Vào năm 2022, bà Lâm Muội sống ở làng Nam Nham, thị trấn Tây Bình, huyện An Khê, thành phố Tuyền Châu, là một trong những "ngôi sao sống thọ" nổi tiếng ở tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Sinh năm 1913 và đã bước sang tuổi 109 vào thời điểm đó, thế nhưng cụ bà này vẫn rất khỏe mạnh và minh mẫn khiến nhiều người rất bất ngờ.
Chia sẻ bí quyết sống thọ, bà Lâm tiết lộ 3 thói quen đơn giản giúp bà giữ được sự trẻ trung và khỏe mạnh ở độ tuổi ngoài 100. Ai cũng có thể làm theo để sống thọ hơn.
1. Uống trà
Làng Nam Nham - nơi bà Lâm sinh sống vốn được mệnh danh là cái nôi của trà đạo Trung Quốc. Chính vì vậy, cũng giống như những người dân ở đây, bà Lâm rất thích uống trà và uống trà mỗi ngày. Bà cụ 109 tuổi này cho biết bản thân đã bắt đầu tập uống trà từ khi còn rất trẻ. Đến nay khi đã ở tuổi xưa nay hiếm, thói quen này vẫn theo bà mỗi ngày như một phần không thể thiếu trong cuộc sống.
Ảnh: Sohu
Các nghiên cứu cho thấy uống trà xanh là một trong những bí quyết làm đẹp, sống thọ rất tốt vì nó có hiệu quả dưỡng sinh, giúp phòng chống ung thư, điều hòa tinh thần khi tâm trạng không tốt, giảm thiểu nguy cơ mạch máu não bị tắc hoặc vỡ. Duy trì thói quen uống trà hợp lý sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, tránh được một số loại bệnh nguy hiểm, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Có thể vì thế mà không chỉ có cụ Lâm, nhiều người khác ở làng Nam Nham cũng có thể chất tốt và sống thọ nhờ thói quen này. Theo thống kê vào năm 2022, tại lang Nam Nham có 2 người trên 100 tuổi và 62 người trên 80 tuổi. Trong số đó, cụ Lâm chính là người sống thọ nhất với 109 tuổi.
2. Sinh hoạt điều độ
Sinh hoạt điều độ cũng là một trong những thói quen giúp cụ Lâm sống thọ hơn.
Theo chia sẻ của gia đình, lịch trình thường ngày của cụ bà 109 tuổi này diễn ra khá đều đặn. Mỗi ngày, bà Lâm đều dậy lúc 5 giờ sáng và uống một tách trà loãng rồi mới ăn sáng. Sau khi dùng bữa, bà sẽ đi dạo quanh nhà, phơi nắng và ra ngoài trò chuyện với hàng xóm.
Đặc biệt, bà Lâm thường nghỉ trưa từ nửa tiếng đến một tiếng trước khi bật chế độ "lao động" như giặt quần áo, quét nhà và tưới hoa vào mỗi buổi chiều. Tối đến, bà cụ này cũng thường đi ngủ sớm để nghỉ ngơi và "nạp năng lượng" cho ngày hôm sau.
Ảnh: Sohu
Dù rất thích làm việc nhưng bà Lâm cho biết mỗi khi cảm thấy mệt, bà sẽ để cơ thể được nghỉ ngơi và chỉ làm những việc trong khả năng của mình. Có lẽ nhờ tuân thủ một chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, bà Lâm có một sức bền tốt và khỏe mạnh hơn những cụ già khác.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thói quen sinh hoạt điều độ chính là một vũ khí kỳ diệu cho sức khỏe. Chúng ta không cần thần dược để sống thọ, chỉ cần tuân theo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ, hợp lý và thường xuyên cũng đã rất tốt cho sức khỏe. Khi đó, các cơ quan trong cơ thể cũng làm việc một cách hiệu quả và khỏe mạnh, từ đó nâng cao tuổi thọ của bạn.
3. Sống tích cực
Theo chia sẻ của người thân, cụ Lâm là người sống vui vẻ và hòa đồng với mọi người. Bà cụ này chưa bao giờ cãi nhau hay có mâu thuẫn với người khác. Dù gặp không ít biến cố lớn trong cuộc đời, bà cụ này vẫn luôn dũng cảm đối mặt với tất cả bằng sự lạc quan của mình.
Ở tuổi xế chiều, việc đi lại với bà Lâm cũng trở nên khó khăn hơn nhưng bà chưa bao giờ cảm thấy bất tiện hay buồn phiền về điều đó. Thay vào đó, bà cụ 109 tuổi này luôn biết cách tận hưởng cuộc sống theo cách của mình. Con cái của bà Lâm cũng cho rằng sở dĩ mẹ của họ có thể sống lâu như vậy một phần là nhờ thái độ sống tích cực này.
Ảnh: Sohu
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng sống tích cực tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2022 thậm chí còn phát hiện ra rằng mức độ lạc quan cao có liên quan đến tuổi thọ hơn ở nhiều nhóm chủng tộc và sắc tộc. Ngoài ra, việc kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ cho mình thái độ sống lạc quan và cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn sự lão hóa.
( Theo Sohu)