Trẻ hơn 3 tuổi chỉ sau 20 tuần nhờ bài tập yoga: Là phụ nữ, bạn đừng bỏ qua

Hoàng Bách |

Trẻ hơn 3 tuổi chỉ sau 20 tuần nhờ bài tập yoga: Là phụ nữ, bạn đừng bỏ qua
Trẻ hơn 3 tuổi chỉ sau 20 tuần nhờ bài tập yoga: Là phụ nữ, bạn đừng bỏ qua

Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu khuôn mặt tươi trẻ. Nhưng thay vì cứ "chăm chăm" bôi các loại kem dưỡng và phẫu thuật thẩm mỹ, chị em hãy thử trẻ hóa gương mặt với cách sau đây.

Các nhà nghiên cứu thuộc Northwestern Medicine ở Chicago (Mỹ) phát hiện tập thể dục cho mặt thường xuyên có thể tăng cường các cơ dưới da, đặc biệt là ở phần má. Điều này có thể ngăn ngừa chảy xệ, lão hóa, giúp bạn trông trẻ hơn.

"Hiện có một số bằng chứng cho thấy các bài tập trên khuôn mặt có thể cải thiện diện mạo khuôn mặt và giảm một số dấu hiệu lão hóa".Tiến sỹ Murad Alam - Khoa da liễu thuộc trường Đại học Northwestern, Đại học Y khoa Feinberg, đồng thời là tác giả chính của nghiên cứu nói.

Các nhà nghiên cứu nói rằng điều này có nghĩa là bạn không cần phải tác động quá mạnh lên da mặt để xóa bay những nếp nhăn trên trán và xung quanh vùng mắt. Thay vào đó, bạn chỉ cần thực hiện vài động tác yoga nhẹ nhàng mà thôi.

Trẻ hơn 3 tuổi chỉ sau 20 tuần nhờ bài tập yoga: Là phụ nữ, bạn đừng bỏ qua - Ảnh 1.

Trẻ hơn 3 tuổi chỉ sau 20 tuần

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 27 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 - 65, trong khoảng thời gian 5 tháng. Cuối cùng chỉ có 16 đối tượng tham gia hoàn thành được khóa nghiên cứu.

Trong thời gian đầu,, mỗi phụ nữ đã tham gia vào 2 buổi tập huấn kéo dài 90 phút với một giáo viên yoga được huấn luyện đặc biệt. Những buổi tập này được thiết kế để hướng dẫn những người tham gia cách thực hiện đạt hiệu quả nhất, đồng thời vừa phù hợp với mọi đối tượng.

Sau đó, những người tham gia tự tập một mình mà không có người hướng dẫn.

Trong 8 tuần đầu tiên, những người tham gia tập yoga cho khuôn mặt mỗi ngày. 12 tuần kế tiếp, họ có thể tự do tập các bài tập cơ mặt luân phiên đều đặn hàng ngày.

Các nhiếp ảnh gia đã ghi lại hình ảnh của những người tham gia để so sánh và đối chiếu theo 3 mốc thời gian: Mới đầu, tuần thứ 8 và tuần thứ 20.

2 chuyên gia da liễu đã xem xét các hình ảnh, sử dụng thang đo lão hóa khuôn mặt và đánh giá độ tuổi của 19 điểm khác nhau trên khuôn mặt của những người tham gia nghiên cứu.

Độ tuổi trung bình của những người tham gia nghiên cứu được bác sỹ da liễu xác định khi mới bắt đầu thí nghiệm là 50,8 tuổi.

Vào tuần thứ 8, độ tuổi trung bình trên hình ảnh giảm xuống còn 49,6 tuổi. Vào tuần thứ 20, các bác sỹ đã đo độ tuổi trung bình trên hình ảnh là 48,1 tuổi - tức là trẻ hơn 3 tuổi so với thời điểm bắt đầu nghiên cứu.

"Thậm chí khi chúng tôi giảm tần suất tập yoga mỗi ngày kể từ tuần thứ 8, chúng tôi tiếp tục thấy sự cải thiện", tiến sỹ Murad Alam cho biết.

Trẻ hơn 3 tuổi chỉ sau 20 tuần nhờ bài tập yoga: Là phụ nữ, bạn đừng bỏ qua - Ảnh 2.

Tập thể dục cho mặt là phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất?

Tiến sĩ Alam và đồng nghiệp đã tạo ra phác đồ tập thể dục cho khuôn mặt với 32 bài tập riêng biệt, mỗi bài kéo dài khoảng 1 phút.

Nghiên cứu đã xem xét hiệu quả tích lũy của tất cả các bài tập này trên diện mạo khuôn mặt. Tuy nhiên, các bài tập trên khuôn mặt không được nghiên cứu riêng, nên không rõ bài tập nào có hiệu quả nhất.

"Chúng tôi không biết những bài tập nào là quan trọng nhất để cải thiện diện mạo khuôn mặt và bài tập nào mang lại hiệu quả thấp hơn. Có thể một khi chúng ta biết bài tập nào hữu ích nhất, chúng ta có thể tập các bài tập khác ít hơn".

Tiến sỹ Alam nói rằng rất khó để gọi tên hay mô tả các bài tập này. Nếu muốn tập, mọi người hãy xem video hoặc tìm một chuyên gia về yoga cho khuôn mặt để được hướng dẫn.

Tuy nhiên tiến sỹ Larisa Geskin - Phó Giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia ở thành phố New York (Mỹ), cho rằng mọi người cũng nên hiểu rõ hiệu quả của phương pháp này.

"Gần đây, những bài tập cho khuôn mặt trở nên phổ biến. Tôi cho rằng những bài tập này không hại gì nhưng không tạo ra sự thay đổi mạnh mẽ", tiến sỹ Larisa Geskin nói.

Nếu muốn nhìn thấy thay đổi lớn trên khuôn mặt mình, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp như chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh, bổ sung thêm các dưỡng chất và giải phẫu thẩm mỹ nếu có nhu cầu.

* Theo Healthline

theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2019 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980