Đầu năm, bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều mong muốn bản thân và người thân có được sức khỏe tốt, bình an và trường thọ. Tuy nhiên, để có sức khỏe, tưởng là dễ nhưng lại không dễ, rất cần sự nỗ lực và sự quan tâm hàng ngày của bạn.
Danh y Lục Quảng Tân, Chủ tịch Hội tư vấn chuyên gia, Viện Nghiên cứu Trung y Trung Quốc, mặc dù đã 91 tuổi nhưng ông vẫn là người vô cùng trẻ trung, tinh thần vui vẻ, đầu óc minh mẫn, lời nói to rõ, tác phong hoạt bát, nhanh nhẹn. Tất cả đều nhờ vào những bí quyết dưỡng sinh rất khoa học và thực tế của bản thân mình.
Ông đã từng tóm tắt nhiều lời khuyên về sức khỏe của mình để chia sẻ với công chúng và đây là 5 nguyên tắc quan trọng ông thực hiện thường xuyên để bản thân luôn khỏe mạnh.
Dù có điều dễ điều khó đối với bạn, nhưng hãy sớm tham khảo và ứng dụng để có thể nâng cao sức khỏe và tuổi thọ của bản thân mình.
1, Không bao giờ nên thức khuya
Thức khuya rất có hại cho cơ thể. Điều có hại nhất là rất dễ mệt mỏi, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ bị giảm đi đáng kể theo thời gian. Càng thức khuya thì sức khỏe của bạn lại càng giống như bị "đánh cắp".
Nhưng bây giờ trong xã hội này, có thể nói rằng hầu hết mọi người sẽ đều phải thức khuya nhiều hơn, thậm chí vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà nhiều người phải thức suốt đêm.
Nếu thường xuyên thức khuya, sẽ gây ra thiệt hại rất rõ ràng cho 5 cơ quan nội tạng, sẽ xuất hiện rõ hơn trên khuôn mặt bạn là dấu hiệu của làn da xỉn màu, sần sùi, nám, mụn và các vấn đề khác.
Đây cũng là những biểu hiện giảm sút của sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tự giải độc của cơ thể, nó cũng sẽ dẫn đến sự mất cân bằng khí huyết trong cơ thể.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy nên ngủ trước 11 giờ tối, đều đặn hàng ngày.
2, Chú ý giữ ấm cho đôi chân
Bàn chân là bộ phận xa nhất của cơ thể tính từ trái tim và là điểm cuối của quá trình lưu thông máu. Vì lý do này mà lượng máu chảy từ tim đến tận điểm cuối của bàn chân tương đối nhỏ.
Bên cạnh đó, nhiệt độ và hơi ấm mà cơ thể chuyển đến bàn chân thường không đủ nhiều, trong khi bàn chân chính là nơi mà âm dương tập hợp, hội tụ và giao hòa trên cơ thể. Đặc biệt là vào mùa đông, có nhiều khả năng gây ra hiện tượng lưu thông máu kém và hiện tượng lạnh ở bàn chân sẽ xuất hiện khiến bạn cảm thấy tê buốt.
Nếu không chú ý đến việc giữ ấm cho bàn chân, rất dễ bị nhiễm lạnh, từ đó có khả năng gây ra các chứng chân lạnh, đau bụng, đau bụng kinh, và rất nhiều chứng bệnh khác có yếu tố liên quan khác.
3, Đừng để bị nhiễm ẩm, khi cơ thể dư thừa độ ẩm thì cần phải xử lý ngay
Đông y có khái niệm về một loại bệnh đó là nhiễm ẩm – tức là cơ thể bị dư thừa nước mà không thể tiêu hao, khiến cho bạn luôn cảm giác nặng nề, phù thũng hoặc chậm chạp, tâm trạng buồn chán hay ảm đạm.
Sự khác biệt giữa cơ thể nhẹ nhõm nhanh nhẹn hay ẩm ướt, nặng nề cũng giống như trời nắng ráo và trời mưa phùn ẩm ướt dài ngày vậy.
Đông y có câu nói nổi tiếng "Một trăm thứ bệnh đều bắt nguồn từ ẩm ướt", nhiều bệnh gây ra bởi độ ẩm nặng trong cơ thể con người. Nếu không kiểm soát được độ ẩm, thiệt hại cho cơ thể là rất lớn và không thể khắc phục.
Nó sẽ ảnh hưởng đến bạn từ đầu đến chân, ví dụ như tóc sinh ra nhờn dầu, rụng tóc, da mặt thô ráp và xỉn màu, đốm ngoài da, mụn mọc nhiều và dài ngày không khỏi, lưỡi bị nhờn, hôi miệng, khô miệng, đắng miệng, đau chân tay, bàn tay và bàn chân lạnh, trọng lượng cơ thể nặng nề như tích nước, béo phì, và các triệu chứng tương tự như vậy.
Nếu độ ẩm quá nặng, nó thậm chí có thể gây ra huyết áp cao, bệnh tim mạch, mạch máu não và thậm chí là khối u ác tính.
Lời khuyên của bác sĩ Lục rằng, chìa khóa cho bí mật sức khỏe của ông chính là sẽ tránh để cho cơ thể bị ô nhiễm độ ẩm càng hiệu quả càng càng tốt. Ví dụ, ông sẽ tránh làm cho cơ thể bị ướt và giữ cho tóc và quần áo luôn luôn khô ráo.
Ông cũng nói rằng sau khi phát hiện ra mình bị nhiễm ẩm, ông sẽ lập tức tìm cách để loại bỏ độ ẩm như ủ ấm cơ thể, thay đồ quần áo, vào những nơi khô ráo, ấm áp.
4, Không ăn nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt luôn là món ăn thức uống đặc biệt hấp dẫn trong thực đơn ẩm thực hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, càng cám dỗ càng nhiều rủi ro. Đồ ngọt có nhiều tác hại hơn là lợi ích đối với cơ thể, đặc biệt là có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu, cũng như chất béo trong máu. Thực tế, cơ thể chúng ta sẽ không nhận được lợi ích gì khi ăn nhiều đường.
Hầu hết các loại thực phẩm thuộc nhóm đồ ngọt sẽ chứa nhiều đường. Sau khi ăn, nồng độ đường trong máu và cholesterol sẽ tăng đáng kể. Vì vậy, ăn nhiều đồ ngọt thực sự là việc không tốt cho cơ thể.
5, Không uống đồ uống lạnh, không ăn thức ăn lạnh
Lá lách, dạ dày và thận đều thích sự ấm áp và không dễ thích ứng với lạnh. Thực tế cho thấy, thức ăn lạnh rất có hại cho lá lách và dạ dày.
Chúng ta đều biết rằng, máu của một người có đủ hay không, dinh dưỡng của cơ thể có thể hấp thụ và tiêu hóa tốt hay không, tất cả đều dựa vào lá lách và dạ dày. Khi lá lách và dạ dày đều yếu, sẽ rất khó hoặc không thể vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, nó cũng sẽ gây ra độ ẩm cơ thể nặng nề hơn.
Thận cũng đóng một vai trò lớn trong việc loại bỏ độc tố cơ thể. Do đó, việc bảo vệ thận, lá lách và dạ dày là rất quan trọng. Lời khuyên dành cho bạn là hãy tránh xa thực phẩm lạnh và đồ uống lạnh.
Trên đây là 5 lời khuyên sức khỏe quan trọng mà bất kỳ ai cũng nên tham khảo và áp dụng cho bản thân mình càng sớm càng tốt.
*Theo Health/TT