Bất cứ ai cũng từng trải qua cảm giác cồn cào, khó chịu sau bữa tiệc quá chén vào dịp nào đó. Thức ăn, chất cồn và chất béo có thể tạo ra mức cao các "gốc tự do" trong cơ thể, từ đó gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe khác nhau. Các gốc tự do này có thể gây ra một số vấn đề rắc rối như: nhức đầu, chướng bụng, ợ nóng, thiếu năng lượng, buồn nôn, chóng mặt và ho khan.
Dù là ít hay nhiều, việc quá chén có thể gây ra những tác động xấu đến các cơ quan nội tạng như gan, thận của bạn. Dưới đây là cách thải độc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại, giảm áp lực cho gan, thận sau khi uống rượu bia.
(Ảnh minh họa)
Uống dấm táo buổi sáng
Ngay khi vừa ngủ dậy, kể cả khi đầu óc vẫn quay cuồng do tác dụng phụ của rượu bia, bạn nên dùng một thìa dấm táo pha với nước trước bữa sáng.
Dấm táo đã được chứng minh là giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và thải độc. Tuy nhiên, đối với những người bị viêm dạ dày trầm trọng hoặc loét dạ dày mãn tính tốt nhất không nên dùng phương pháp thải độc này.
Dùng nước ép trái cây
(Ảnh minh họa)
Nguyên tắc quan trọng nhất là nước ép trái cây phải được vắt từ trái cây tươi và tự nhiên. Nước ép trái cây trong các siêu thị không mang lại hiệu quả trong trường hợp này, thậm chí nó còn có thể gây hại cho cơ thể vì các chất bảo quản.
Các loại nước ép thải độc cơ thể tốt nhất sau khi uống rượu bia là nước ép bưởi, đu đủ, và dứa.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn thoát khỏi các độc tố tích tụ trong cơ thể từ hậu quả của việc uống rượu bia.
Nước là nguyên liệu giúp cơ thể rửa trôi chất độc hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể uống trà thảo dược tự nhiên, đặc biệt các loại trà thảo dược như hoa cúc hay bạc hà còn rất tốt cho người đau dạ dày.
Ăn thêm hoa quả và rau tươi
Ngoài việc uống nước và áp dụng các biện pháp tự nhiên nói trên, bạn nên kiêng vài ngày các thực phẩm nặng như thịt đỏ, soda, tinh bột trắng, cà phê, sữa nguyên chất, lòng đỏ trứng, thịt chế biến, thực phẩm chiên… để gan, thận và ruột giảm bớt gánh nặng và có thời gian phục hồi tốt hơn.
Thay vào đó, hãy bổ sung chế độ ăn giàu trái cây và rau tươi để hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể.
Hoạt động thể chất
(Ảnh minh họa)
Một trong những ý tưởng tốt nhất để thải độc cơ thể sau khi chè chén là tập thể dục. Chất độc sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể bạn thông qua cơ chế đổ mồ hôi.
Nếu bạn không có thói quen tập thể dục, hãy cố gắng di chuyển cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt. Chẳng hạn như các hoạt động đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa…
Ăn chậm, nhai kỹ
Ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn đủ chất, đủ bữa mỗi ngày, một nguyên tắc thải độc cơ thể quan trọng sau khi uống rượu bia là ăn chậm, nhai kỹ. Bởi dạ dày của bạn đang bị quá tải bởi lượng cồn mà bạn nạp vào cơ thể trước đó. Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp thức ăn nghiền nát hơn làm giảm áp lực cho dạ dày.
*Theo Steptohealth/Health