Xóa bỏ sự lo âu khi đến phòng khám nha khoa
Nếu việc ngồi trên chiếc ghế bệnh nhân tại phòng khám nha khoa làm bạn lo lắng, hãy tiếp thêm can đảm cho bản thân bằng việc mang theo máy nghe nhạc và tai nghe cho lần thăm khám tiếp theo. Và vì một số người vẫn nín thở khi bối rối nên để trấn tĩnh, hãy hít thở đều đặn. Trên hết, hãy giao tiếp với bác sĩ nha khoa. Họ luôn thấu hiểu sự e ngại của bạn và sẽ có cách giúp đỡ.
Dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng
Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng. Lí do là vì chỉ nha khoa sẽ giúp lấy sạch mảng bám giữa các kẽ răng, khiến việc đánh răng trở nên hiệu quả hơn. Nếu gặp khó khăn trong việc dùng tay kẹp chỉ nha khoa, bạn có thể tìm mua một bộ giữ chỉ nha khoa ở hiệu thuốc. Khi đánh răng, hãy để mặt bàn chải chếch với nướu răng 45 độ, sau đó chải răng nhẹ nhàng, dịch chuyển bàn chải tới, lui.
Sử dụng tăm đúng cách
Nếu bạn không có chỉ nha khoa, dùng tăm xỉa răng cũng sẽ giúp bạn loại bỏ thức ăn trét vào giữa các kẽ răng, nhưng hãy nhớ phải luôn nhẹ nhàng. Bạn rất dễ ấn tăm quá mạnh và làm tổn hại các nướu hay thậm chí tệ hơn là làm gãy tăm dưới nướu. Chỉ nha khoa sẽ giúp loại bỏ thức ăn giữa các kẽ răng tốt hơn tăm và chống lại việc tích tụ mảng bám bằng cách loại bỏ vi khuẩn hình thành ở đó. Thường xuyên xỉa răng bằng tăm ở một khu vực nhất định có thể dẫn đến một vấn đề lớn, đòi hỏi sự can thiệp của nha sĩ.
Giữ răng trắng bằng pho mát
Casein và đạm whey trong pho mát có thể giúp giám quá trình khử khoáng, giữ cho men răng của bạn ở tình trạng tốt nhất. Ngoài ra, pho mát còn cung cấp nhiều canxi, chất thiết cho sự hình thành răng. Đừng quên thêm cả vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn nhằm hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Một vài loại thực phẩm giàu vitamin D là sữa, lòng đỏ trứng và cá.
Ngăn chặn ố răng bằng baking soda (thuốc muối)
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê, rượu vang đỏ hoặc dùng những thực phẩm hoặc đồ uống để lại trên răng các vết mờ màu trắng, hãy sử dụng thuốc muối như kem đánh răng 2 lần/tháng, sau đó súc miệng sạch để giúp làm sáng bóng nụ cười của bạn. Nếu thuốc muối đơn thuần gây kích thích răng hoặc nướu răng, bạn có thể thử dùng lẫn kem đánh răng với thuốc muối hoặc ngưng dùng nó hoàn toàn.
Thực phẩm có thể làm ố hoặc trắng răng
Theo các nha sĩ, cách tốt nhất là đánh răng kỹ sau khi ăn hoặc uống những thực phẩm gây ố răng như quả việt quất, cà phê và hút thuốc lá. Để giảm thiểu sự xỉn màu của răng, chải răng kỹ bằng bàn chải, sau đó nhai/gặm những thứ tạo ra nhiều nước bọt, giúp "tắm" sạch răng như dâu tây, táo, lê, cà rốt hay cần tây.
Kiểm soát chứng trào ngược axit dạ dày - thực quản
Nếu thường xuyên bị trào ngược axit dạ dày - thực quản, bạn sẽ cần phải kiểm soát hội chứng này nhằm bảo vệ men răng và sức khỏe răng miệng. Các thực phẩm và đồ uống thông thường kích thích sự trào ngược axit bao gồm sôcôla; rượu cồn; đồ uống chứa cafein như soda, cà phê, trà; hành, tỏi; bơ sữa; cà chua; các loại trái cây họ cam quýt; bạc hà và những thức ăn cay, béo hoặc chiên/rán.
Chăm sóc lưỡi
Để loại bỏ hơi thở bốc mùi khó chịu, mỗi khi đánh răng, bạn hãy dành thời gian cọ hoặc chà lưỡi của mình. Theo các chuyên gia, lưỡi là nơi dung chứa các vi khuẩn, khiến hơi thở có mùi hôi. Dó đó, việc chà hoặc cọ lưỡi hàng ngày có thể giúp giảm những hơi thở gây mùi.
Thuốc có thể gây khô miệng
Miệng của bạn cần có đủ nước bọt để luôn ở tình trạng khỏe mạnh. Tuy nhiên, hàng trăm thứ thuốc, chẳng hạn như những dược phẩm chống trầm cảm, thuốc điều trị cao huyết áp, kháng histamin, có thể làm khô nước bọt. Thuốc là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới tình trạng khô miệng. Để giúp giữ ẩm cho miệng, hãy tăng lượng nước hấp thụ. Bạn có thể hỏi nha sĩ về các sản phẩm tạo nước bọt nhân tạo hoặc nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn.
