Nguy cơ mắc bệnh tim sẽ ngày càng tăng cao nếu bạn “ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút”

HỒNG HẠNH |

Nguy cơ mắc bệnh tim sẽ ngày càng tăng cao nếu bạn “ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút”
Nguy cơ mắc bệnh tim sẽ ngày càng tăng cao nếu bạn “ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút”

Hầu như ai cũng phạm phải lỗi này, nhất là vào những ngày cuối tuần.

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học, việc đi ngủ không đúng giờ dù chỉ một vài phút cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có nghĩa việc đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày là rất quan trọng.

Đây chính là kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Nitesh Chawla, Giáo sư Khoa Công nghệ và Kỹ thuật Máy tính của trường Đại học Notre Dame (Mỹ). Theo đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa thời gian đi ngủ và nhịp tim khi nghỉ ngơi bằng một thiết bị Fitbit. 557 sinh viên đại học đã đeo thiết bị này trong suốt 4 năm. Dữ liệu được Fitbit gửi về bao gồm thời gian đi ngủ, chất lượng giấc ngủ và nhịp tim của những người tham gia nghiên cứu trong suốt 255.736 đêm.

Nguy cơ mắc bệnh tim sẽ ngày càng tăng cao nếu bạn “ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút” - Ảnh 1.

những người ngủ không đúng giờ sẽ có nhịp tim tăng lên vào đêm hôm đó và cả vào ngày hôm sau (Ảnh minh họa).

Các nhà nghiên cứu cho biết giờ đi ngủ là khoảng thời gian cố định kéo dài trong vòng 1 giờ mà người đó thường ngủ, chẳng hạn như từ 9 – 10 giờ tối. Kết quả, Tiến sĩ Nitesh phát hiện ra rằng những người ngủ ngoài khung giờ cố định này sẽ có nhịp tim tăng lên vào đêm hôm đó và cả vào ngày hôm sau.

Điều đáng nói là không phải chỉ có ngủ muộn mới cho kết quả như thế này, mà ngay cả khi bạn đi ngủ sớm hơn cũng có kết quả tương tự.

Tiến sĩ Nitesh nói:"Chỉ cần bạn ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút thôi cũng đã gây ảnh hưởng đến tim. Và bạn nên biết rằng việc nhịp tim tăng lên trong khi ngủ đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.

Qua nghiên cứu này, chúng tôi cũng thấy rằng ngay cả khi bạn ngủ bảy tiếng mỗi đêm nhưng bạn không đi ngủ cùng một giờ thì nhịp tim của bạn vẫn tăng lên trong đêm đó, thậm chí là kéo dài qua cả ngày hôm sau".

Tiến sĩ Nitesh còn chia sẻ thêm người ta thường hay nói đến lối sống lành mạnh nhưng lại quên mất một điều rằng lịch sinh hoạt và nhịp sinh học cũng cần phải được nhất quán theo đúng khung giờ quy định.

Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon và một trái tim khỏe mạnh?

Nguy cơ mắc bệnh tim sẽ ngày càng tăng cao nếu bạn “ngủ ngoài giờ quy định dù sớm hay muộn hơn một phút” - Ảnh 2.

Bạn nên đi ngủ và thức dậy cùng một giờ vào mỗi ngày, kể cả cuối tuần (Ảnh minh họa).

Tiến sĩ Nitesh khuyên bạn nên đi ngủ cùng một giờ vào mỗi ngày, kể cả cuối tuần. "Đối với những ai đi làm theo giờ hành chính, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ. Còn nếu bạn làm việc theo ca hoặc những người thường xuyên phải di chuyển thì việc đi ngủ cùng một giờ mỗi tối là một thử thách. Nhưng bạn hãy thiết lập thói quen đi ngủ lành mạnh và hãy cố gắng thực hiện nó càng nhiều càng tốt", tiến sĩ Nitesh nhắn nhủ.

Nguồn: Metro

theo NHỊP SỐNG VIỆT

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980