"Thần dược" cho người mất ngủ

BB |

(Soha.vn) - Giấc ngủ có tác dụng như một loại thần dược giúp tái tạo sức lao động, phục hồi sức khỏe và tinh thần sau một ngày làm việc. Vì thế hãy chăm sóc bản thân hàng ngày bằng một giấc ngủ ngon với các loại thực phẩm sau:

Hạt sen

Hạt sen vừa thơm lại ngon tác dụng bổ tim, bổ tỳ, bổ máu, an thần... Những năm gần đây các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần.

 

Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ. Mối tối trước khi đi ngủ ăn hạt sen chưng với nước đường có tác dụng ngủ tốt.

Trứng luộc

Với hàm lượng protein cao, trứng giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

Tim lợn

Vị ngọt mặn, tính bình; có công dụng dưỡng tâm, an thần, chống co giật và cầm mồ hôi. Tim lợn thường được dùng để chữa mất ngủ do tâm khí suy nhược với các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, hay hồi hộp, đánh trống ngực, đầu choáng, mắt hoa, dễ vã mồ hôi, dễ kinh sợ. Dân gian thường hấp cách thủy tim lợn với một chút thần sa để chữa chứng hồi hộp, mất ngủ.

Mật ong

Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ.

 

Uống sữa

Axít amin là một trong tám chất amin mà cơ thể rất cần, nó không những có tác dụng ức chế sự hưng phấn của não mà còn có tác dụng gây ra cảm giác mệt mỏi. Nó là một chất không thể thiếu trong cơ thể, một cốc sữa đủ để cho ngươi ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ được ngon.

Ngoài ra, những người mắc chứng mất ngủ cần kết hợp với luyện tập thể thao thường xuyên, giữ cho tinh thần luôn cân bằng, thoải mái. Đồng thời tránh xa những loại nước uống có chất kích thích như cà phê, nước chè đặc...

TH

8 cách để thức dậy với tâm trạng vui vẻ

(Soha.vn) - Ngắm hoa hồng, uống nước ngay khi thức giấc hoặc “yêu” vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và phấn khởi.

Rau quả cho người đau dạ dày

(Soha.vn) - Dưới đây là một số loại rau quả có tác dụng chữa đau dạ dày hoặc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh mà bạn có thể tham khảo.

10 cách tăng cường sức khỏe đơn giản mà rất hiệu quả

(Soha.vn) - Đánh răng, uống rượu vang đỏ, nghe nhạc... là một trong những biện pháp tăng cường sức khỏe.

 

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2023 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Điện thoại: 024 7309 5555

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0794.46.33.33 - 0961.98.43.88
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên