Theo số liệu từ Ủy ban Y tế thành phố Thái Châu, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc, tính đến cuối năm 2022, thành phố này có 532 người sống trên 100 tuổi. Trong đó, thành phố Ôn Lĩnh - một thành phố cấp huyện đã dẫn đầu về số người sống thọ khi có đến 127 người trên 100 tuổi. Đặc biệt, cụ Nghiêm Quế Phượng, người cao tuổi nhất tỉnh Giang Tô cũng sống tại thành phố này.
Theo Sohu, cụ Nghiêm Quế Phượng sinh năm 1916, sống ở làng Sơn Tiền, thị trấn Thành Nam, thành phố Ôn Lĩnh. Cụ sinh năm 1916 và chính thức bước sang tuổi 107 tuổi vào cuối năm 2022. Dù ở tuổi xưa nay hiếm, ngoài việc tai bị lãng và đau ở phần đốt sống cổ thì cụ Nghiêm vẫn có sức khỏe tốt, không bị cao huyết áp hay tiểu đường. Theo chia sẻ của gia đình, cụ bà 107 tuổi này vẫn có thể tự chăm sóc bản thân mà chưa cần nhờ đến con cháu.
Cụ Nghiêm Quế Phượng. Ảnh: Sohu
Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, cụ Nghiêm cho biết bản thân có 2 thói quen "lặp đi lặp lại" hàng ngày. 2 thói quen này dù rất đơn giản nhưng lại là chìa khóa giúp cụ bà này sống khỏe hơn.
1. Ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
Khi đến nhà cụ Nghiêm, nhiều người sẽ không khỏi ngạc nhiên khi thấy cụ bà 107 tuổi này vẫn thường tự mình làm những công việc như giặt quần áo, nấu nướng. Con trai thứ 4 của cụ Nghiêm cho biết mẹ mình rất thích làm việc. Vì lo mẹ tuổi đã cao, các con của cụ đều khuyên cụ nên nghỉ ngơi nhưng đều bị gạt đi. Ngược lại, cụ Nghiêm lại cho rằng làm việc mới là cách giúp bà rèn luyện sức khỏe và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Mỗi ngày, cụ Nghiêm đều đi ngủ vào 7 giờ tối và thức dậy lúc 6h30 sáng ngày hôm sau. Ngày mới của bà cụ này bắt đầu bằng việc vệ sinh cá nhân như rửa mặt, súc miệng, chải tóc... Sau đó, cụ Nghiêm sẽ đi dọn giường, ăn sáng và đi dạo.
"Mẹ tôi không xem TV mà thích đi lại và hoạt động. Hàng ngày, sau khi làm một số việc trong nhà, mẹ tôi đều đi ra ngoài để gặp gỡ mọi người", con trai thứ 4 của cụ Nghiêm cho biết.
Ảnh: Sohu
Không chỉ chăm chỉ vận động, cụ Nghiêm cũng duy trì một chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể khỏe mạnh. Theo chia sẻ của gia đình, cụ Nghiêm luôn ăn đều đặn 3 bữa một ngày. Cụ bà 107 tuổi này không kén bất cứ món gì, tuy nhiên, cụ đặc biệt thích ăn cháo kê, đậu nành và thịt lợn kho. Canh rau củ cũng là món ăn luôn xuất hiện trong bữa cơm của cụ Nghiêm bởi nó sẽ giúp cụ dễ tiêu hóa và ăn ngon miệng hơn.
Theo các chuyên gia sức khỏe, sống điều độ hàng ngày chính là một vũ khí kỳ diệu cho sức khỏe. Chúng ta không cần thần dược để sống thọ, chỉ cần tuân theo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ, hợp lý và thường xuyên cũng đã rất tốt cho sức khỏe. Khi đó, các cơ quan trong cơ thể cũng làm việc một cách hiệu quả và khỏe mạnh, từ đó nâng cao tuổi thọ của bạn.
2. Tâm lý tốt
Tâm lý cũng là yếu tố then chốt giúp cụ Nghiêm Quế Phượng sống thọ. Con gái của cụ chia sẻ: "Trong ấn tượng của tôi, mẹ tôi luôn là người rất vui vẻ, hòa đồng. Bà chưa bao giờ cãi vã với ai. Hàng xóm cũng nói bà rất tốt bụng và vui tính". Hằng ngày, cụ Nghiêm vẫn thường xuyên đi dạo quanh xóm làng, gặp gỡ mọi người và trò chuyện. Với cụ bà 107 tuổi này, thói quen này giúp bà có thêm niềm vui trong cuộc sống.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người sống lâu nhất là những người hòa đồng, ưa vận động và ít bị kích động hơn những người khác. Ngược lại, những người thường xuyên có cảm xúc tiêu cực thường có tuổi thọ ngắn.
Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng lạc quan có thể trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng sinh học của con người. Cụ thể, cười nhiều có thể mở rộng phổi, kích thích cơ ngực, nâng cơ hoành, làm sâu chuyển động hô hấp và đồng thời làm thông thoáng đường thở, rất tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ, hãy để cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất. Sống vui vẻ, học cách lười tức giận và duy trì thái độ bình tĩnh mỗi ngày chính là phương pháp giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh hơn.
(Theo Sohu)