Lối sống ít vận động
Ít vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ. Thiếu hoạt động thể chất cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích. Hãy tìm cách kết hợp vận động vào cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ đến cửa hàng gần nhà thay vì lái xe.
Nhiều thói quen tưởng vô hại nhưng đang rút ngắn tuổi thọ của bạn. Ảnh: Getty Images
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và cholesterol xấu làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư. Thiếu chất xơ và vitamin cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ.
Ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Đặc biệt phải đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực
Hàng loại nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, suy nghĩ tiêu cực không chỉ đơn thuần là một trạng thái tâm lý nhất thời, mà nó còn là một "kẻ thù thầm lặng" có thể cắt giảm đáng kể tuổi thọ và sức khỏe của con người.
Một trong những cơ chế quan trọng đằng sau hiện tượng này chính là hệ miễn dịch. Suy nghĩ tiêu cực kéo dài có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, stress và lo lắng kéo dài do suy nghĩ tiêu cực còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và thậm chí là ung thư.
Không khám sức khỏe định kỳ
Các bệnh mạn tính như huyết áp cao, mỡ máu cao không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn tiềm ẩn những nguy cơ nghiêm trọng về lâu dài. Chúng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về suy giảm nhận thức, bệnh tim mạch và thậm chí là rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.
Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phát hiện sớm các căn bệnh mạn tính này thông qua việc khám sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp kiểm tra các chỉ số sức khỏe cơ bản như huyết áp, mỡ máu mà còn bao gồm các xét nghiệm chuyên sâu để đánh giá chức năng các cơ quan trong cơ thể.
Tuổi thọ không chỉ là vấn đề may mắn, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào lối sống và cách chúng ta chăm sóc sức khỏe của mình. Bằng cách thay đổi những thói quen không lành mạnh và áp dụng những biện pháp bảo vệ sức khỏe tích cực, chúng ta có thể tăng cơ hội sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Theo Independent