Theo Today, ở tuổi 105, cụ bà Jean Dolores Schmidt vẫn tiếp tục làm việc ít nhất 5 ngày/tuần tại trường đại học. Bà tự di chuyển bằng xe bus đến trường để gặp gỡ sinh viên nhằm đưa ra lời khuyên và hỗ trợ cho học trò của mình. “Tôi không coi đây là công việc. Tôi chỉ thấy rất vui. Bởi tiếp xúc với các em, tôi học được thứ mới mỗi ngày”, bà Jean chia sẻ.
Cụ bà 105 tuổi cho biết vẫn đủ minh mẫn để sử dụng iPad, máy tính và trả lời email của sinh viên một cách thành thục. Bà liên tục cập nhập tin tức và công nghệ mỗi ngày. “Nếu bạn không tiến về phía trước. Bạn chắc chắn bị bỏ lại”. Thậm chí, người phụ nữ này vẫn còn tự tin chụp hình tự sướng với các sinh viên của mình.
Mới đây, bà đã kỷ niệm sinh nhật lần thứ 105 của mình bằng 7 bữa tiệc. Tất cả đều do trường đại học, sinh viên và cộng đồng nơi bà sinh hoạt tổ chức.
Jean Dolores Schmidt đã dành cả cuộc đời của mình để làm giáo viên, quản trị viên và hiệu trưởng. Thậm chí bà từng đảm nhận vai trò huấn luyện bóng rổ và các môn thể thao khác tại trường đại học của mình.
Ở tuổi 105 bà vẫn vui vẻ khẳng định: “Tôi cảm thấy khỏe. Tôi ăn ngon, ngủ ngon và cầu nguyện mỗi ngày”. Chính điều này khiến bà Jean trở thành tâm điểm chú ý khi liên tục nhận được những câu hỏi về bí quyết sống lâu, sống khỏe của mình.
Chia sẻ với Today, cụ bà cho biết bên cạnh việc được thừa hưởng gen di truyền của gia đình, bản thân còn duy trì 3 việc dưới đây:
Thiền buổi sáng và đi ngủ với sự thoải mái
“Nếu không tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ không thể chăm sóc được bất kỳ ai”, bà Jean chia sẻ. Mỗi ngày, bà thường thức dậy vào lúc 5h sáng và dành 30 phút để thiền. Đây là thói quen tốt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Việc thiền vào buổi sáng sẽ giúp bạn rèn luyện trí não để tập trung tốt hơn. Bạn cũng nâng cao được khả năng tự nhận thức của mình thông qua hoạt động này.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 20-30 phút thiền có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và tinh thần của bạn. Nếu thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, hãy thử bắt đầu ngày mới bằng một bài thiền ngắn. Duy trì việc này thường xuyên còn giúp bạn xóa bỏ cảm giác uể oải vào buổi sáng. Thiền còn giúp bạn giải tỏa tâm trí và mang lại cảm giác bình tĩnh, thoải mái trong cả một ngày dài.
Song song với hoạt động thiền buổi sáng, mỗi tối, bà Jean cũng chú trọng vào việc chăm sóc giấc ngủ của mình. Bà thường chìm vào giấc ngủ sau khi suy nghĩ về những điều tốt đẹp làm được trong ngày. “Tôi luôn đi ngủ với nụ cười trên môi, lòng biết ơn trong tim và tình yêu trong tâm hồn”, bà Jean viết trong cuốn sách của mình.
Ăn uống điều độ
Cụ bà 105 tuổi cho biết ăn hầu hết mọi thứ, không né tránh bất kỳ thực phẩm nào, nhưng không ăn quá nhiều. Bữa trưa là bữa nặng nhất trong sau ngày. Sau đó, bữa tối, bà thường ăn nhẹ với súp, salad hoặc bánh sandwich. “Có lẽ, tôi không chú ý đến bữa sáng. Đôi khi tôi ăn trứng, thịt xông khói và bánh mì nướng”, cụ bà hơn 100 tuổi chia sẻ.
Bà cho biết từng rất chú trọng về chế độ ăn khi còn trẻ. Ở những năm gần đây, bà đã thoải mái hơn chút. Vào sinh nhật của mình, bà không ngần ngại thưởng thức gà hầm, mì tự làm, đậu Hà Lan và món bánh bản thân vô cùng yêu thích.
Luôn tích cực và vui vẻ
Bà Jean cho biết có được sức khỏe tinh thần tốt là nhờ cha mẹ, những người đã tạo nên một bầu không khí gia đình hạnh phúc. Hai người anh trai của bà cũng luôn quan tâm và thương yêu cô em út. “Tôi học được rất nhiều điều từ cha mẹ của mình. Họ đối diện với cuộc sống với tâm thế tích cực”, người phụ nữ nói.
Chia sẻ thêm, bà Jean cũng cho biết chưa bao giờ rơi vào trầm cảm và luôn tin sự căng thẳng khiến bản thân tiêu tốn rất nhiều năng lượng.
Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tính cách vui vẻ lạc quan có thể khỏe mạnh và sống thọ hơn. Năm 2019, Đại học Boston (Mỹ) đã công bố kết quả nghiên cứu dài 10 và 30 năm đối với hơn 69.000 phụ nữ và 1.400 nam giới về mối liên hệ giữa tính cách và tuổi thọ. Theo đó, những người lạc quan có tuổi thọ tăng trung bình từ 11% đến 15% so với nhóm bi quan. Lý do, những người lạc quan ít bị căng thẳng và có hệ miễn dịch tốt hơn.
Theo các nhà nghiên cứu lạc quan, vui vẻ có thể thúc đẩy các thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt…. Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ.