Qua tuổi 50, các chức năng và cơ quan trong cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Càng lớn tuổi, cơ thể sẽ càng có những thay đổi rõ rệt. Tốc độ lão hóa nhanh sẽ khiến bạn có thể cảm nhận rõ ràng thể lực của mình đã giảm đi rất nhiều. Lúc này, cách đơn giản để biết cơ thể mình có khỏe hay không là để ý xem 4 bộ phận này có "sạch" hay không. Nếu 4 vùng này có những biểu hiện bất thường, chứng tỏ cơ thể bạn đang mang bệnh, cần đi khám ngay.
1. Phổi
Trước hết, việc đầu tiên là kiểm tra xem phổi của bạn có sạch không, bởi từ trước đến nay, phổi thường được ví như "lá chắn" của cơ thể. Không khí mà bạn hít vào dù tốt hay xấu đều ảnh hưởng trực tiếp đến của phổi. Đối với những người thường xuyên hút thuốc lá hoặc hấp thụ khói thuốc có thể phổi của họ đã bị thâm đen do một lượng lớn chất độc hại trong thuốc lá bị đọng lại không thể thải hết ra ngoài, làm hỏng phổi.
Để duy trì một lá phổi thật khỏe mạnh, bạn nên bỏ ngay thói quen hút thuốc lá, ăn nhiều các thực phẩm tốt cho phổi như súp lơ, các loại hạt, cá hồi, trái cây rau củ màu cam… giúp giải độc phổi, phòng chống và ngăn ngừa ung thư.
2. Ruột
Người xưa vẫn thường nói ruột khỏe mới sống lâu, ruột sạch thì cơ thể mới khỏe. Khi tiêu hóa tốt, cơ thể không bị đầy bụng, tiêu chảy và táo bón. Vì vậy mọi người hãy chú ý nhiều hơn đến vấn đề tiêu hóa của bản thân trong cuộc sống, nên ăn uống khoa học, đúng giờ. Ruột là một cơ quan tương đối mỏng manh, nếu duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh sẽ dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột rất nguy hiểm.
3. Mặt
Theo Y học phương Đông, người thầy thuốc chỉ cần dựa vào khí sắc và biểu hiện trên khuôn mặt của một người là có thể đoán ra bệnh nội tạng của người đó. Trên thực tế, các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người đều có "mối liên hệ" cụ thể với các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt.
Nếu bạn có một khuôn mặt sạch sẽ, sắc mặt tươi tắn, hồng hào, ít nếp nhăn, ít thâm, quầng… và không có dấu hiệu gì bất thường thì chứng tỏ các cơ quan giải độc trong cơ thể bạn đang hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh.
4. Mạch máu "sạch"
Các mạch máu giữ vai trò lưu thông máu khắp cơ thể vì thế chúng rất quan trọng. Mạch máu mềm hay cứng đều sẽ có sự liên quan đến tuổi thọ của con người. Theo tuổi tác, "rác" và chất độc hại trong cơ thể có khả năng xâm nhập và hòa vào máu. Điều này dễ khiến máu ngày càng đặc và hình thành huyết khối. Theo thời gian sẽ xảy ra hiện tượng tắc nghẽn mạch máu, đe dọa đến tính mạng con người.
Do vậy, mọi người nên thường xuyên quan sát và cảm nhận từ cơ thể để sớm phát hiện những vấn đề không chỉ ở mạch máu mà còn ở những bộ phận khác. Phòng ngừa và điều trị kịp thời bệnh tật sẽ giúp con người sống khoẻ mạnh hơn và kéo dài được tuổi thọ.
3 thói quen nên duy trì để khỏe mạnh hơn mỗi ngày
1. Ăn uống lành mạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa quyết định tuổi thọ. Thói quen này không chỉ liên quan đến sức khỏe thể chất mà còn có tác động quan trọng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống.
Với nhịp sống hiện đại, công việc bận rộn cùng quỹ thời gian eo hẹp, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống nhiều đường dần trở thành những món ăn được phái mạnh ưa chuộng. Tuy nhiên, thói quen ăn uống này về lâu dài sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, kéo theo nhiều bệnh tật nguy hiểm. Do đó, mọi người cần thay đổi sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Đó là tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như trái cây và rau quả tươi. Chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt và tiêu thụ các nguồn protein lành mạnh như cá, các loại đậu, quả hạch, cùng với một lượng vừa phải chất béo lành mạnh. Đồng thời, hạn chế những thực phẩm có nhiều muối, đường và dầu mỡ.
2. Ngâm chân nhiều hơn
Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ vào buổi tối rất có lợi cho sức khoẻ. Chân chúng ta chứa nhiều kinh mạch và huyệt đạo, khi ngâm chân, nước ấm sẽ kích thích các kinh lạc và đường máu trong cơ thể, giúp mạch máu được khai thông, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ hàn khí và chất độc. Nhờ vậy tránh được bệnh tật, giúp có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
3. Chăm chỉ tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể vận động dẻo dai, linh hoạt hơn, tập thể dục đúng cách còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục thường xuyên sẽ tái tạo năng lượng mới cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy hoạt động của chức năng trao đổi chất. Vì vậy, bạn nên duy trì thói quan thường xuyên tập thể dục, dù chỉ dành 15 phút tập luyện mỗi ngày cũng giúp cuộc sống bạn trở nên tuyệt vời hơn.
(Theo Toutiao)