1. Thường xuyên gõ răng, tăng cường miễn dịch
Miệng khép lại, hàm răng trên vào dưới va vào nhau, không cần phải dùng lực quá mạnh, nhưng khi 2 hàm răng va vào nhau phải phát ra tiếng kêu. Gõ 2 bên răng hàm 40 lần, gõ răng cửa từ 30 đến 40 lần.
Phương pháp này có thể thông qua kinh lạc ở hàm dưới, giúp cho đầu óc tỉnh táo, đề cao hệ miễn dịch, tăng cường sự hấp thụ của đường ruột, phòng ngừa sâu răng và sự thoái hóa răng.
Càn Long, thọ 89 tuổi, cai trị thiên hạ trong 64 năm, là vị vua thọ nhất và cũng ở ngôi vua lâu nhất lịch sử Trung Quốc.
Về cuối đời, Càn Long vẫn minh mẫn, khỏe mạnh, tráng kiện như những người ở tuổi 60. Đây là điều mà tận ngày nay, nhiều người vẫn thèm muốn.
Một trong những thuật dưỡng sinh giúp Càn Long sống khỏe và sống thọ là nhờ động tác gõ răng.
2. Thường xuyên xoa mặt, giảm nếp nhăn
Theo các bậc tiền nhân, mỗi ngày dùng hai tay xoa bóp khuôn mặt có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm thiểu nếp nhăn, giúp cho da mặt hồng hào, sáng bóng.
Phương pháp thực hiện cũng vô cùng đơn giản: Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau nhiều lần để làm nóng, sau đó xoa lên mặt.
Chúng ta bắt đầu xoa từ trán đến hai gò má, rồi đến cằm, sau đó lại dùng tay mà xoa hốc mắt và hai bên mũi, viền tai, vành tai, thực hiện động tác này từ 20 đến 40 lần.
3. Thường xuyên chớp mắt, phòng bệnh về mắt
Người xưa có câu: "Nhắm mắt có thể dưỡng thần, chớp mắt có thể dưỡng sinh". Theo đó, việc chớp mắt hằng ngày có thể giảm thiểu thời gian mắt tiếp xúc với không khí, tránh bị khô mắt.
Cách làm: Nhắm mắt lại, sau đó dùng lực để mở mắt thật nhanh, con ngươi đảo vòng quanh, từ trái sang phải, lên trên rồi xuống dưới.
Lặp lại tất cả trình tự này 3 lần, sẽ có tác dụng bảo vệ mắt và chữa bệnh cận thị và các bệnh về mắt ở tuổi già.
4. Thường xuyên xoa tai, giúp bổ thận
Theo Trung y, việc thường xuyên thực hiện phương pháp xoa tai sẽ có tác dụng điều hòa công năng các tạng phủ, làm lưu thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu và tuyến dịch limpha.
Trung Y cho rằng, tai và tạng phủ, kinh lạc, tuyến thể có quan hệ mật thiết với nhau. (Ảnh minh họa).
Cách làm: Để tay ở lỗ tai lần lượt kéo về phía trước, rồi tiếp tục hướng ra phía sau và ngược lại, thực hiện động tác nhiều lần trong ngày
Làm động tác này mỗi ngày bổ thận, điều hòa âm dương, phòng và trị được các chứng bệnh về tai, nặng tai, đề phòng bệnh điếc, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn.
5. Thường xuyên xoa mũi, phổi thông suốt
Phổi thông với khoang mũi, xoa bóp mũi có thể nhuận phế, lưu thông máu, giảm ho, ngăn ngừa cảm mạo, tăng cường miễn dịch.
Cách làm: Dùng hai ngón tay trỏ hoặc ngón cái tay phải, đặt riêng rẽ hai bên mũi mà xoa đều, từ huyệt Tình Minh tới gốc mũi, sống mũi, cánh mũi cho tới huyệt Nghênh Hương. Dùng lực mà massage đều từ trên xuống dưới khoảng 100 lần.
Vị trí huyệt Tình Minh và huyệt Nghênh Hương. (Tranh minh họa).
Dùng phương pháp này có thể trị được nhiều bệnh về mũi như viêm mũi, nghẹt mũi, hơn nữa xoa sống mũi sẽ làm cho khoang mũi ấm áp có tác dụng chống lạnh cho mũi và bài trừ ngoại cảm, tăng độ nhạy cảm của khứu giác.
6. Thường xuyên uốn lưỡi, trợ giúp tiêu hóa
So với các phương pháp trên, liệu pháp dưỡng sinh này lại càng thêm đơn giản.
Mỗi ngày sau khi rửa mặt vào buổi sáng, nhìn vào trong gương, miệng khép lại, hàm răng hơi mở, đầu lưỡi đặt ở ngoài hàm răng, đưa đầu lưỡi từ trên xuống dưới 10 lần, từ trái sang phải và ngược lại 5 lần, rồi nuốt hết nước bọt trong miệng.
Phương pháp trên có tác dụng kích thích tiết nước bọt, chống cảm giác khát, giúp an thần, phòng bệnh lở loét khoang miệng, trị bệnh hôi miệng, khô đắng miệng, luyện cho lưỡi khỏe, đề phòng chứng cứng lưỡi, co lưỡi.
7. Thường xuyên chải tóc, không lo mất ngủ
Nguyên tắc "chăm chỉ chải đầu để có một giấc ngủ ngon" từ lâu đã trở thành một chân lí trong việc dưỡng sinh của cổ nhân.
Theo Trung Y, đầu là nơi tập hợp nhiều huyệt vị quan trọng. Bởi vậy, người lớn tuổi thường ngày chăm chỉ chải đầu sẽ có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho tóc khỏe mạnh, giữ cho bộ tóc đen thêm mượt và bóng.
Thường xuyên chải đầu còn có tác dụng tích cực trong việc trị chứng mất ngủ, tóc bạc sớm và rụng tóc.
Chưa dừng lại ở đó, việc làm đơn giản này còn giữ cho đầu óc minh mẫn, phòng và trị chứng đau đầu, ù tai, chóng mặt, tim đập nhanh và di chứng sau trúng gió.
Chải đầu là việc hầu hết chúng ta đều làm mỗi ngày, nhưng chải sao cho đúng cách và có lợi lại là điều không phải ai cũng biết. (Ảnh: nguồn internet).
Theo cổ nhân, cách chải đầu "chuẩn" cần được thực hiện như sau: Mỗi sáng sớm, lấy 2 lòng bàn tay cọ vào nhau cho tới khi lòng bàn tay nóng lên, sau đó dùng tay chải nhẹ tóc từ trán ra tận đằng sau gáy rồi vòng ra trước cổ. Trong lúc chải, tay phải để sát da đầu.
Thực hiện động tác này mỗi buổi sáng khoảng 8-10 phút, cường độ tùy theo sức chịu đựng, tới khi cảm thấy da đầu nóng lên thì dừng lại.
*Theo Health Huanqiu