đàn ông bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm cả công việc, gia đình và đời sống xã hội.
Nhiều cặp đôi khó thụ thai thành công vì không thể đối phó với những vấn đề này. Đây được cho là những tác động tiêu cực lớn nhất.
5. Bạn sử dụng chất bôi trơn sai cách
Để cải thiện cơ hội mang thai, hãy cẩn thận chọn đúng loại chất bôi trơn cho bạn. Tin tốt: có những chất bôi trơn có thể có lợi cho khả năng sinh sản của nam giới.
Ví dụ như một số loại có độ pH thích hợp (7.2-8.0) hoặc những loại chứa magnesium ions và canxi giống thành phần chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, loại dầu dùng cho trẻ em cũng đã được chứng minh rằng có thể giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn.
6. Bạn chưa biết tính toán chính xác chu kỳ kinh nguyệt
Đôi khi thật khó để đưa ra dự đoán chính xác, đặc biệt là nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều.
Tuy nhiên, công nghệ có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề này nếu bạn có thể tìm kiếm và tham khảo những phần mềm sử dụng cho điện thoại về nhật ký chu kỳ kinh nguyệt khá chính xác.
Có rất nhiều ứng dụng trên điện thoại, ví dụ như dụng như Flo period Tracker (miễn phí cho iOS và Android) đưa ra dự đoán chu kỳ chính xác. Ngoài ra, khi bạn có thai, bạn có thể giữ ứng dụng bằng cách chuyển sang chế độ mang thai và tận hưởng thông tin phát triển của em bé và những hiểu biết về sức khỏe được cá nhân hóa.
Nếu bạn muốn có thai mà chưa thành công trong nhiều tháng, hãy nhanh chóng loại trừ các khả năng nêu ở trên và lên kế hoạch đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chậm mang thai.
*Dịch từ BS