Lối sống của người hiện đại ngày nay diễn ra rất nhanh, hầu hết chúng ta dường như lo lắng và bận rộn mỗi ngày. Mức độ căng thẳng trong cuộc sống và công việc cũng sẽ tăng lên, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể và giấc ngủ.
Nhiều người đi ngủ muộn là do bị mất ngủ, nhưng cũng có những người khác thức khuya khi họ bận rộn một việc gì đó, thậm chí là thức khuya chỉ để giải trí khiến cho họ rơi vào tình trạng ngủ không đủ giấc.
Tiếc rằng, có thể bạn không để ý là khi giấc ngủ không đủ, thời gian cũng không cố định thì đồng hồ sinh học sẽ bị gián đoạn, giấc ngủ sẽ ngày càng trở nên muộn hơn mỗi ngày và cơ thể sẽ bị tổn hại nghiêm trọng.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ngủ ngon sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với những người ngủ không ngon hoặc ngủ muộn.
Kết quả các cuộc khảo sát cũng cho thấy rằng, những người ngủ ngon về cơ bản đi ngủ trước 10 giờ và đi ngủ đúng giờ đều đặn mỗi ngày.
Làm thế nào để bạn biết cơ thể đã thay đổi ra sao khi bạn đi ngủ trước 10 giờ mỗi ngày? Có lẽ chúng ta nên tìm hiểu các phân tích sau đây để thu xếp thời gian đi ngủ sớm hơn.
Điều gì xảy ra với cơ thể ở những người đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi đêm?
1, Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn
Nếu mỗi ngày bạn đều đảm bảo có thể ngủ trước 10 giờ đêm, duy trì giấc ngủ đều đặn như vậy thì chất lượng giấc ngủ sẽ được đảm bảo, có thể đáp ứng các tiêu chuẩn sức khỏe bình thường.
Sau khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy các cơ quan nội tạng hoạt động tốt giữ chúng trong tình trạng tốt.
2, Cơ thể cũng có thể nhận đủ năng lượng
Người ngủ sớm và đủ giấc thì hệ thống tiêu hóa hoạt động rất tốt, có thể giúp cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn trở nên tốt hơn, nguồn dinh dưỡng có thể được bổ sung nhanh chóng, từ đó, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng có thể được cải thiện.
Sau khi khả năng miễn dịch được cải thiện, cơ thể sẽ có thêm một lớp bảo vệ để giảm sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe và ngăn chặn sự tấn công của bệnh tật. Đây là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
3, Không dễ bị chất béo, ngăn ngừa béo phì và giảm cân, bảo vệ tốt cho dạ dày
Vào ban đêm, khi quá trình tiêu hóa của dạ dày diễn ra thuận lợi ở điều kiện tốt hơn, đặc biệt là sau 11 giờ, nhu động của đường tiêu hóa sẽ hoạt động nhanh hơn và sẽ có thời gian để sửa chữa, bảo vệ sức khỏe của dạ dày tốt hơn.
Chúng ta biết rằng, nếu thức ăn không được tiêu hóa kịp thời, một số độc tố và rác thải sẽ tích tụ trong cơ thể và dần dần chuyển hóa thành chất béo. Khi chất béo trở nên nhiều hơn, trọng lượng của cơ thể cũng sẽ tăng lên. Sau đó, tình trạng béo phì cũng sẽ xuất hiện.
Tác động của béo phì không chỉ đối với hình ảnh, vẻ bề ngoài của bạn mà còn đối với sức khỏe bên trong của cơ thể.
Do đó, bạn cần phải thực hiện nghiêm túc việc đi ngủ sớm nếu không muốn tăng cân. Đồng thời, cần duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn đi ngủ trước mười giờ, bạn sẽ không dễ bị béo phì.
4, Để bảo vệ sức khỏe của gan
Hãy nhớ đến công việc chính của gan trong cơ thể, chúng thực hiện việc trao đổi chất và giải độc.
Thời gian ban đêm là thời điểm tốt để sửa chữa gan và thực hiện việc chuyển hóa, giải độc, nếu bạn luôn thức khuya mỗi đêm, hoặc giấc ngủ không ổn định, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình giải độc và chuyển hóa của gan, từ đó sẽ dễ dàng gây hại cho gan, cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nào đó.
Mỗi tối nếu bạn quán triệt việc đi ngủ trước 10 giờ, bạn có thể tạo điều kiện cho gan thêm thời gian để nghỉ ngơi, gan sẽ không bị tổn thương. Khi gan có thể hoạt động bình thường thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.
Chúng ta nên làm gì để phát triển thói quen ngủ tốt?
Không nên chơi các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Với sự phổ biến của các sản phẩm điện tử, rất tiện lợi và mang lại nhiều thú vui cho mọi người nên con người càng ngày càng dành nhiều thời gian cho việc nhìn vào màn hình điện tử.
Nhiều người thích xem chương trình TV, chơi trò chơi trên máy tính hoặc điện thoại, giao lưu bạn bè và mua sắm vào buổi tối trước khi đi ngủ dẫn đến mất nhiều thời gian để xem và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ một cách tự nhiên.
Nếu bạn muốn có thói quen ngủ tốt, nên tránh những hành vi này, loại bỏ thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và chất lượng giấc ngủ sẽ cao hơn.
Giải pháp tiếp theo là bạn có thể ngâm chân trước khi đi ngủ. Làm dịu đôi chân trước khi đi ngủ có thể giúp giảm mệt mỏi, cải thiện căng thẳng, thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.
Ngâm chân cũng có thể tăng tốc độ lưu thông máu của cơ thể, sẽ có lợi hơn cho sức khỏe. từ đó có thể dễ dàng để đi vào giấc ngủ, có được giấc ngủ ngọt ngào hơn.
Những người bị mất ngủ có thể cố gắng dành thời gian ngâm chân trước khi đi ngủ, điều này có thể giúp cải thiện tình hình nhanh chóng hơn.
Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe được xem là rất khăng khít và gần gũi. Bạn cần phát triển thói quen ngủ tốt. Việc đi ngủ trước mười giờ mỗi đêm còn được rất nhiều lợi ích khác. Chúng tôi hy vọng mọi người có thể làm được và cơ thể sẽ trở nên rất tuyệt vời, cả trạng thái thể chất và trạng thái tinh thần đều tốt.
*Theo Health/TT