Xã hội càng phát triển, môi trường sống ô nhiễm, công việc căng thẳng, ăn uống thiếu an toàn cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tinh trùng.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thông qua khảo sát lâm sàng, chất lượng tinh trùng ở nam giới giảm hàng năm với tốc độ 1%. Trong đó, số lượng tinh trùng cũng giảm đáng kể.
Sức khỏe của tinh trùng liên quan rất lớn tới sức khỏe của nam giới. Để cải thiện tình hình, các chuyên gia tình dục và sinh sản "bật mí" 10 bí mật sau đây để các tinh binh luôn là các "chiến binh" bất bại.
Sức khỏe của tinh trùng liên quan trực tiếp đến sức khỏe nam giới (Ảnh minh họa)
1. Không hút hoặc hạn chế hút thuốc lá
Những người hút thuốc lá khoảng 1 gói/ngày trở lên, tinh trùng của họ có tốc độ di chuyển chậm hơn so với người không hút thuốc lá.
Sau khi cai thuốc, bạn cũng không nên để tình trạng stress, căng thẳng lo lắng quá nhiều. Như vậy, khi suy giảm testosterone cũng dễ dẫn đến suy giảm tinh trùng.
2. Nên đi tiểu vào ban đêm, không nên nhịn tiểu
Tăng đi tiểu vào ban đêm là một thói quen tốt, bởi vì đây là việc được xem là có lợi cho quá trình sản xuất tinh trùng.
3. Ăn uống đúng cách
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E, các nguyên tố vi lượng trong trái cây và rau quả có tác dụng rất lớn để chống lại vi trùng có hại đối với tinh trùng
Mỗi ngày tối thiểu ăn thêm 600 mg vitamin E sẽ làm tăng sức đề kháng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
4. Tránh mặc đồ chật, nóng
Không nên mặc đồ lót quá chật hoặc đồ có chất liệu nilon. Khi trang phục can thiệp vào không gian của "cậu nhỏ" sẽ cảm thấy bí bách, khó thở.
Bên cạnh đó, không nên ngồi khép chân quá lâu, ngồi giữ nguyên tư thế trong 3 tiếng đồng hồ trở lên sẽ làm nóng khu vực tiếp giáp với "cậu nhỏ", làm giảm khả năng và chất lượng của tinh trùng.
Tránh tắm nước nóng hoặc ngâm nước nóng lâu bởi nhiệt độ cao cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
5. Phòng bệnh lây nhiễm qua đường tình dục
Các bệnh về lây nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục sẽ tác động tiêu cực và tấn công đến số lượng tinh trùng.
Khi cảm thấy cơ quan sinh dục có hiện tượng bất thường, bạn cần chủ động và khẩn trương đi khám bác sĩ.
6. Chạy bộ đúng cách
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu chạy bộ quá sức sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sản xuất tinh trùng.
Mỗi một độ tuổi nên lựa chọn mức độ chạy hoặc đi bộ vừa phải để duy trì quá trình phát triển đều đặn của tinh trùng.
7. Giữ tâm trạng thoải mái
Căng thẳng, tức giận là gốc của hàng trăm bệnh, bao gồm tinh trùng giảm. Vì vậy, hãy luôn luôn duy trì trạng thái tinh thần tốt và tâm trạng vui vẻ.
8. Tránh "nhịn" xuất tinh
Những thói quen tốt sẽ giúp cho "tinh binh" luôn khỏe mạnh (Ảnh minh họa)
Không nên "kiêng khem" hay "nhịn đói" quá lâu, lượng tinh trùng sẽ bị ứ đọng, tắc nghẽn trong cơ quan sinh dục, làm tăng nhiệt độ của "cậu nhỏ", dẫn đến giảm khả năng vận động của tinh trùng.
9. Lưu ý khi sử dụng thuốc
Khi uống thuốc điều trị trầm cảm, sốt rét và một số loại thuốc khác cũng có phần ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.
Do đó, khi cần sử dụng những loại thuốc này, đầu tiên phải tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn.
10. Làm việc và sinh hoạt hợp lý
Chế độ làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi cần phải được thực hiện đều đặn và hợp lý.
Quá vất vả căng thẳng hay quá nhàn rỗi lười biếng đều không tốt đối với việc duy trì và nuôi dưỡng tinh trùng.
Cân bằng cuộc sống là cách tốt nhất để đảm bảo "tinh binh" của bạn luôn là một "chiến binh".
*Theo MOP5 "