SOHA NEWS
Một số người có thói quen ăn đồ ăn nhẹ hoặc ăn vài món yêu thích trước khi đi ngủ vào buổi tối, nhưng một số thực phẩm được khuyến cáo là không nên ăn dù bạn có cảm thấy thèm ăn bao nhiêu đi nữa.
Thay vì việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, những món ăn này có thể gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối
1, Cà phê và hạt bí (bí ngô, bí đỏ)
Chất cafein có trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương. Nếu bạn uống cà phê vào ban đêm, nó sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương làm tăng tốc nhịp thở và nhịp tim, tăng huyết áp và giảm bài tiết melatonin.
Vì melatonin có khả năng thôi miên, ru ngủ, một khi bài tiết giảm, nó sẽ dẫn đến hiện tượng mất ngủ. Ngoài ra, hạt bí ngô có chứa axit, có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến tinh thần bị kích thích cao và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2, Khoai tây và sô cô la đen
Ăn quá nhiều khoai tây vào ban đêm có thể gây đầy hơi và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài khoai tây, hành lá, hành tây và cà chua nên ăn càng ít càng tốt để tránh đầy hơi.
Lượng calo và caffeine có trong sô cô la đen rất dễ gây ra chứng mất ngủ và béo phì.
3, Đồ ăn ngọt và gừng
Hầu hết phụ nữ thích ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ. Nhưng bạn không để ý rằng, thực phẩm ngọt chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Đường có trong các món ăn ngọt không dễ bị phá vỡ và sẽ dần biến thành chất béo, từ đó gây béo phì.
Bạn không thể ăn gừng trước khi đi ngủ vào ban đêm, nếu không, nó sẽ khiến tinh thần trở nên phấn khích hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và không có lợi cho việc tự sửa chữa các tế bào trong cơ thể, gây ra những thiệt hại nhất định cho cơ thể.
4, Thức ăn nhiều dầu mỡ và canxi
Không ăn các món ăn có hàm lượng cholesterol cao và thực phẩm chiên rán trước khi đi ngủ, nếu không nó sẽ làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, gan và túi mật.
Bạn cũng không nên ăn thực phẩm chứa quá nhiều canxi trước khi đi ngủ, chẳng hạn như cá sụn hoặc tôm,… bởi vì vào ban đêm các cơ quan nội tạng ở trạng thái ngủ, trong khi thực phẩm giàu canxi có xu hướng tích tụ trong niệu đạo và thận, từ đó có thể dẫn đến hình thành sỏi, gây ra sỏi thận, sỏi bàng quang…
5, Sầu riêng và anh đào
Trong sầu riêng chứa rất nhiều đường, đối với những người có lượng đường trong máu cao, huyết áp không ổn định và chứng loét đường tiêu hóa thì không nên ăn, nếu không sẽ dẫn đến năng lượng quá cao, làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
Quả anh đào chứa nhiều đường, nhiều protein và khoáng chất, vì vậy khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường không nên ăn nhiều.
6, Thức ăn cay có tính kích thích
Bạn không nên ăn một số thực phẩm cay và có tính kích thích trước khi đi ngủ, chẳng hạn như hành tỏi và hạt tiêu, vì sau khi ăn sẽ có cảm giác nóng rát nghiêm trọng trong dạ dày, gây khó tiêu và thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn ở trong tình trạng rất đói, bạn có thể lựa chọn việc uống một cốc nước mật ong, không chỉ có thể giúp bổ sung các nguyên tố vi lượng cho cơ thể, mà còn có tác dụng làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa.
Bạn cũng có thể uống một cốc sữa với mật ong, hỗn hợp này có chứa tryptophan, có tác dụng làm dịu tâm trạng và dễ đưa bạn chìm vào giấc ngủ.
Đây cũng là món đồ uống có thể làm cân bằng canxi máu trong cơ thể, ngăn ngừa hao hụt xương và đẩy lùi loãng xương.
Đọc thêm bài viết cùng tác giả Vân Hồng tại đây.
*Theo BS Gia đình (TQ)