Thông thường, từ 45-59 tuổi sẽ là thời điểm cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của sự lão hóa, đồng thời chức năng của các cơ quan trong cơ thể dần bị suy giảm. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi trung niên, nếu cơ thể bạn vẫn có 5 đặc điểm này thì bạn là người mang “thể chất trường thọ”.
Ảnh minh họa.
5 đặc điểm của người có "thể chất trường thọ"
1. Tóc đen
Khi bước vào tuổi trung niên, khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và chức năng của hệ tuần hoàn dần bị suy giảm. Thông thường các mạch máu dưới da đầu là “con đường” chính vận chuyển chất dinh dưỡng để nuôi tóc. Do đó, nhiều người khi bước qua tuổi 45 sẽ bắt đầu bị rụng tóc ngay, sau 50 tuổi sẽ có tóc bạc.
Tuy nhiên, nếu mọi người vẫn sở hữu một mái tóc đen bóng, chắc khỏe ở độ tuổi trung niên thì đây là minh chứng cho thấy hệ tuần hoàn đang hoạt động hiệu quả, quá trình lưu thông máu vẫn diễn ra một cách trơn tru.
Vì vậy, những người sở hữu một mái tóc đen bóng ở độ tuổi từ 45 đến 59 thường có thể sống thọ hơn.
2. Làn da mịn màng, hồng hào
Khi bước vào tuổi trung niên, các tế bào trong cơ thể sẽ dần trải qua quá trình oxy hóa, khí huyết lưu thông kém. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là da sẽ bắt đầu lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn, các đốm đồi mồi.
Người sau 45 tuổi có nước da mịn màng, hồng hào chứng tỏ quá trình trao đổi chất và hệ tuần hoàn bên trong cơ thể của họ vẫn đang hoạt động hiệu quả. Bởi, quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả giúp thúc đẩy việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các bộ phận của cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, góp phần kéo dài tuổi thọ.
Ảnh minh họa.
3. Tay chân ấm
Khi một người bước qua tuổi 45, mức độ trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể sẽ giảm xuống, lúc này cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng như chán ăn, ăn nhanh no. Điều này có thể khiến mọi người không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, dẫn đến mức năng lượng bị giảm và gây ra tình trạng tay chân lạnh.
Tuy nhiên, sau 45 tuổi, tay chân vẫn giữ được độ ấm ngay cả khi thời tiết trở lạnh thì chứng tỏ khả năng trao đổi chất của cơ thể vẫn hoạt động hiệu quả. Quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả giúp cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
4. Có chất lượng giấc ngủ tốt
Tuổi tác tăng cao khiến các tế bào phụ trách giấc ngủ chuyên biệt bị lão hóa và mất đi. Điều này khiến nhiều người lớn tuổi dễ bị tỉnh giấc hoặc giảm thời gian ngủ (khó ngủ, mất ngủ và tỉnh dậy sớm).
Tuy nhiên, giấc ngủ lại đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và tuổi thọ. Ngủ đủ giấc giúp duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể, giúp cơ thể phục hồi năng lượng, sửa chữa mô cơ và cho phép não bộ xử lý thông tin mới. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng giúp nâng cao khả năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật, từ đó giúp tăng cường sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ.
Giấc ngủ kém trong thời gian dài cũng có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh và các cơ quan khác nhau. Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên cũng đã được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và trầm cảm. Đây là những căn bệnh có thể gián tiếp “rút ngắn” tuổi thọ của chúng ta.
Do đó, những người trên 45 tuổi có chất lượng giấc ngủ tốt thường sẽ khỏe mạnh và có khả năng sống thọ cao hơn.
Ảnh minh họa.
5. Trí não minh mẫn, sức khỏe tinh thần tốt
Sức khỏe tinh thần, sức khỏe não bộ và sức khỏe thể chất có mối liên hệ trực tiếp với nhau. Phần lớn người sống thọ đều có trí não minh mẫn và tâm lý ổn định, kèm theo thái độ sống tích cực.
Như vậy, những người sở hữu các đặc điểm kể trên thường có khả năng sống thọ hơn. Việc sở hữu các đặc điểm này ở tuổi trung niên cũng vô cùng đơn giản. Mọi người có thể tích cực thay đổi lối sống, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đầy đủ để cải thiện và duy trì sức khỏe. Do đó, hãy thực hiện các các thói quen tốt ngay từ khi còn trẻ để có thể sở hữu thể chất khỏe mạnh khi về già.