Sau 50 tuổi, các cơ quan của con người bị lão hóa và suy thoái dần, các căn bệnh khác nhau sẽ bắt đầu xuất hiện. Đây là điều bình thường của con người từ độ tuổi này trở đi. Không khó để nhận ra rằng, những người sống lâu thường có những đặc điểm chung.
Nam và nữ tuổi thọ ngắn đều có 5 biểu hiện chính
1. Thường xuyên đi tiểu
Bạn không thể nhịn tiểu khi già đi? Đột ngột buồn tiểu, đôi khi còn không kịp đi vệ sinh? Rất nhiều người mắc phải chứng bệnh này, đặc biệt là phụ nữ trung niên và cao tuổi. Tình trạng mà họ thường gặp phải là tiểu són, tiểu rắt, không kìm được.
Trong quá trình lão hóa, các cơ quan dần teo đi, kích thước cũng nhỏ lại. tuy nhiên, khi cơ thể nam giới tuổi càng cao thì kích thước tuyến tiền liệt càng lớn, dễ mắc phải chứng phì đại tuyến tiền liệt. Đây là điều chưa thể giải thích được.
2. Béo bụng
Những người dễ béo biết rằng bộ phận cơ thể dễ tích mỡ nhất chính là eo và bụng. Những ngấn thịt ở eo và bụng nếu quá dày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vòng eo quá mức cho thấy lượng mỡ ở nội tạng con người tăng lên. Mỡ nội tạng quá mức được gọi là tình trạng béo trung tâm, béo phì. Để tránh tình trạng này bạn phải luyện tập các bài tập thể dục cho eo và bụng thường xuyên, giữ vòng eo/bụng dưới 90 cm với nam và 80 cm với nữ.
3. Thị lực giảm nhanh
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, thị lực suy giảm là điều không thể tránh khỏi, hiện tượng này ở người già được gọi là lão thị. Lão thị là một trong những hiện tượng lão hóa của mắt, nói chung là quá trình giảm thị lực diễn ra rất chậm.
Tuy nhiên, nếu thị lực giảm sút rõ rệt, mắt thường xuyên bị mờ và xuất hiện quầng thâm thì bạn nên chú ý hơn. Khi lượng đường huyết quá cao sẽ gây ra các bệnh lý về võng mạc, đẩy nhanh quá trình suy giảm thị lực, thậm chí thị lực có thể xuất hiện tình trạng mờ đục khi bệnh quá nặng. Điều này cho thấy các huyết mạch trong cơ thể bạn đang có vấn đề, liên quan đặc biệt đến bệnh cao huyết áp.
4. Đi vệ sinh không có quy luật
Năng lượng của con người chủ yếu được lấy từ thức ăn và tình trạng kém ăn ở người già rất có thể sẽ dấn đến nhiều loại bệnh khác nhau. Biểu hiện trực tiếp nhất của các bệnh về đường tiêu hóa là khả năng đi tiêu. Con người già đi, chức năng tiêu hóa cũng vậy, làm giảm cảm xúc them ăn và khả năng tiêu hóa của cơ thể. Nhu động ruột ở người già giảm cũng khiến việc đi tiêu khó khăn hơn trước.
5. Sức đề kháng kém
Những người có tuổi thọ ngắn hơn cũng sẽ có một số biểu hiện rõ rằng, đặc biệt là sự suy giảm sức đề kháng. Khi sức đề khác kém, vi khuẩn, virus dễ xâm nhập vào cơ thể và gây hại cho sức khỏe, từ đó dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau. Nếu chức năng miễn dịch không được cải thiện kịp thời và tích cực cải thiện chức năng miễn dịch, sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn, thậm chí sẽ làm suy giảm tuổi thọ.
Trên đời không tồn tại cái gọi là trường sinh bất lão, ai cũng sẽ phải đối mặt với sin tử, cách duy nhất để sống lâu đó chính là cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, duy trì sự khỏe mạnh mỗi ngày.
Bí quyết sống thọ chính phụ thuộc vào chính lối sống của bạn
1. Ăn sáng thay vì ngủ nướng
Khi bạn thức dậy trước lúc 7 giờ - 8 giờ sáng, đường tiêu hóa đã thức dậy hoàn toàn, hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động trở lại, ăn sáng lúc này sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu một cách hiệu quả. Trên thực tế, ăn sáng phải dựa theo chế độ sinh hoạt và mức độ đói. Điều kiện cơ bản nhất để có một bữa sáng ngon là có thực phẩm cơ bản, thực phẩm giàu protein và rau củ quả.
Bạn có thể ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng, chẳng hạn như cháo đậu, cháo kê, cháo gạo lứt, yến mạch, bánh đậu, bánh mì nguyên cám, khoai lang, ngô tươi… Nếu chỉ ăn gạo và mì thôi thì chưa đủ dưỡng chất.
2. Uống trà thay vì rượu
Không hút thuốc lá và uống rượu có chừng mực.
Rượu và thuốc lá sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến gan và phổi của bạn, đừng bao giờ sử dụng quá mức những chất độc hại này. Có thể thay rượu bằng trà ngay cả trong các bữa tiệc và đời sống hàng ngày. Mỗi ngày một chén trà để nội tạng có thể giải độc, sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ. Các loại trà tốt cho sức khỏe mà bạn có thể dùng là trà hoa kim ngân, trà hoa cúc…
3. Uống ba cốc nước mỗi ngày
Nước là sản phẩm chăm sóc sức khỏe rẻ nhất, uống nước đúng giờ và khoa học là điều quan trọng để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Uống nước vẫn hơn là uống thuốc. Ba cốc nước cho mỗi giai đoạn này trong ngày là cần thiết:
- Cốc đầu tiên: Một cốc nước vào buổi sáng khi bụng đói. Sáng sớm là thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, có tác dụng đánh thức dạ dày, tăng nhu động ruột, chống táo bón. Buổi sáng bạn hãy uống một cốc nước lớn và uống một cách từ từ.
- Cốc thứ hai: Một cốc nước trước khi đi ngủ. Khi ngủ, con người vẫn hít thở đều và các tuyến mồ hôi vẫn hoạt động làm thoát nước. Khi lượng nước trong cơ thể giảm quá nhiều sẽ làm tăng độ nhớt của máu, uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm độ nhớt của máu rất hiệu quả.
- Cốc thứ ba: một cốc nước sau khi tập thể dục. Toát mồ hôi trong quá trình vận động làm giải phóng các chất điện giải trong cơ thể và khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu không chú ý, sau khi vận động rất dễ xảy ra tình trạng hạ đường huyết và thậm chí có thể ngất xỉu. Vì vậy, sau khi vận động xong, người già nên uống nước muối nhạt hoặc nước đường nhạt, tùy theo tình hình thực tế.
Theo Sohu